旧金山纪事报报道，根据美国睡眠医学学会（AASM）最新调查数据显示，智慧睡眠监测装置的使用率正迎来爆发式成长。目前有近半数的美国成年人表示，曾使用过智慧手表、应用程式或其他穿戴装置来监测自己的睡眠，与2023年的35%相比，呈现显著上升趋势 […]
明明已经很困了，为什么还是睡不着? 相信很多失眠的朋友都有过这样的疑问。其实，我们的身体本身就自带“睡眠开关”，掌握下面的方法，一觉睡到天亮不再是难题。 头部“开关”：印堂穴 一到晚上脑子就停不下来?白天的工作、生活琐事一遍遍在脑子里回放， […]
现代人为了延年益寿尝试各种养生秘方，但最关键的健康指标，其实藏在每天进出洗手间的日常习惯中。根据哈佛大学公共卫生学院、国际期刊《细胞报告医学》（Cell Reports Medicine）及《英国医学期刊开放版》（BMJ Open）等国际权 […]
小区晨练的老人们，总能聊出最真实的养生现状。我发现一个特别矛盾的现象：隔壁72岁的张大爷，一辈子胃口好，三餐吃得扎实，从不刻意节食，如今腿脚利索、精神饱满，几乎不怎么生病。 反观楼下68岁的李阿姨，退休后坚信“少吃长寿”，每顿只吃小半碗饭， […]
三伏天吃错，比你少睡一觉还要命：体内“寒湿”越攒越深，吹空调、喝冷饮、吃冰瓜果后，很多人直接从“困倦发沉”走到“手脚冰凉”。更扎心的是：你明明天天想养生，却只知道生姜，还越吃越燥。 但有一种叶子，偏偏能在最热的季节把你从“冻住的身体”里拽出 […]
丝瓜四道黄金搭配，伏天常吃降脂排湿，养肤补阳气 三伏高温湿气重，不少人身体油腻浮肿、皮肤干燥暗沉、整日疲惫阳气不足。丝瓜性质清润，清热不寒凉，搭配四种家常食材，兼顾祛湿降脂、滋养肌肤、提振体内阳气，做法简单家常，老少都适合。 第一道：丝瓜炒 […]
生活中总有一些关于饮食的传言让人真假难辨，尤其是当这些传言涉及到血糖和肝脏健康时，更容易引发大家的担忧。有人听说喝茶能降糖，便把茶叶当成了日常必备；也有人担心喝错茶会伤肝，于是对各类茶饮敬而远之。其实，茶叶本身并非洪水猛兽，关键在于如何挑选 […]
很多人都有过腰部酸胀、隐隐作痛的经历，大多以为是劳累、久坐导致的腰肌劳损，忍一忍就过去了。但你不知道的是，这种不起眼的小小不适，很可能是肾结石发出的预警信号。今天小编就带大家全面拆解肾结石，帮大家看懂、预防这块体内“小石头”。 想要快速了解 […]
第一款：黑豆枸杞养肾水 食材 黑豆20克、枸杞12粒、清水800毫升 详细制作过程 1.黑豆提前用冷水浸泡2小时，泡到豆子饱满发胀，倒掉泡豆的水，反复冲洗2遍，去除杂质和涩味。 2.砂锅倒入800毫升清水，下入泡好的黑豆，开大火煮沸，水开后 […]
一年最热、阳气最足的加长三伏天已经到了，足足40天！老话讲“伏天养阳，秋冬不慌”，这段时间天地阳气鼎盛，是排寒祛湿、调理脾胃最好的时候。 尤其咱们中老年人，年纪大了脾胃弱，湿气寒气堵在身体里，容易腰酸乏力、手脚冰凉、晨起浑身发沉。不用吃贵补 […]
台湾的泡面闻名国际，也是台湾人很喜欢的宵夜首选，但是肾脏科医生洪永祥提醒，如果用不对的方式吃泡面，恐怕会让你的肾脏负担增加，甚至让肾功能恶化，医生就列出10种吃泡面的NG方法提醒民众。 根据《健康2.0》报道，肾脏科医生洪永祥表示，泡面面底 […]
桑树在华人祖先中出现的时间如此之早，作用如此之大，使中国人描述大地变迁，要说“沧海桑田”，而不是稻田；描述家园是“桑梓”，全是可食用的经济作物，而不是槐柳。先祖们视桑树最为珍贵，《诗．郑风．将仲子》：“无逾我墙，无折我树桑。” 一枝桑 在西 […]
小区的张阿姨退休后总觉得自己体态臃肿、代谢变差，听人说跑步是最便宜的养生减肥方式，便下定决心坚持晨跑。整整一年，无论刮风下雨，每天早起空腹跑五公里，饮食也刻意清淡少吃。 功夫不负有心人，张阿姨的体重掉了整整十四斤，腰围细了一圈，身材看着十分 […]
肿瘤科医生提醒，降低罹癌风险不一定得靠昂贵药物，只要养成健康饮食与生活习惯，就有机会将罹癌风险降低30%至40%。不过，除了少吃加工食品外，许多人容易忽略的“调味料”也可能暗藏风险。医生指出，若长期经常食用以加工肉品制成的调味配料，例如培根 […]
很多中老年人退休后，都认准一个养生铁律：晚餐越早吃越好。下午四五点草草吃完晚饭，不积食、不发胖、睡得香，听起来百利无一害。 身边不少老友互相效仿，坚持数年，觉得这是最稳妥的居家养生习惯。但在门诊中，我接诊过不少奇怪的中老年患者：平时饮食清淡 […]
健康行为要是做过头，反而会造成身体负担。美国注册营养师指出，慢性发炎发生是糖尿病、心脏病、关节炎、肥胖的推手，有些看似养生的习惯，一旦走向极端，就会促使慢性发炎发生，像是运动过度、吃太少、保健食品吃太多、长期操劳压力大、长时间禁食，都可能适 […]
炎炎夏日，不少民众习惯喝绿豆汤消暑解热，但若饮用方式不当，恐对健康造成影响。大陆福建省福州市一名罹患高血压多年的女子，因连续3天将绿豆汤当水喝，每天饮用约1500毫升，最终突发剧烈头痛、呕吐并陷入昏迷，送医后确诊脑出血，引发外界关注。 根据 […]
日本医师下村健寿指出，预防失智的真正关键其实藏在日常饮食中。图为昆布。示意图／Pakutaso 市面上标榜能预防失智症的保健食品多不胜数，但真正具备医学实证的却寥寥无几。据日媒Diamond Online报导，前牛津大学医学研究员、日本医师 […]
夏天一到，身上毛病就分了三拨人。一拨湿气重的，舌苔厚、大便黏、浑身沉得像绑了沙袋。一拨痰多的，嗓子眼老觉得有东西堵着，咳不出来咽不下去。还有一拨啥也不想吃，看见饭菜就皱眉，肚子胀得像鼓。 这三种情况，根子都在脾胃。三伏天湿气困脾，脾不干活了 […]
今年夏天，加拿大人外出探索大自然时，被提醒要警惕蜱虫叮咬带来的威胁，不仅仅是莱姆病。尽管莱姆病一直是人们最关心的蜱虫相关疾病，但卫生官员越来越担忧另一种由蜱虫传播的疾病——人类粒细胞无形体病（Human Granulocytic Anapl […]
