活在脚步繁忙的今日，我们每天与源源不绝的压力共栖共存。虽然说好的压力是力量的泉源，激发自我潜能。但一旦超过承受压力的界限，失落、烦躁等负面情绪油然而生，若无法有效舒解，长期累积下来，疲倦感怎么也挥之不去！ 《疲劳挥之不去？原因出在“肾上腺疲 […]
你知道吗？每天早上你吃的那顿饭，可能正在悄悄伤害你的肠道！哈佛大学肠胃病专家Sethi医生最新提醒：很多人早餐吃错了，反而让身体更累。今天咱们聊聊怎么吃对早餐，保护好你的肠道。 ✅你有没有这样吃早餐？ 起床就喝咖啡，不喝水 喜欢高糖麦片或果 […]
天气越来越冷了，送孩子上学的路上总能看见：家长骑着电动车，后座上的孩子正在啃着面包。 我之前也是这样，直到孩子连续三周记不住课文，上课小动作多，老师让我带孩子去看看专注力，我才知道：有些早餐，正在悄悄损伤孩子的大脑。 01神经黏合剂 首当其 […]
早上吃鸡蛋是不少人雷打不动的早餐选择，剥开蛋壳咬一口，简单又能补充能量，可很多人吃了几十年鸡蛋，却没发现自己一直踩在错误的吃法里。这些错误不仅会让鸡蛋里的营养白白流失，严重时还可能给身体带来不必要的负担。今天就来仔细说说早上吃鸡蛋最容易犯的 […]
享有悠长岁月的人，往往共享着一些共同的生活特征与身体状态。这些特征可以精炼地概括为“一稳”“两大”与“三快”。赶紧对照看看，自己占几个呢？ “一稳” 在众多的身体指标中，血压的稳定尤为重要。 血压过高可能导致血管破裂、堵塞等严重后果，甚至危 […]
提到身体怕冷、反复不适——比如天刚凉就手脚冰凉、夜里腿抽筋疼醒，或是吃点凉的就拉肚子，很多人会以为是“体质差”，要么多穿衣服，要么吃点止泻药，却不知道这些问题的根源都是“寒邪入侵脏腑”。中医常说“万病皆由寒起”，寒邪就像藏在身体里的“小冰块 […]
作者： 李冬琪 又到了一年两次调时间的时候——BC省的夏令时(Daylight Saving Time，DST)要结束了。加拿大人终于能把春天失去的那一个小时睡回来。以下是今年“调回标准时间”的相关信息。 又到了一年两次调时间的季节——加拿 […]
很多人都在找简单又管用的养生方法，尤其是食材常见、做法不复杂的那种。103岁老郎中一辈子和食材打交道，他教的黑芝麻吃法就特别接地气——不用复杂工具，不用特殊调料，只要抓住“好吸收”的关键，坚持吃就能看到身体变化。这种吃法既符合老一辈“以食养 […]
先说结论：体重莫名暴跌、夜里盗汗、持续低烧、皮肤变异、食欲出走、莫名疼痛，这六个表现，一个都别忽略。如果你觉得这只是“小毛病”，那就等着它长成“大麻烦”。 恶性肿瘤，不是天降横祸，更像是你身体长期发出的求救信号被你关了静音。不是它来得突然， […]
跑步本是强身健体的好方法，但最近有位跑友的遭遇让人心头一紧——坚持跑步一年，体检时却发现肺结节恶化了。这到底是怎么回事？原来运动方式不对，反而可能给身体埋下健康隐患。 一、跑步伤肺的四大雷区 1、空气质量差时晨跑 秋季清晨容易出现逆温现象， […]
街头巷尾，小吃摊旁，总能看到有人端着一碗热气腾腾的面条，再熟练地从桌角抓起醋瓶，啪一声拧开，哗啦一下倒进去，眼睛都不眨一下。有人说这叫“灵魂一勺”，没有这一勺醋，面就跟没煮熟一样。 不少人年复一年养成了习惯，不管是吃刀削面、炸酱面、热干面、 […]
近期气温骤降、早晚温差大，天气变冷会让血管收缩、血压上升，容易对心脏造成额外负担，尤其是有高血压、糖尿病或高血脂的族群，更要提高警觉。 根据卫福部2024年国人十大死因的资料显示，心血管疾病是十大死因的第2位，国泰综合医院心血管中心主治医师 […]
对于失智症患者来说，把我们所处世界中的事实强加在他们身上，也只会让他们更加混乱而已。当他们开始情绪混乱或是发怒时，照护者也会在无形之中累积许多压力，于是长期陷入劳累的负面循环。 那么该如何断绝这个恶性循环？比起“说服”患者不要做某些事，不如 […]
赵大爷最近总觉得浑身提不起劲：走几步就出汗、饭量没变人却瘦了一圈、夜里常常莫名其妙出汗，枕巾湿了一片。起初家人都以为是年龄到了，进了花甲之年，多少有些小毛病。可就在一次洗澡时，赵大爷突然摸到腋下多了个“小疙瘩”，按着还有些胀痛，这才慌了神。 […]
心血管疾病一直是老年人的慢性病，这类疾病的后果非常严重，可能导致死亡。这里我们来重新认识心血管疾病，看看老年人应该怎么去预防心血管疾病。 老年人群为何高发心血管疾病？ 1、高血压 常见的高血压用药，只是扩张血管，并不能降低血压。当血管失去弹 […]
我们一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。卧室，是身体休息与修复的地方，一个舒适的睡眠环境，决定了你的健康和精神状态。但很多人卧室放错东西，反而越睡越累、越睡越不安。以下6样物品，看似常见，却暗藏健康隐患。 一、手机与平板：干扰睡眠的“隐形 […]
眼下柚类大量上市 酸甜多汁的“柚味” 很多上海人都喜欢吃 而目前市面上 售卖的带“柚”字的水果有很多种 沙田柚、青柚、红蜜柚、 文旦柚、胡柚、葡萄柚、西柚 …… 但你知道吗？ 服用某些药物的同时 不能吃柚类！ 否则可能成为健康“杀手” 先来 […]
卤鸡爪是一道深受大众喜爱的家常小吃，其口感软糯、味道浓郁，既可作下酒菜，也能当休闲零食。自己在家制作卤鸡爪，不仅能保证食材新鲜、卫生，还能根据个人口味调整卤料的搭配。以下是一份详细的家庭版卤鸡爪制作指南，从选材到卤制技巧，手把手教你做出媲美 […]
图片来源：站酷海洛 带孩子出门玩加餐，备什么“干粮”好吃又方便呢？ 还是面包！！ 方便、好吃、顶饱……面包大概是家长带娃清单里最高频的食物了。 但给孩子选面包，最好避开下面3类“坑包”，孩子吃了真没什么营养，还是纯纯的热量炸弹，一口下去全是 […]
对于年长女性来说，比起每周坚持多少天去散步，每天走了多少步才是改善健康的关键。美国研究人员通过一项长期跟踪调查得出了这一结论。研究团队对超过13,500名平均年龄71岁的女性进行了观察，记录了她们在2011年至2015年间连续七天的活动数据 […]
