立冬犹如一个分水岭，此前是万物繁荣的季节，此后便是一片萧瑟，当然四季的变换不仅在身边的风景中，更在我们的三餐里，这便是应季而食的智慧。立冬后，气候寒冷，大地上仅有越冬的作物，蔬菜基本都已经收获完毕，不再继续栽种，一直到春暖花开时才重启。在漫 […]
早餐还在随便填饱肚子？那可就亏大了！选对食材，可以启动身体的“排毒开关”，尤其现代人往往面对食品添加物、压力过大与睡眠不足的重重夹击，体内毒素正持续堆积中！ 日本65岁小儿科名医久持圣子，特别点名3款简单又强效的“早餐排毒神器”，不只营养满 […]
减重其实不用靠药、不必挨饿，只要从“早餐”这个小习惯改起，就能让体重慢慢往下降。新陈代谢科医师蔡明劼分享，一位台大毕业在国际金融业打拼多年的女性上班族，多年来难以控制体重，她一度以为是“年纪大了就瘦不下来”。没想到，她没吃任何药物或保健食品 […]
肾脏在中医里被认为是先天之本，主水、藏精、主骨生髓，是人体非常重要的器官。 现代人由于劳累、饮食不当等原因，容易出现肾气亏虚或水湿内停的情况，时间久了可能引起肾功能下降，伴随肌酐升高、水肿、乏力、腰酸等症状。 日常饮食调理对肾脏保护有积极作 […]
随着年龄的增长，男性逐渐面临衰老的挑战，尤其是过了55岁，很多人开始注意到身体状况的变化。 肌肉不再像年轻时那样有力，记忆力逐渐衰退，睡眠质量变差，心情也不再像以前那么稳定。 这些都可能是衰老的信号，许多男性开始感叹自己进入了“老年”的阶段 […]
全球癌症新增个案于2050年将上升77%，威胁甚大。有肾脏科医生指出，有10种习惯暗藏致癌风险，但却容易被忽略，一不小心就会“养出一身癌”。其中，睡觉一习惯竟增55%风险！ 10大致癌习惯易忽略睡觉1习惯风险高55% 癌症可以如何预防、逆转 […]
随着天气变冷，北京的王大妈赶早市打算再囤50斤白菜过冬。拉着小推车往回走时，碰见邻居赵大妈，便停下闲聊。 赵大妈却说今年她家不准备囤白菜了，说现在这些白菜好多都喷了甲醛保鲜，天冷防烂，是多数菜贩子的常规操作！ 王大妈心里咯噔一下——自己家这 […]
中国居民有喝热水的习惯，会将水煮沸后饮用。但是有时烧开的水不能在白天饮用完，会放置很久，还有可能隔夜。很多人对能不能喝隔夜水产生了疑问，担心水中的亚硝酸盐超标。 01 水中的亚硝酸盐会超标吗? 这要先看生活饮用水本身的卫生情况。2022年版 […]
凌晨六点半，小刘像往常一样被闹钟叫醒。她今年38岁，是一家广告公司的创意总监，手底下带着十几号人。 为了赶地铁、打卡、回邮件，她给自己定的早餐时间永远不超过五分钟：一杯速溶三合一咖啡，两片白吐司抹草莓酱，再顺手抓一把女儿吃剩的膨化麦片。她觉 […]
高龄老年人膳食指南核心推荐 ●食物多样，鼓励多种方式进食。 ●选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。 ●多吃鱼禽肉蛋奶豆，适量蔬菜配水果。 ●关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。 体重丢失是营养不良和老年人健康状况恶化的征兆，增 […]
一名50岁男子健检时发现胰脏长出0.5公分的肿瘤，让他痛定思痛，下定决心改变生活方式，不再熬夜，并培养运动习惯。肝胆肠胃科医生林相宏表示，男子回诊时体重变瘦6公斤、体脂肪也下降8%，脂肪肝和糖尿病前期等病灶均有明显好转，更坦言“现在是我人生 […]
俗话说：“冬季进补，来年打虎。”随着天气越来越冷，咱们的身体也像树木一样进入了“收藏”的季节，需要储存更多的能量来抵御严寒。这时候，餐桌上热气腾腾的肉菜，就成了咱们最好的能量来源。 不过，进补可不能乱补。相比常见的猪肉（偏滋腻）和鸡肉（偏温 […]
早上起床这件事，其实是门学问。不是说睁眼就好，也不是说吃了早点就万事大吉。有的人醒得早，却总是提不起精神；有的人喝了热水，还是嗓子干得冒烟。 身边常有人讲，早起要喝一杯温的淡盐水，说得神乎其神，可真有那么神奇吗？医生其实不爱夸张，但对于这个 […]
在生活中，男人似乎总有各种憋尿的理由。开会开得正投入，实在不好意思中途厕所离场去；打游戏打到关键时刻，舍不得暂停去释放一下；甚至在长途开车时，为了少停车，就一直憋着。可是，男人长时间憋尿真的会引起尿道炎吗？今天咱们就来好好探讨一番。 憋尿与 […]
编按：你是不是也试过低糖、168断食、少吃淀粉，却还是瘦不下来？明明很努力，却发现体重卡关、甚至还有点反弹？减重失败不一定是你不够节制，可能是踩中了几个隐藏地雷！刘博仁医师遵循“12小时微断食”概念，多年来，身形和健康状况均维持的不错，生化 […]
午时指的是我们平常所说的中午时分，也就是每天中午的11点到下午1点之间，所以又被称为“日中”；这时候太阳高悬于人的头顶之上，直射于下光芒万丈，投向地面的阴影最短；因此它被中医认定为一天当中阳气最为充盛之时。 中医理论若究其本质而言，它的核心 […]
人人都知道刷牙是保持口腔健康的第一步。习以为常的动作，若方式不当，却容易“好心办坏事”。一直以来，“早晚刷牙”被视为金科玉律，仿佛只要做到早晚各一次，牙齿就能安枕无忧。 但近年来，有研究指出，年过五十的人群，如果继续沿用年轻时的刷牙方式，反 […]
进入冬补最佳季，对于快节奏、压力大的我们来说，冬补还是很有必要的。 补身体一年的损耗，而且这种少量持久的补，是最有生机的，对来年的健康也很关键！那用什么来补最好呢？ 植物的根，是冬天第一大补！ 所谓“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。 冬天 […]
每天早上，忙碌的我们似乎都在和时间赛跑——看似简单的早餐时间，往往成了最容易被忽略的一餐。许多人可能会随便对付一口，或者根本就跳过，但我们真的了解早餐的重要性吗？ 早餐不只是填饱肚子，更是为身体提供一天所需能量和营养的关键时刻。尤其是在免疫 […]
导读：中国现存最早的中医理论典籍《黄帝内经》，阐述了一年四季不同季节的养生要点和方法。其中有句是“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。这句话的意思是聪明的人，会顺应四季的时令变化，并根据气候的寒暑特点进行适应性调整，以达到预防疾病、延年益寿 […]
