肝气最旺的时节！吃对肝脏排毒饮食法，5要点疏肝理气健康迎春
立春，是一年中的第一个节气，标志着春天的开始。随着万物复苏，人体也随着季节的变化进入新的生物节律。在这个时候，养生显得尤为重要，因为它关乎全年健康的基础。可以从调整作息、稳定情绪、饮食调整、适当运动来调整。
立春如何调整作息来适应春天的生物节律，增强整体体力与健康？
春天万物生发，阳气上升，是我们新陈代谢加快的时节。此时应早睡早起，尽量在清晨呼吸新鲜空气和增加活动，有助于促进血液循环和活化身体机能。同时也可适度晒太阳以补充阳气，同时调整心态迎接新季节的挑战。
春天正是肝气旺盛的时节，如何疏肝理气，保持情绪稳定？
春季与肝相应，是肝气旺盛的时节，肝气郁结，容易出现情绪波动甚至抑郁。平日可多多调整呼吸，学习放松技巧，例如冥想、正念、太极等，帮助身心放松，调节情绪稳定。
立春后，如何利用食疗来滋养身体，预防春季的常见疾病？
立春后，气温变化不定，容易诱发感冒和过敏。此时应多食用温和滋补的食物，例如姜茶、红枣、枸杞汤来补充气血；绿色蔬菜如菠菜、韭菜、豆苗等，可促进肝脏排毒功能。此外，多喝温水以促进代谢，减少体内毒素积累。饮食上可适当多吃生发阳气、“辛甘发散”的食物如韭菜、豆芽、芹菜、红萝卜等。
春季养生有何饮食禁忌？有什么食物应该少吃或避免？
春季饮食应减少食用“酸性”食物，因为“酸味”入肝，且有“收敛”的特性，不利于“肝”的升发，例如：柠檬、橘子、梅子等。除此之外，也应该避免过于油腻、和辛辣的食物，以免损伤脾胃。寒冷、生冷的食物如冰饮、冰淇淋、生食应减少摄入，因为“寒性”会阻碍身体阳气的生发。
春天适合进行哪些运动来达到养生效果？
春天是进行有氧运动的好时节，慢跑、快走、瑜伽或太极等都能帮助舒展筋骨、促进血液循环、释放压力和增强免疫力。此外，晨间散步或郊外踏青不仅能享受春日的阳光，还能帮助释放压力，带来愉悦的心情。
总之“一年之计在于春”，立春是一年中养生的起点，调整生活方式、饮食习惯和情绪管理，能帮助身体顺应春天的节奏，为接下来的一年打下健康的基础。趁著春天的到来，让我们一起养生，开启健康旅程！
来源：早安健康