衰老是自然规律，但有些因素会加速这一过程。对于老年人来说，某些看似平常的习惯或生活方式，可能正在悄悄缩短他们的健康寿命。 令人意外的是，洗澡仅排在加速衰老原因的第三位，而排在第一的因素，很多人至今仍未意识到。 第五位：长期睡眠不足 睡眠是身 […]
“我水都喝得特别多啊，血糖怎么还不稳？”这是一个糖尿病患者在复查血糖时的疑问。 他每天喝水很多，自以为这样能排糖、调代谢，可体重开始波动、脚开始浮肿，血糖反而更难控了，医生一看他的尿检和肾功能指标，只问了一句：“你最近是不是水喝太多了？” […]
一名45岁的男性患者，去医院体检的时候发现空腹血糖高达6.8mmol/L，患者特别紧张，问医生，我是不是得了糖尿病呢？为什么我一点症状都没有啊？ 医生说，正常的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，患者的空腹血糖为6.8 mmol/L，显然 […]
“李大爷，您腿脚这么利索，怎么看都不像80岁啊！” “呵呵，我这两条腿啊，可是我养生的‘法宝’呢！” 早上六点，公园的小道上，李大爷像往常一样在晨跑。身穿运动服，步伐稳健，还不时和晨练的朋友打招呼。谁也看不出，他已经年近八旬。 很多人都羡慕 […]
发病后短短几分钟就可要人性命？你没有听错，这并不是什么危言耸听，而是发生在我们身边的真实案例，而这病的名字就是心梗。患者是我的一位邻居大哥，姑且叫他王哥，才45岁。 王哥是长途货车司机，只要一开始跑车那基本上就没有休息的时候了，日夜颠倒的生 […]
王大爷这几年吃的药是越来越多，心想同样的药别人吃几个月就稳定了，但自己老是反反复复。 每次一复查，血糖血脂没一个达标的，按理说自己也按时按量吃了，怎么还会这样呢？ 后来经过医生详细问诊，才知道原来大爷所有药都是饭后才吃，而问题就出在这，像二 […]
人这一辈子，吃喝拉撒睡样样重要，可偏偏“汗”这个不起眼的家伙，才是健康的晴雨表。别小看流汗这件事，它不是简单的“出水”，而是身体在跟你打信号。 有研究发现，排汗方式和健康状态之间，关系比你想象中还要紧密。有些人汗出得对，活得长；有些人汗出得 […]
糖尿病患者除了要注意“吃什么”，还要关注“什么时候吃”。两餐之间的时间间隔对血糖控制至关重要——间隔太短，可能加重胰岛负担；间隔太长，又容易引发低血糖或暴饮暴食。那么，两餐之间到底隔多久最合适？如何调整进餐时间才能让血糖更平稳？今天我们就来 […]
半夜突然憋醒，翻来覆去找不到舒服的睡姿？别以为只是普通的失眠，这可能是心脏发出的求.救信号！心脏科医生发现，很多心衰患者最初都是从睡眠异常开始察觉问题的。那些被忽视的夜间小症状，往往藏着健康大隐患。 一、平躺就咳嗽的奇怪现象 1、夜间阵发性 […]
走路快与走路慢的人，在健康上是否有不同 F.J. Jimenez//Getty Images 根据医学杂志《自然》的期刊《Communications Biology》中一篇论文研究，研究人员找来将近406000名平均年龄56.5岁的测试者 […]
夏天一到，总觉得心慌、乏力，稍微动一动就喘？对心脏不太好的人来说，这种感觉可能更明显。你知道吗？这可能和体内缺“镁”有关。镁就像心脏的“稳压器”，能维持心跳规律、放松血管，还能帮助控制血压和血脂。夏天出汗多，镁跟着流失快，补对了能给心脏“上 […]
“每天测血糖都在不同时间，有时候早上，有时候饭后，只要不高就行，但医生说得看准时间测，不然没意义，这到底该怎么选？” 一个长期照顾家中老人做糖尿病管理的企业女职员，在医院陪护时向医生发问。 她父亲血糖不算严重，一直靠饮食控制为主，每天自己在 […]
“每晚临睡前饮些水，于身体果真有益否？”这是45岁的上班族程先生在一次体检后向医生提出的问题,程先生平日工作繁忙，生活节奏快，对自身健康状况一直未给予过多关注。 近期，他在一次体检中发现自己体内的血压、血糖、以及肾脏的指标都不太理想，于是， […]
💦加班到深夜，总想点杯奶茶奖励自己；完成一个大项目，不吃块蛋糕总觉得少了点仪式感…… 对打工人来说，糖就像生活的“快乐开关”。可一想到控糖、减肥，又只能忍痛割爱，日子过得越来越寡淡。 其实，不用完全和甜食决裂！掌握一个小技巧，既能解馋，又能 […]
很多人都有早醒的情况，到了凌晨三四点的时候突然醒来，然后就再也睡不着了，作为医生，要提醒大家的是，半夜醒来，一定不要做两件事，第一件事不要看时间，第二件事不要喝水。 说到这，很多人一定会特别困惑，为什么这两件事一定不要做呢？ 第一，为什么不 […]
良好的生活习惯能够延缓衰老，哈佛大学近期在《NUTRITION》期刊发表研究，根据一项关于美国老兵的调查，发现有八种能让人延长寿命20年的逆龄抗衰老行为。 哈佛大学陈曾熙公共卫生学院与退伍军人事务部研究人员分析了719,147名40岁至99 […]
大暑节气，烈日当空，蝉鸣聒噪，空气里弥漫着潮湿的暑气。此时，正是蔬菜生长的旺季，菜市场里一片绿意盎然，黄瓜、番茄、空心菜等时令菜琳琅满目。然而，一位有着三十年种菜经验的老菜农却悄悄提醒：“大暑天，有5种菜再便宜也别买，很多人图新鲜，却不知暗 […]
每个人的卫生习惯各有不同，但保护私密处的内裤干净非常重要。 中国一名知名医生分享了一个惊悚案例，一名男子因为晾晒内裤的环境不干净，导致内裤上有虫，甚至这些虫透过内裤进入尿道，造成该男子排尿时“不断尿出虫子”，此事凸显了内裤干净与定期更换的重 […]
血管疾病往往来得突然、还经常一发生就造成难以挽回的后果，该如何控制血压、维持血管柔软弹性呢？被誉为“高血压治疗第一人”的日本心血管专家市原淳弘教授建议，每天最少用1分钟练习简单的“血管体操”，可以促进身体分泌一氧化氮（NO）这种被称为“血管 […]
“我总是觉得自己身体挺好的，工作繁忙就没时间注意健康，吃点辣的、喝点酒，反正也不至于有什么大问题。”这是刘先生对医生说的一番话。 刘先生今年47岁，平时生活方式较为不健康，经常重口味饮食，长期吸烟喝酒，对小病小痛也总是硬扛着。 直到最近，他 […]
