现代人经常因为生活压力、熬夜或饮食油腻，容易出现口干舌燥、皮肤敏感、慢性发炎等状况。中医认为，这多半与体内“阴液不足”、火气过旺有关。 什么是滋阴降火？ 滋阴：补充体内水分、养护阴液，让身体细胞获得润泽。可以多喝水、多吃滋润食材，如白木耳、 […]
燕麦、芹菜、黑豆、豆豉 …… 常吃这些有什么益处？ 又有哪些细节需留意？ 秋季适当摄入这几类食物 有助于促进血管健康 吃这几种食材 对血管有好处 燕麦：调节血脂 燕麦富含β-葡聚糖与膳食纤维，能抑制胆固醇吸收，对调节血脂有益。 食用建议：选 […]
近些年来，越来越多的人开始注重饮食中的健康搭配，尤其是粗粮被认为是非常有益的食物。许多人推崇荞麦、黑米、玉米、燕麦等粗粮，因为它们富含纤维和多种对人体有益的营养成分，是很多健康饮食推荐的常客。 我们也常听到，“粗粮有益健康”，但其实并不是所 […]
我们的餐桌选择，不仅关乎粮食安全，更与慢性疾病防控息息相关。 世界粮食日-手拉手 一、传统与现代的断裂：谷物演变的健康代价 数千年来，中国人的饭碗里装着的是文明的根基。然而，近几十年来，我们的主食结构发生了根本性转变。从粗犷的全谷物到精细的 […]
家中老年人一旦迈入80岁高龄，日常生活中的许多小细节都会直接影响他们的身体健康与生活质量。 随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，尤其是80岁以后，许多健康问题逐渐暴露，可能会影响到老年人的独立生活能力。 在这个年纪，如何帮助老年人维持 […]
咖啡早已成为现代人生活的一部分，而科学正持续揭示这项日常习惯与健康之间的微妙关联。越来越多研究显示，只要调整冲泡方式、饮用时间与添加成分，咖啡不仅能提神，还能对身体带来实质益处。 根据《华盛顿邮报》（The Washington Post） […]
血管老化是指因氧化、糖化、发炎或压力等多种因素，导致血管壁失去弹性，变得僵硬脆弱。血管老化会引发动脉硬化，动脉硬化是经过长年累月逐渐进行的过程，大多没有明显的自觉症状，可能突然形成血栓，导致血管堵塞，进而引发重大疾病，这也是其可怕之处。 男 […]
白内障就像是眼睛的“白头发”，是每个人都会经历的老化过程，但什么时候才是最佳的治疗时机呢？眼科名医何奕瑢医师生动比喻，眼睛的水晶体就像一颗鸡蛋，一旦过熟变成“阿婆铁蛋”才要处理，会大幅提高手术难度与风险。医师亲自解析白内障的成因、判断是否该 […]
你是否经常感到浑身酸痛，却又找不到明确的原因？脖子疼、肩膀酸、腰背不适，这些症状似乎成了现代人的”标配”。很多人认为这只是疲劳所致，休息一下就好，但事实上，持续的身体疼痛可能是纤维肌痛在作怪。这是一种容易被忽视却相当 […]
“少量饮酒有益心血管”的说法流传甚广，但最新的权威研究已基本否定了这一观点。对于酒精与心脑血管健康的关系，我们需要一个更清晰、更科学的认识。 一、发病原理：剂量决定“毒”性 少量饮酒的所谓“益处”：过去认为少量酒精可能升高“好胆固醇”（HD […]
长辈突然出现走路愈来愈慢、手颤抖的症状，该怀疑得了巴金森氏症吗？68岁的阿琴姨（化名）平时身体还算健康。除了有高血压、偶尔会头晕的症状外，她的生活非常规律，每天早上都固定去公园散步、跟朋友一起做健康操。 但最近两三个月，家人和朋友却发现，她 […]
类风湿性关节炎，至今亦有许多尚未厘清的地方。 类风湿性关节炎也是自体免疫疾病之一，在日本国内患者人数已高达70万人（编按：据台湾卫福部统计，全台约有20万名类风湿性关节炎患者，人数持续增长，年增约5000人）。 主要症状有手腕、膝盖、手指等 […]
张叔今年55岁，是小区里出了名的“跑步达人”。每天早上五点半，天刚蒙蒙亮，他已经在公园的塑胶跑道上奔跑了两圈。十年来，风雨无阻，有邻居半开玩笑：“张叔，身体一定倍儿棒，血管跟年轻人一样吧！”然而，让所有人没想到的是，一次单位体检时，张叔的血 […]
你有没有过这样的体验：皮肤表面明明干干净净，没长疹子也没被叮咬，却总觉得有蚂蚁在爬，有时还夹杂着轻微的针刺感、烧灼感？这种说不出的异常感觉，在医学上被称为“感觉异常”。它不像剧烈疼痛那样让人立刻警觉，却像挥之不去的背景噪音，悄悄干扰着日常状 […]
从战火中的艰困童年，到战后在煤炭公司努力打拼，日本91岁料理研究家小林胜（暂译）的一生宛如一部精采电影。高龄九旬的他，至今已持续工作71年，依旧活跃在电视与杂志，只见他笑容满面、活力满满，究竟如何保持这份惊人的精力与健康？一起揭开他的“长寿 […]
有位慢性肾友说：“我现在食欲很好，什么都吃得下，可是肌肉怎么越来越少？”其实，不是你吃得不够，而是有两个关键原因在捣蛋。 为什么慢性肾友吃得多，肌肉却愈来愈少？ 一、身体正在悄悄发炎 随着肾丝球过滤率下降，除了尿素氮，其他尿毒素（像是色胺酸 […]
想象一下，你家的水管用了十几年，内壁是不是已经积满了水垢？其实我们身体里的血管也一样！随着年龄增长，加上生活压力、饮食不当，血管里也会悄悄堆积”垃圾”，导致血流不畅。今天就来聊聊怎么给血管做个”大扫除&# […]
很多人一听到脑梗，就条件反射地把锅甩给肥肉、白酒或者咸菜，觉得这些才是最危险的食物。 其实医生们早就发现，真正让血管逐渐堵塞、让脑梗风险不断上升的，不完全是传统印象里的这些食物，而是现代饮食中越来越普遍的一些“隐形杀手”。 有研究指出，脑梗 […]
我们一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，这绝非“浪费光阴”，而是身体进行核心维护与修复的关键时段。对心脑血管而言，睡眠更是无可替代的“黄金修复期”——长期睡不好，就像让心脏和大脑不停“加班”、得不到休息，迟早会引发健康问题。今天，我们就来聊 […]
体检查出某些“疾病”或异常指标时，确实无需过度焦虑和盲目治疗——很多情况属于生理性变异、良性状态或“无症状性异常”，只需定期监测或通过生活方式调整即可，过度干预反而可能带来不必要的风险。 1.轻度脂肪肝（非酒精性，无肝功能异常） 常见场景： […]
