现代生活节奏加快，许多人在享受美食的同时，往往忽略了身体内部器官的承受压力。肝脏作为人体内重要的代谢器官，其健康状态与日常饮食选择密切相关。不少人在体检时发现肝脏指标异常，却不清楚这与平时的饮食习惯有着直接联系。 了解哪些食物会增加肝脏负担 […]
近来围绕饮食和慢性病的话题又被反复提起，其中一个看起来很普通却又容易被忽略的东西，就是辣椒。 很多人一听到痛风，就会马上联想到海鲜、啤酒、动物内脏，然而很少有人认真想过，日常餐桌上经常出现的辣味食物，会不会也在悄悄影响身体状态。 尤其是一些 […]
都说人生的三分之一，在睡眠中度过。然而，这个“三分之一”到底是多长，多年来仍争论不休。 许多研究逐渐证实着7～9小时睡眠的“优效性”，而本月复旦大学的一项研究却从分子机制上找到证据，提出7～9小时睡眠能让身体更健康，并不严谨：睡太少是疾病的 […]
俗话说：一日之际在于晨。早餐大家一般喜欢吃什么？是稀饭包子，还是牛奶面包，又或者面条粉丝？ 其实，咱们有一样传承千年的营养早餐——豆浆！ 早餐不妨换成它 现代医学认为，豆浆中富含植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆多糖等，对于预防 […]
肺癌一直是让人闻之色变的疾病，尽管很多人提到它的时候第一个反应就是“胸痛”，然而医生再三强调，真正值得警惕的危险信号，并不是胸痛，而是其他一些更容易被忽视的异常。 尤其是频繁出现的四种身体变化，如果不重视，很可能会延误最佳治疗时间。总的来说 […]
张阿姨是我药房的“老熟人”，今年65岁，有高血压和冠心病，一直乖乖吃他汀。 前几天，她拿着化验单，笑眯眯地来找我：“刘药师，您快看，我的‘好胆固醇’都到2.8了！比正常值高出一大截，这下血管肯定结实了吧？” 我看了一眼她的化验单：HDL-C […]
你有没有认真想过，自己100岁时会是什么样子？可能不少人觉得，能活到100岁就不错了。浙江宁波106岁的丁桂娟奶奶，不仅年过百岁，还活成了很多人羡慕的模样—— 没有高血压、高血糖、高血脂，皮肤几乎没什么色斑，说话中气十足、精神矍铄。 202 […]
随着年龄增长，许多人会发现体力大不如前，其实不只是变累，而是肌肉正悄悄流失。若长期忽略，可能逐渐发展成“肌少症”。根据卫福部统计，国人65岁以上约有2成面临肌少症问题，而肌少症也已于2016年正式被列入疾病治疗。 近年医学研究进一步发现，肌 […]
对很多人来说，吃饭是最放松的时刻，但对假牙族而言，一份便当却可能暗藏陷阱！尤其当鸡腿、排骨这类需要用力咀嚼的食物出现时，心里往往先浮现担心：假牙稳不稳？会不会卡残渣？这些顾虑，让原本该享受的美食，变成小心翼翼的挑战…… […]
眼瞅着立夏就要到了，这天儿是一天比一天热乎，但早晚又带着点凉气，人总觉得懒洋洋的，动不动就犯困，走路腿肚子发软。不知道大家有没有这种感觉，每到换季的时候，身体就特别挑剔，吃点什么都不对付。尤其是鸡肉和牛肉，这个时候吃多了，总觉得燥得慌，胃里 […]
日本92岁现役马拉松跑者北畑耕一，不仅持续刷新各大赛事最高龄纪录，更令人惊叹的是，这位74岁才穿上跑鞋的传奇人物，其日常体能管理竟结合了时下尖端的“人工智能”，搭配“吃对、睡饱”的黄金法则，成为他跑向长寿的关键。 74岁启程不嫌晚！92岁现 […]
近来一款来自韩国的乳酸菌饮在超商上架后迅速爆红，许多人将其奉为“排便神器”，纷纷在网络上分享喝完立刻跑厕所的神奇经验，不过大肠直肠外科医师何建霖表示，他其实并不推荐饮用这类速效产品，关键原因并不是里面的益生菌有多神，而是犹如泻药般的成分“高 […]
“胰岛素抵抗”可谓是近年来爆火的词汇，不少朋友都会问：“我怎么减肥都减不掉，是不是因为胰岛素抵抗？””我每天只吃半碗饭，体重却蹭蹭涨，医生说我胰岛素抵抗，这到底是啥？” 这个问题戳中了很多”喝水都胖 […]
有个朋友说起，以前吃某些东西就肚子胀气，喝一些粥也觉得不消化，这些大多是脾胃被阴性食物拖累的，不一定是你脾胃本身弱，是有些食物天生不太合适，避开之后,可能会看到一些变化，舌苔干净了，人也稍微精神了些。 当下，木子来跟大伙讲讲四大类阴性食物， […]
昨天有位糖友留言，说自己空腹运动后血糖比平时高，问是什么原因。 我简单地回复了“应激”两个字。 很多糖友可能还是不懂，考虑到很多糖友都会遇到这种情况，今天跟大家展开聊一聊。 糖尿病人应该多运动，这没错。 不过，运动也要讲科学。不运动当然不好 […]
很多人一听到骨质疏松，脑子里浮现的画面就是老年人、拄拐、骨折，其实情况没有这么简单。近来体检数据越来越多，有些四五十岁的人，骨量已经开始下降，只是没意识到。 更关键的是，这种变化不是突然发生的，而是很长一段时间一点点累积出来的。很多信号其实 […]
上周门诊，五十多岁的老张拿着体检报告愁眉苦脸：“医生，我血脂怎么又高了？我都很少吃肉了！” 我一看报告，总胆固醇6.8，甘油三酯4.2，低密度脂蛋白快破4，数值全超标了。 老张满脸委屈，念叨着自己天天吃青菜、不敢碰荤腥，陪他来的老伴实在听不 […]
凌晨五点半，天还没亮透，62岁的老周已经在小区里快走了三圈。他常说：“我每天走够一万步，水也喝得多，身体肯定没问题。” 可上个月体检单出来，他愣住了：空腹血糖偏高、低密度胆固醇升高、骨密度下降。老周不服气：“我这么自律，怎么还这样？”门诊里 […]
石头养生那点事儿：当“神石”撞上智商税，大冤种的传说还在继续 一块石头，能值多少钱？两块三块？两百三百？别急，如果你在某个“能量养生体验馆”里问这个问题，营业员会笑眯眯地告诉你：“这块石头来自喜马拉雅能量断层带、经过99道量子激活程序，还融 […]
有研究显示，高剂量ω-3（约2–4g/天）可以降低约20%–50%的甘油三酯，主要用于高甘油三酯血症患者，而不是普通人随便保健。 美国心脏协会指出，已有心血管疾病的患者，在医生指导下补充ω-3，可能有一定获益；但对健康人群，证据并不支持“多 […]
