塑胶微粒无所不在，不仅污染环境，也影响人体健康，有研究指出，人类每周吞下的塑胶量，可能相当于一张信用卡的重量。医生张家铭表示，这些微粒进入体内后，恐导致发炎、影响免疫系统，甚至与心血管疾病有关，不过透过补充含有益生菌的食物，能减少危害，优格 […]
很多人喝咖啡是为了白天保持清醒，但弗罗茨瓦夫医科大学一项系统综述研究指出，咖啡因对睡眠的影响远不止”睡不着”这么简单。研究人员通过脑电图观察咖啡因对大脑电活动的影响后发现，真正的问题不是你睡不睡得着，而是你睡着以后， […]
生活中总有一些看似平常的饮食习惯，却在不知不觉中为身体埋下隐患。一位五十多岁的男子，平日里自认为饮食清淡，却因长期偏爱几种特定食物，最终在体检中发现了严重的健康问题。医生指出，他的日常餐桌恰恰成为了滋养不良细胞的温床。这个真实的例子提醒人们 […]
从每天1粒、5粒，到10粒、100粒，最高时一天达800粒……近日，上海一名27岁年轻女性，陷入网红“减肥神药”小粉丸（主要成分为比沙可啶）滥用的泥潭达四年之久，导致严重电解质紊乱、肾功能受损，最终连结肠都不得不被切除。 一旦停止服药 就出 […]
很多人日常顿顿吃米饭，却不知道简单浸泡就能改变米饭营养。经营养研究证实，大米清水浸泡6小时后，抗性淀粉含量提升3倍。这种淀粉不易被人体分解吸收，既能延缓血糖上升、增强饱腹感，还能减轻肠胃负担。下面分享4款用浸泡大米制作的特色主食做法，步骤详 […]
近年愈来愈多人关注“如何吃得更长寿”，超级食物与抗老饮食话题也持续升温。不过，营养专家指出，真正影响寿命与健康老化的关键，并不是单一神奇食物，而是整体饮食习惯。 综合外媒报道，地中海饮食（Mediterranean diet）、得舒饮食（D […]
身体就像一座精密运转的工厂，每天都在进行着无数次的细胞更新与代谢。在这庞大的系统工程中，偶尔出现几个“次品”细胞是正常现象，健康的免疫系统通常能及时发现并清除它们。可是，当这些异常细胞逃脱了监管，疯狂复制并形成肿块时，麻烦就来了。生活中总有 […]
“突然晕了几分钟”“突然手麻得像被电了”……这样的情况在生活中并不少见，但需要警惕的是这很可能是大脑在“报警”。 5月25日是世界预防中风日。一提到中风，大家都怕。但有一种更危险、更会伪装的情况，很多人根本没听过——它就是“小中风”。 它不 […]
前两天在超市碰到一个大姐，推着购物车在水果区转了三圈，最后拿了一盒车厘子和一袋榴莲，结账的时候刷了小四百。 我忍不住多嘴问了一句：“姐，您这是补啥？” 大姐理直气壮地说：“贵的水果营养肯定好啊！” 这话要是放在十年前我可能信了。但说真的，水 […]
在许多人的认知中，淋雨顶多引发轻微感冒，无需过度在意。但多地临床案例警示，短暂淋雨、雨天涉水，可能诱发凶险的脑膜炎、重症肺炎等疾病，严重时可危及生命。 如何规避降雨天气暗藏的健康隐患?北京大学人民医院感染科专家结合真实病例与专业医学知识，深 […]
深蹲真的能降血压？日本知名预防医疗专家、药师加藤雅俊分享母亲的真实案例，妈妈80岁开始每天规律练习深蹲，到90多岁依然能维持健康自理的生活，完全无需依赖任何降血压药物。 根据《英国运动医学杂志》（BJSM）最新大型统合分析，深蹲等运动确实是 […]
夏季多雨潮湿，加上常吹空调、吃冷饮，体内很容易堆积寒湿，出现浑身发沉、胃口差、手脚冰凉、腹胀不适等问题。紫苏性温味辛，能散寒祛湿、理气和胃，是夏季调理寒湿的绝佳食材。下面分享4款经典紫苏搭配饮，做法详细、食材家常，日常煮水喝简单又实用。 第 […]
很多人都有过类似感受：刚和人争了几句，胸口突然“咚咚咚”跳得厉害；事情越想越气，心里越发慌；明明没有跑步，也没有干重活，心跳却像被人按了加速键。有时胸口还会发紧，像喘不上气，手心直冒汗，脑袋也跟着发懵。 遇到这种情况，不少人会先安慰自己：可 […]
想要吃足身体所需的蛋白质之前，先决要件是必须具备一副“不漏的健康肠道”。改善肠漏症，把全面防治肠漏的有效食物一次说清楚讲明白。 1.鸡蛋 鸡蛋除了不含膳食纤维和维生素C以外，几乎囊括了所有营养成分，所以被誉为“全营养食物”。吃鸡蛋不但可以摄 […]
比起捏得起来的皮下脂肪，隐藏在腹腔内的“内脏脂肪”（Visceral Fat）才是真正的健康隐形杀手。营养师孙语霙就指出许多人外表看起来不胖，但若经常出现餐后腹胀或胃闷感、下午容易疲倦甚至脑雾、睡眠品质变差等小毛病，这往往就是内脏脂肪过高、 […]
长时间久坐一直被认为可能提高失智症风险，但最新研究指出，真正影响大脑健康的关键，或许不是“坐多久”，而是“坐着时在做什么”。 《福克斯新闻网》报道，根据今年3月发表于《美国预防医学期刊》（American Journal of Preven […]
肺癌，一直是大家谈之色变的疾病，尤其是近期数据表明，中国每年新增肺癌患者超过80万，死亡人数接近60万，这意味着，差不多一半的患者如果不接受治疗，生存情况会非常糟糕。 殊不知，肺癌发现后不采取任何措施，身体会经历一系列变化，这些变化不仅让人 […]
尽管服用抗生素、心理压力等因素可以影响人体的肠道菌群，但在2019年7月发表于《营养》杂志的一篇评论认为，人们日常膳食亦可直接影响肠道细菌的数量和类型。 一定数量的肠道菌群多样性，不仅已被证明有助于减轻心理压力，亦可降低患焦虑和抑郁的风险， […]
夏天，是茄子豆角最好吃时候。我家不仅炒着吃，还喜欢调成馅变着花样做面食，用茄子做菜盒子，不用油烙，比用油烙的还香，少油健康，清爽不腻，适合夏天。 说实话，不放油烙的菜盒子，不但吃着香，做着还简单，不用油烙就无油烟，自然，掌勺之人的头发和身上 […]
都说“生命在于运动”，提到运动，我们常把它与健康、长寿联系在一起。殊不知有5类运动，反而会加速血栓的形成，让我们与健康“背道而驰”！ 久坐后突然运动 可能加剧血栓脱落 平时坐着办公，或是坐在沙发上玩手机，有些朋友可能一坐就是好几个小时，但为 […]
