学会区分碳水，让饮食更健康

2024年12月19日 10:00 简体 正体   评论»

学会区分碳水，让我们的饮食更健康

如何区分碳水：1⃣多吃慢碳水

2⃣少吃快碳水

3⃣拒绝劣质碳水

一日三餐，定时定量，不，也不!

多吃粗粮杂粮，玉米、南瓜，芋艿，地瓜

多吃:青菜，菠菜，生菜，，黄瓜，冬瓜，

补充:，，，鱼虾

水果在两餐之间吃，晚上少吃或不吃多喝热水，脂肪分解需要水的参与才能代谢出去。

来源：荣阿姨会食养

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