睡前喝咖啡听起来似乎违背常理，但科学家表示，这种看似反常的搭配或许能在提升专注力与警觉性方面带来意想不到的益处。｜国家地理图片集 在如今这个靠咖啡因“续命”的时代，能量饮料与各类助眠技巧纷纷宣称能让人注意力更集中、高效利用全天时间。但有一种 […]
“通便大王”不是香蕉而是它，9月使劲吃，清肠排毒，一身轻松！ 肠道健康是人体整体健康的重要基础，而便秘问题困扰着越来越多的现代人。许多人一提到通便食物，首先想到的就是香蕉，然而科学研究表明，真正的”通便大王”另有其物 […]
老话说“秋补不用贵，家常最养人”，一到秋天，好多人都想给身体“充充电”，要么盯着海参、燕窝这些贵价货，要么觉得食补太麻烦干脆放弃。其实啊，咱们菜市场里一块多一斤的红薯，才是秋天的“隐形养生高手”——通便、护眼、控血压还能帮着强免疫，做法还多 […]
你好，我是江江。用食物温润生活，用美味治愈身心。 “秋天进补，开春打虎”，这话听着熟吧？可你知道不，咱天天能买到的南瓜，竟比芹菜还能帮着调血压，比核桃还适合给脑子“充充电”？前阵子我妈总说头晕，睡眠也差，我没让她瞎吃补品，就天天用南瓜做道菜 […]
茶是很好的养生饮料，中国人喜欢喝茶——春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。周末时光，泡一壶茶，慢慢回味，品出它的滋味和醇香。 人为什么要喝茶？人生就像品茶一样，开始是带点苦涩，到中年时苦尽甘来，到老年时一切都是繁华落尽的平淡。人生有苦有 […]
提到肺癌，很多人的第一反应是“抽烟”。的确，吸烟仍然是导致肺癌的首要危险因素，占所有病例的70%以上。然而，近些年来，临床医生发现一个令人惊讶的现象：越来越多的肺癌患者，其实从来没有吸过一口烟。 据流行病学统计，在中国女性肺癌患者中，超过一 […]
“我都几十年不沾荤腥了，怎么身体还是不行？” 家住江苏的王大妈，每次体检，血糖、血压都不太理想。她心里一直有个疑问：自从退休后，她格外注重清淡饮食，肉少、油少、炒菜几乎不放盐。可是，体检报告上的红字依旧醒目，让王大妈越来越困惑。有时邻居还会 […]
女生还在担心自己的身材？拿着身材图比较自己是倒三角型、H型、梨型、苹果型还是沙漏型？ 很多人居然还不知道，肚子大小和脑子聪明程度居然还有关系。 英国的一项神经科学研究发现，腰部脂肪或内脏脂肪越高，认知功能衰老加速就越快。 用通俗的话来说就是 […]
作为海外党，每次回国都要大包小包带一堆礼物送人，其中最受长辈们欢迎的就是Costco的保健品。 然而，我们买了各种各样的保健品，想让长辈们健康，却有可能弄巧成拙使他们遭受危险的副作用，只是因为我们经常忽略了一件小事… 最近，据每 […]
胃癌，是中国 第5大高发癌症和第3大癌症死亡原因 ，2022年新发胃癌35.87万例，死亡26.04万例 。而且，中国早期胃癌检出率很低，仅约 20% ，大多数发现时已是进展期，总体5年生存率不到 50% 。中国胃癌患者的发病和死亡年龄多在 […]
你是否也曾经被偏头痛折磨到无法专心上班、甚至得请假休息？在台湾，偏头痛盛行率高达9.1%，约有200万人深受其扰。台北荣总医院也曾统计，头痛门诊病人里超过六成都与偏头痛有关。除了止痛药，其实“吃对营养”也可能是减少偏头痛发作的秘密武器。 头 […]
你是否经常有这样的疑惑？为什么已经很认真的运动、吃低热量且营养的食物甚至养成每天走楼梯的习惯，体重却还是始终降不下来；但有些人使用相同的减肥法、吃相同的食物却可以很快达到效果，这时你应该要停下来想一想，这个减肥法真的适合你吗？ Eat Ri […]
料理中常见的姜、蒜、香菜等香料，看似只是“提味小帮手”，可能都暗藏守护肠道的力量。大肠直肠外科医师黄郁纯于脸书、Youtube频道分享，它们不仅抗发炎、调节肠道菌相，甚至降低大肠直肠癌风险的效果。她特别点名5种最常见的辛香料，建议大家日常饮 […]
导读：秋天炖鱼，别只放葱姜蒜！多放3种料，鱼肉鲜香升级，腥味全无！ 炖鱼，是中华饮食文化中一道经典的家常菜。无论是北方的铁锅炖鱼，还是南方的清蒸鲈鱼，鱼肉鲜嫩、汤汁浓郁的特点总让人回味无穷。然而，许多人在家炖鱼时，常因处理不当导致鱼肉腥味重 […]
导语：秋天要多吃此肉，比牛肉便宜，比猪肉营养，低脂高蛋白，随手一炖，太香了！ 自打入了秋，这天气一凉快，人的胃口就跟开了挂似的，瞅啥都想吃。老话说的“贴秋膘”那可真是说到我心坎里去了，除了常吃的牛羊肉，我家餐桌上最频繁出现的肉食，非小鸡腿莫 […]
作者： 陳立洋 虹映科技股份有限公司創辦人兼執行長 你的饮食可以在预防和控制糖尿病方面发挥重要作用。 患有糖尿病时，找到最适合你的食物并不困难，你的首要目标应该是控制血糖，因此吃有助于预防糖尿病并发症（如心脏病）的食物是很重要的。 文章内会 […]
最近后台总收到姐妹留言：“人到中年，肚子越来越鼓，三天不上厕所是常事，开塞露用多了都没效果，到底该怎么办？” 其实根本不用依赖药物，咱们厨房随手就能找到的食材，煮煮泡泡就是天然通便水，温和不刺激，还能帮着清掉肠道里的“陈年垃圾”。今天就把我 […]
血压、血糖、血脂是衡量我们身体健康状况的重要指标。而且，这些指标的正常范围会随着年龄有所变化。今天就为大家送上超全的各年龄血糖/血压/血脂对照表，建议收藏哦！ 一、血糖篇 血液中的葡萄糖就是血糖，体内各组织细胞活动所需能量大部分来自葡萄糖， […]
大家想到肾脏病，可能都会先想到水肿，尿毒症，或者是洗肾！事实上，我们肾脏管理的范围非常广泛。尤其是当肾功能开始走下坡时，身体内许多精密运作的机制都会受到牵连，其中最容易被忽略、却也最致命的，就是骨骼健康问题。 什么是骨质疏松？简单来说，就是 […]
萤幕无处不在，现代人长时间专注在3C上，时常感觉到紧绷、不舒服，成为大家的硬伤，我们要如何适度的调整生活习惯搭配营养补充，为自己打造轻松的3C日常？透过这个实用的专题告诉大家。 3C时代的隐形困扰：现代人共同的保养课题 在现代生活中，萤幕几 […]
