真香！这早餐简简单单，30分钟上桌，儿子直夸太好吃，全光盘！ 40度高温天，早餐越来越偷懒，基本都是蒸蒸煮煮，亲自动手的只做一样，不过也不妨碍好吃，哈哈！ 前几天做的韭菜肉煎饼，大家都说很好吃，叫我再做一次。 哈，行吧！ 那这次就做2个，一 […]
人上了年纪，吃东西就得讲究了。很多中老年人想吃鱼，又怕刺多卡喉咙，干脆就不吃了。其实鱼是好东西，蛋白质丰富，脂肪含量低，比吃肉强多了。关键是要选对鱼，挑那些刺少的、好处理的，吃起来才放心。 今天说的这3种鱼，都不是鲈鱼鲫鱼这些常见的，但个个 […]
第一种：瘦牛肉 推荐吃法，青椒小炒牛肉 食材准备：牛里脊，青椒2个，大蒜，姜 腌肉料：生抽1勺、老抽半勺、蚝油半勺、料酒1勺、白胡椒粉少许、淀粉1勺、食用油1勺 调味料：生抽1勺、蚝油半勺、盐适量、白糖少许（提鲜）、豆豉少许（可选） 做法步 […]
你有没有发现，人一旦过了40岁，体重开始有点“不受控制”地悄悄上涨？很多人为体重秤上那点涨跌的数字焦虑到不行，“年轻时很瘦，岁数大了开始发福了”……先别急！这可能是身体保护你的“长寿信号”。 最近，越来越多的权威研究发现，适度“微胖”的老年 […]
不吃多也会胖肚子：纠正了“只有吃得多才会长肚子”的传统认知，指出只要长期缺觉，即使不摄入过多热量，腹部内脏脂肪依然会大幅累积。 在快节奏的现代生活中，许多人明明在饮食和健身上付出了巨大努力，甚至没有暴饮暴食，却依然绝望地发现自己的肚腩在一天 […]
早上起晚了，赶飞机要误点、孩子上学要迟到，工作电话响个不停——这种时刻，你明显能感到心跳加速、呼吸变快。 每个人在生活中都会遇到这样或那样的压力。那么，面对压力，身体如何反应？什么样的压力需要警惕？ 面对压力，身体如何反应 遇到紧张情况时， […]
吃水果时，你是不是习惯把果皮削得干干净净，只留下果肉来享用？但其实水果有一大部分的营养都集中在果皮里，像是能抗发炎、抗氧化的植化素，以及有益肠道健康的膳食纤维，若能清洗干净、连皮一起吃，反而能摄取比原本更多的营养。（编辑推荐：红肉、白肉火龙 […]
黑眼圈是过敏与老化的讯号。早安健康引述医师指出，过敏鼻炎与眼袋为三大成因。本文解析自我检测法与激光治疗，帮助你准对症下药，顺利消除眼周暗沉，找回好气色。 有些人以为黑眼圈是没睡饱才会出现，事实上过敏性鼻炎、揉眼睛摩擦与眼袋凸出都是造成黑眼圈 […]
立秋之前余热未消，湿气和燥气交织在一起，身体容易内热堆积、排便不畅，肝肾代谢负担加重。八月多吃应季瓜类，水分足、热量低，既能排出体内暑毒，又可润燥润肺，帮助养护肝肾，顺应时节调理身体，安稳迎接秋季到来。 1.海参冬瓜汤 食材 泡发海参2只， […]
肝脏人体最大的实质性器官，也是最大的消化器官。 它在人体起到了很多的作用，其中主要作用如下：分泌胆汁、储存糖原；调节蛋白质、脂肪等新陈代谢；解毒、造血储血和改善凝血 这么一看，可以说肝脏保驾护航了我们的一生。 肝脏会生什么病？ 1、病毒性肝 […]
很多人都有过这样的情况：天气并不算特别热，身体其他地方没有明显出汗，可是头部却不停冒汗，甚至刚洗完头没多久，头发又湿了一片。 尤其是在吃饭、活动、情绪紧张或者睡觉时出现明显头汗，不少人会觉得只是“自己容易出汗”，没有太在意。然而，身体出现异 […]
最近一到夏天就腹胀、拉不出、肚子发沉的人，真的别硬扛了。高温、喝水少、懒得动、又吃得乱，肠道一乱，整个人都跟着没精神，脸色也会差，我更推荐你先把这套温和的食疗方案安排上，真的比瞎吃药更稳。 很多人一便秘就急，结果不是猛喝泻药，就是乱吃寒凉东 […]
你有没有过这样的崩溃：肚子减不下去，体检单上血压、血糖、血脂都超标。这堆问题凑在一起，就是代谢综合征。都说管住嘴、迈开腿，可有人天天坚持运动，指标依旧没多大起色。根源很可能是——运动方式选错了。 最近，一项权威研究专门对比了10种最常见的运 […]
日常生活里，碰到手麻的情况，我们总会下意识觉得，这是“压到了”、太累了。然而你可曾想过，这还可能是身体面对脑梗，乃至肿瘤等大危机，而向你发出的“呼救信号”！ 1 出现这种手麻 脑梗离你可能只有3小时 前不久小编就刷到了这样的新闻：年仅39岁 […]
随着年龄增长，很多人会越来越重视身体健康。尤其是60岁以后，不少老人会主动增加体检次数，希望通过检查早点发现问题。这样的想法本身没有错，定期体检确实有助于发现一些早期疾病，也能帮助医生更好了解身体变化。 但是，体检并不是项目越多越好，也不是 […]
立秋过后，暑气慢慢消退，秋燥随之而来。肺部最容易受燥邪侵扰，常会出现口干咽燥、皮肤干、干咳少痰等情况。老话讲秋吃白，多吃白色食材，滋阴润肺、生津润燥，温和调理身体，帮我们平稳迎接秋天。 1.银耳百合雪梨甜汤 食材 干银耳半朵、干百合15克、 […]
你每天捏在手里的盐罐子，可能正在改写你血管的命运。 别急着划走，这绝对不是老生常谈的少吃盐降血压，我们身体里的逻辑，有时候是反直觉的。关于盐和脑梗的关系，最近医学界有了更深的洞察，简单一句“盐会堵血管”已经过时了。 人体内部的运行机制，复杂 […]
早上醒来，嘴巴有点干，床头那杯温水正好在手边。喝，还是不喝？喝多少？一口闷，还是慢慢抿？别小看这个动作，医生真正担心的不是水本身，而是肾脏还没完全“开机”，水却已经像赶早班车一样冲了进去。 医学观点很明确：慢性肾病患者不是不能晨起喝温水，而 […]
大明王朝因北京保卫战的胜利得以延续，而曾经不可一世的瓦剌，也从此走向了盛极而衰的拐点。1454年，也先遭亲卫队长阿剌知院刺杀身亡，瓦剌因最高首领突然离世陷入长期内乱，并在权力斗争中逐渐分化出准噶尔、和硕特、杜尔伯特、土尔扈特四大部落。四大部 […]
近1/3的美国成年人正在补充维生素D，但神经科医生 Stasha Gominak认为，大多数人的补充方式都是错误的——如果不小心，可能越补越糟。 一、它不是维生素，而是一种激素 🐧“原来你一直叫错名字了！人家明明是激素，不是维生素！” 我们 […]
