热量陷阱！营养师点名10款“健康食物” 看似养生却越吃越胖
现代许多人都想要拥有完美身材，光靠运动是不够的，也需要搭配健康饮食，因此每天都在吃这些健康食品。然而，吃了这些食品后，反而没变瘦，反而增胖。营养师李婉萍在《脸书》分享了10款看似无害的健康食品，其实它们都是隐藏的热量炸弹。减肥期间，实际上什么都能吃，重点是控制分量，并搭配运动习惯，加上聪明选择食物，才能顺利拥有健康体态。
营养师李婉萍在《脸书》分享了10款看似无害的健康食品，其实它们都是隐藏的热量炸弹。（示意图／PIXABAY）
一、能量棒
加工过程都会添加过量的糖，建议选择含有坚果类，增加蛋白质摄取，比较适合当作运动前的小点心。
二、果干
即使标榜全天然，在制作过程中还是会加超量的糖，且体积较小，容易不小心就吃过量，可以先装成小分量避免吃多。
三、苏打饼干
主要都是以淀粉制造，同时也额外添加油、盐与糖，饱和脂肪高，易导致心血管疾病，适量吃当小点心就好。
四、百页豆腐
虽然叫“豆腐”，但其实含有相当大量的油脂，热量是传统豆腐的4-5倍，被称为植物界的控肉。
五、乳酸菌饮料
以为饭后来一瓶帮助消化，但你可能还没补到益菌，就先喝进比可乐还多的糖。
六、果汁
市售果汁常会滤掉果渣，让纤维含量大幅减少，增加糖类的吸收速度导致血糖波动，且1杯果汁就等于2份水果，很容易不小心就摄取过量。
七、植物肉
为了模仿多汁口感，其中的饱和脂肪含量相当惊人，调味上也相对较咸，且添加物过多也对身体无益，不过蛋白质含量可媲美一般肉排。
八、蜂蜜
虽然是天然食品，但仍然属于精制糖的一种，只是多了些微量营养素，但有润肠的效果，可以帮助排便。
九、三合一咖啡
上班族每天一杯方便又快速，但其实里头添加了奶精与糖，相比之下滤挂式咖啡是更好的选择。
十、水果麦片
谷物加水果，听起来绝对超级健康，但加工时有许多添加物有糖、油、香料，可以说是高糖高热量的大地雷，但含有纤维，适合需要顺畅的朋友。
来源：三立新闻网