學會區分碳水，讓飲食更健康

2024年12月19日 10:00 簡體 正體   評論»

學會區分碳水，讓我們的飲食更健康

如何區分碳水：1⃣多吃慢碳水

2⃣少吃快碳水

3⃣拒絕劣質碳水

一日三餐，定時定量，不，也不!

多吃粗糧雜糧，玉米、南瓜，芋艿，地瓜

多吃:青菜，菠菜，生菜，，黃瓜，冬瓜，

補充:，，，魚蝦

水果在兩餐之間吃，晚上少吃或不吃多喝熱水，脂肪分解需要水的參與才能代謝出去。

來源：榮阿姨會食養

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