天气越来越凉，手脚容易冰凉的毛病又犯了。这时候总想喝点热乎乎的。 其实咱们老祖宗早有智慧——药补不如食补。这个季节，有一种紫黑色的小果子，它就是桑葚。别看它个头小，却是秋冬进补的“好帮手”。 老辈人常说“桑葚是个宝，秋冬天天吃，身体不会老” […]
在许多人心中，长白发是一种衰老的象征。然而近几年，出现白头发的年龄越来越早，甚至连二十几岁的大学生都冒出了大把白头发。 哥伦比亚大学一项研究发现，毛发发色与受试者生活压力的报告之间存在高度对应关系，如果压力减轻，有些变白的头发还能恢复原发色 […]
最近在社群平台上，一段艺人小S（徐熙娣）分享“排寒气养生法”的节目片段掀起热烈讨论。影片中，她提到自己亲身尝试过一个看似古怪却又简单的方法──透过主动引发打喷嚏来帮助身体把寒气排出去。 小S在节目中笑着说，她的大姑（哈佛医师许瑞云）告诉她， […]
近年来，随着生活方式的改变和社会竞争日趋激烈，冠状动脉心脏病（冠心病）的发病年龄明显提前，逐渐有年轻化趋势。年轻人工作及生活节奏较快，压力相对较大，作息时间不规律，精力、体力被过度透支。 为什么愈来愈多年轻人心梗？吃太油、坐太久最伤心脏 此 […]
夜尿多的背后，不只有肾虚 在中医里，肾主水，司二便，肾气虚确实会导致固摄能力减弱，出现夜尿多。这类朋友可能还伴有腰膝酸软、畏寒怕冷等情况。 但《黄帝内经》也讲：“膀胱者，州都之官，津液藏焉。”尿液的排泄，是肾、膀胱、三焦等多个脏腑协同工作的 […]
在生活里，很多人都有过这样的经历：早上醒来，发现手指麻得不像自己的；走路久了，小腿突然像被电了一下似的发麻；还有人刷牙时照镜子，发现一边的嘴角轻轻抖了几下，随后就是一阵发麻。 这些症状看着不痛不痒，不影响吃喝，也不耽误干活，大多数人可能就拍 […]
这周六小雪时节，天气逐渐转寒，万物潜藏，人体阳气也开始收敛，对于上了年纪的朋友来说，这个时候饮食起居尤为重要，适当的忌口跟进步，能帮助我们安然度过这个冬天，更为来年健康打下坚实基础。俗话说：“药补不如食补。”在小雪时节，中老年朋友若能记得以 […]
睡眠对身体和健康很重要；纽约邮报（New York Post）报道，最新研究指出，熬夜、失眠、打呼、睡不满七小时和白天时昏昏欲睡都是睡不好的迹象，这些不良的睡眠习惯除了让人睡不好，还会加速大脑年龄的老化。 这篇刊登在生物医学期刊eBioMe […]
俗话说“补药一堆，不如黑豆一把”，这小小的黑豆，可是冬天里咱们身体最棒的“加油站”！您别看它黑不溜秋的，在中医看来，黑色入肾，黑豆自古以来就是补肾、固精、乌发的宝贝。从现代营养学来说，黑豆更是了不得，它富含优质蛋白、花青素（就是让它变黑的“ […]
TikTok、抖音挑战花样百出，从猎奇到危险通通有，甚至让不少青少年模仿被送进急诊室。但最近爆红的一项“早晨跳（morning jumping）”挑战，却意外获得专家点头，堪称是少数“值得跟风”的健康挑战！规则非常简单，只要早上起床后，原地 […]
别以为酸痛只是小问题，你的脊椎其实正在承受压力！“医师，我每天坐着上班，腰和肩膀都快废了！”这是我在门诊最常听到的抱怨。 很多人以为只是“椅子不舒服”或“姿势不好”，但事实上，长时间姿势固定，会让肌肉长期紧绷、血液循环变差，久了就变成酸痛、 […]
冬天一到，一锅热气腾腾的炖羊肉就成了许多家庭餐桌上的“宠儿”。羊肉本身鲜嫩多汁，但它自带的那股膻味却让不少人望而却步。想要炖出一锅鲜香不膻、越嚼越香的羊肉，除了要选对羊肉部位、掌握好炖煮火候，调料的搭配更是重中之重。在众多香料中，有4种调料 […]
刚开始慢跑时，即便只跑一公里，身体也可能出现疼痛，或感觉哪里不对劲。 并非所有症状都需要担心，比如双脚的膝盖、脚踝不适，或两边的腰、肩膀紧绷，基本上都属于正常现象，是因为使用了平时较少运动的肌群，所造成的肌肉酸痛。 但是，如果只有单侧疼痛， […]
小李今年35岁，上有老下有小，为了养家，除了本职工作外，他每天晚上还会兼职跑一下滴滴，有时候忙起来，一天都顾不上吃饭也是常有的事，也因此他的肠胃一直不太好，也是老毛病了，所以也没怎么系统检查治疗过，直到年初开始，他肚子疼的情况越来越频繁，每 […]
随着人们对补钙的重视程度，越来越多的家庭开始购买牛奶、奶粉。如今，奶制品的地位更是如同鸡蛋一样，是每天都要喝的健康饮品，可到现在，依旧有不少人不清楚牛奶和奶粉，到底谁更有营养，对身体健康更好？ 对于老年群体，应该喝牛奶还是奶粉？ 先来看牛奶 […]
现在一天比一天冷啦，由于室内给了暖气，室内外的温差相对来说也越来越大了，因此，冬季的保健就尤为重要了！ 这份《老人过冬指南》，一定要收好，在这数九寒天里，会帮你抵抗疾病，健健康康每一天！ 冬季饮食 冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的 […]
白发，或许不只是岁月的痕迹。日本研究者的一项新发现表明，头发的变白，可能正是身体在悄悄保护自己免受癌症的侵袭。 在一系列小鼠实验中，科学家发现，当毛囊内的色素干细胞面临可能导致肿瘤的DNA损伤时，它们选择“自我牺牲”——放弃生成色素，主动退 […]
“李阿姨，你这肠胃不适，恐怕不是简单的消化问题。” “医生，我平时挺注意吃的啊，就是比较喜欢吃点肉……” “问题可能就在这里，尤其是你说的那种‘油炸猪排’。” 李阿姨万万没想到，自己几十年一日三餐都离不开的炸肉，竟然成了她身体“警报”的幕后 […]
有氧运动除了需要氧气，也消耗许多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。而且更重要的是，运动可以扭转细胞与胰岛素之间恶化的关系。 简单易行的有氧运动 国健署建议国人每天运动至少30分钟，分段累积运动量，效果与一次做完一样，不过每次至少要连续1 […]
苹果富含膳食纤维、维生素C、维生素E，以及多酚、槲皮素等抗氧化成分，对于维持心血管、肠道健康特别有一套，也因此有着“一天一苹果，医生远离我”的说法。然而苹果健康好处多多，却可能因为切苹果方法上的差异，错失完整摄取营养的机会。日本专家建议，改 […]
