示意图。Image by Ri Butov from Pixabay 许多人认为服用保健品对健康有益，但纽约西奈山医院(Mount Sinai)心脏科医师埃文莱文(Evan Levine)近日警告，部分维他命及植物萃取物补充品可能会对心脏和 […]
芭乐富含膳食纤维、钾、叶酸，其维生素C含量更是丰富，约1/3颗（180g）芭乐的含量就已达每日建议量的145％，能减轻身体发炎、预防高血压、帮助排便，益处众多。不过专家提醒，水果可别吃错方法了，芭乐的5种吃法恐害健康。 腌芭乐、洒梅粉：减少 […]
人工甜味剂曾被视为摆脱糖分诱惑的理想替代品，但它们真的是健康的选择吗？一项横跨澳大利亚和荷兰的最新研究给出的答案，让人冷汗直冒。 研究人员发现，仅仅每天喝一罐人工甜味剂汽水，几年后罹患2型糖尿病的风险就会提高38%。这个数字甚至超过了含糖饮 […]
60岁后体检报告上”骨密度下降”几个字，让多少中老年人开始疯狂补钙？先别急着把钙片当饭吃！最新研究发现，盲目补钙可能让血管”钙化”，这个隐藏风险比骨质疏松更可怕。今天咱们就聊聊银发族补钙的正确姿势。 一、补钙过量的血管危.机 1、血管钙化机 […]
你睡觉时，脚乖乖放在被子里，还是露在外面？ 近日，“睡觉把脚伸出被子可以改善失眠”上了热搜，很多宝宝表示疑惑，真的假的？不是说寒从脚起嘛…… 一、睡觉时把脚露在外面， 更容易入睡是真的吗？ 家里有小孩的可能发现，尤其 […]
每次剥开煮过头的鸡蛋，看到蛋黄表面那层青灰色的”外衣”，你是不是也会心里打鼓？朋友圈里总有人说这是致癌物”，吓得人连鸡蛋都不敢好好吃了。今天咱们就来破解这些关于鸡蛋的迷思，让你吃得明白又安心。 一、蛋黄变青到底是怎么回事？ 1、化学反应惹的 […]
晚餐到底该不该吃？这个问题近几年在养生圈里争议不断。有人说“不吃晚饭能减肥延寿”，也有人担心“不吃晚饭饿坏胃”。 那么，真相到底是什么？一项来自《细胞代谢》（Cell Metabolism）期刊的最新研究为这个问题提供了全新的视角：如果在晚 […]
足底筋膜炎 高危险群：久站、久坐、从事篮球或马拉松等运动的人、高龄者、过度肥胖、穿着不适合的鞋具。 可能的症状表现：下床踩地时脚掌疼痛，多走几步后疼痛减缓，但走久又会使疼痛变得剧烈。有些人是脚趾根部或足弓处疼痛，但最常见的是脚跟下缘疼痛，疼 […]
走了很多路，回家发现脚后跟隐隐作痛、一踩到地更是刺痛得不得了，让人第一反应就是“我是不是得了足底筋膜炎？足踝权威朱家宏提醒，这确实是常见的足部疼痛原因之一，但不是所有脚痛都是筋膜发炎，背后也可能藏有其他严重的病因，认清成因、对症下药，才是远 […]
统计显示，大约80%的成年人，一生之中的某个阶段都会受到背痛困扰，尤其是那些整天坐着办公桌前的人，又或那些宁坐不动的懒散之人都容易背痛。 加拿大物理治疗师库默(Sanjit Koomer)的工作是帮助他人解决身体疼痛问题，然而自己也毫不例外 […]
你是否烦恼“整天头脑昏沉”或“每次吃完饭都想睡觉”？也许这和每天的饮食有关。我们吃的食物不仅影响体重与外表，对大脑和心理状态也有很大的影响。因此采访营养师松﨑祐子，请她谈谈可以稳定大脑机能的护脑食物以及它们的功效！ 什么是护脑食物？ 简单来 […]
衰老是自然规律，但有些因素会加速这一过程。对于老年人来说，某些看似平常的习惯或生活方式，可能正在悄悄缩短他们的健康寿命。 令人意外的是，洗澡仅排在加速衰老原因的第三位，而排在第一的因素，很多人至今仍未意识到。 第五位：长期睡眠不足 睡眠是身 […]
“我水都喝得特别多啊，血糖怎么还不稳？”这是一个糖尿病患者在复查血糖时的疑问。 他每天喝水很多，自以为这样能排糖、调代谢，可体重开始波动、脚开始浮肿，血糖反而更难控了，医生一看他的尿检和肾功能指标，只问了一句：“你最近是不是水喝太多了？” […]
一名45岁的男性患者，去医院体检的时候发现空腹血糖高达6.8mmol/L，患者特别紧张，问医生，我是不是得了糖尿病呢？为什么我一点症状都没有啊？ 医生说，正常的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，患者的空腹血糖为6.8 mmol/L，显然 […]
“李大爷，您腿脚这么利索，怎么看都不像80岁啊！” “呵呵，我这两条腿啊，可是我养生的‘法宝’呢！” 早上六点，公园的小道上，李大爷像往常一样在晨跑。身穿运动服，步伐稳健，还不时和晨练的朋友打招呼。谁也看不出，他已经年近八旬。 很多人都羡慕 […]
发病后短短几分钟就可要人性命？你没有听错，这并不是什么危言耸听，而是发生在我们身边的真实案例，而这病的名字就是心梗。患者是我的一位邻居大哥，姑且叫他王哥，才45岁。 王哥是长途货车司机，只要一开始跑车那基本上就没有休息的时候了，日夜颠倒的生 […]
王大爷这几年吃的药是越来越多，心想同样的药别人吃几个月就稳定了，但自己老是反反复复。 每次一复查，血糖血脂没一个达标的，按理说自己也按时按量吃了，怎么还会这样呢？ 后来经过医生详细问诊，才知道原来大爷所有药都是饭后才吃，而问题就出在这，像二 […]
人这一辈子，吃喝拉撒睡样样重要，可偏偏“汗”这个不起眼的家伙，才是健康的晴雨表。别小看流汗这件事，它不是简单的“出水”，而是身体在跟你打信号。 有研究发现，排汗方式和健康状态之间，关系比你想象中还要紧密。有些人汗出得对，活得长；有些人汗出得 […]
糖尿病患者除了要注意“吃什么”，还要关注“什么时候吃”。两餐之间的时间间隔对血糖控制至关重要——间隔太短，可能加重胰岛负担；间隔太长，又容易引发低血糖或暴饮暴食。那么，两餐之间到底隔多久最合适？如何调整进餐时间才能让血糖更平稳？今天我们就来 […]
半夜突然憋醒，翻来覆去找不到舒服的睡姿？别以为只是普通的失眠，这可能是心脏发出的求.救信号！心脏科医生发现，很多心衰患者最初都是从睡眠异常开始察觉问题的。那些被忽视的夜间小症状，往往藏着健康大隐患。 一、平躺就咳嗽的奇怪现象 1、夜间阵发性 […]
