冬天一到，一锅热气腾腾的炖羊肉就成了许多家庭餐桌上的“宠儿”。羊肉本身鲜嫩多汁，但它自带的那股膻味却让不少人望而却步。想要炖出一锅鲜香不膻、越嚼越香的羊肉，除了要选对羊肉部位、掌握好炖煮火候，调料的搭配更是重中之重。在众多香料中，有4种调料 […]
刚开始慢跑时，即便只跑一公里，身体也可能出现疼痛，或感觉哪里不对劲。 并非所有症状都需要担心，比如双脚的膝盖、脚踝不适，或两边的腰、肩膀紧绷，基本上都属于正常现象，是因为使用了平时较少运动的肌群，所造成的肌肉酸痛。 但是，如果只有单侧疼痛， […]
小李今年35岁，上有老下有小，为了养家，除了本职工作外，他每天晚上还会兼职跑一下滴滴，有时候忙起来，一天都顾不上吃饭也是常有的事，也因此他的肠胃一直不太好，也是老毛病了，所以也没怎么系统检查治疗过，直到年初开始，他肚子疼的情况越来越频繁，每 […]
随着人们对补钙的重视程度，越来越多的家庭开始购买牛奶、奶粉。如今，奶制品的地位更是如同鸡蛋一样，是每天都要喝的健康饮品，可到现在，依旧有不少人不清楚牛奶和奶粉，到底谁更有营养，对身体健康更好？ 对于老年群体，应该喝牛奶还是奶粉？ 先来看牛奶 […]
现在一天比一天冷啦，由于室内给了暖气，室内外的温差相对来说也越来越大了，因此，冬季的保健就尤为重要了！ 这份《老人过冬指南》，一定要收好，在这数九寒天里，会帮你抵抗疾病，健健康康每一天！ 冬季饮食 冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的 […]
白发，或许不只是岁月的痕迹。日本研究者的一项新发现表明，头发的变白，可能正是身体在悄悄保护自己免受癌症的侵袭。 在一系列小鼠实验中，科学家发现，当毛囊内的色素干细胞面临可能导致肿瘤的DNA损伤时，它们选择“自我牺牲”——放弃生成色素，主动退 […]
“李阿姨，你这肠胃不适，恐怕不是简单的消化问题。” “医生，我平时挺注意吃的啊，就是比较喜欢吃点肉……” “问题可能就在这里，尤其是你说的那种‘油炸猪排’。” 李阿姨万万没想到，自己几十年一日三餐都离不开的炸肉，竟然成了她身体“警报”的幕后 […]
有氧运动除了需要氧气，也消耗许多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。而且更重要的是，运动可以扭转细胞与胰岛素之间恶化的关系。 简单易行的有氧运动 国健署建议国人每天运动至少30分钟，分段累积运动量，效果与一次做完一样，不过每次至少要连续1 […]
苹果富含膳食纤维、维生素C、维生素E，以及多酚、槲皮素等抗氧化成分，对于维持心血管、肠道健康特别有一套，也因此有着“一天一苹果，医生远离我”的说法。然而苹果健康好处多多，却可能因为切苹果方法上的差异，错失完整摄取营养的机会。日本专家建议，改 […]
周末下午，林阿姨的客厅里飘着一阵阵清香，几个邻居围坐在茶几边，一边喝茶一边聊天。热腾腾的茶水端在手里，连窗外的寒风都显得没那么刺骨了。大家喝着茶，忍不住夸：“林姐，这陈皮茶真是好东西！喝完身体暖和，一点也不燥，胃里还舒服。怎么泡的呀？教教我 […]
随着年龄的增长，很多人开始关注如何保持健康、延缓衰老，尤其是进入中老年阶段后，健康问题逐渐成为生活中的重要话题。其实，在这一过程里，饮食所起到的作用是至关重要的。 中老年人如何通过饮食来改善身体状态、增强免疫力，并减少患病的风险，成为了许多 […]
在现代社会，越来越多的人开始关注健康，尤其是如何通过改变生活习惯来延长寿命。虽然运动、作息、心态等方面都影响着寿命的长短，但其实，吃什么、怎么吃也是决定寿命的一个重要因素。 医学研究和生活中的许多例子都表明，那些活得长、活得健康的老人，他们 […]
中医认为：立，建始也；冬，终也，万物收藏也。 民间把“立冬”作为冬季的开始，此时阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏。此时应该养精蓄锐，增进脏腑活力，来年才能身体健康。 今天小编就来和大家唠唠，立冬了，到底应该吃点啥、干点啥，才能实现老祖宗说的 […]
老后该怎么保持健康快乐、头脑清晰？投入老年医学40多年、现已74岁的美国纽约西奈山医学院（Icahn School of Medicine at Mount Sinai）专家莱普齐（Rosanne Leipzig）心得丰富。她强调，老化是一 […]
大蒜不仅是厨房中的调味品，还可能在改善血糖、血脂方面发挥着重要作用。 近日，东南大学团队发表在瑞士《营养素》杂志上的新研究就证实了这一点。 《生命时报》综合多位专家观点，告诉你怎么吃蒜最获益。 大蒜中的活性成分，降糖控脂 在这一研究中，研究 […]
在不少人的认知中，长寿与否基本由基因决定，健康生活方式仅能起到辅助作用，但发表在国际权威期刊《细胞报告医学》的一项重磅研究或许能改变这一观点。 2024年8月，117岁的美国超级百岁老人玛丽亚・布拉尼亚斯・莫雷拉离世，在她116岁零74天时 […]
运动是改善和维持 身体健康最重要的行为之一 越来越多的证据表明 运动在预防心脑血管疾病、代谢性疾病 甚至在改善多种癌症治疗效果方面 发挥着重要作用 那说到防癌运动 很多人会想到有氧运动 跑步、跳操、打球…… 然而你可能意想不到的是 一种被不 […]
清晨6点，53岁的老周像往常一样来到公园，准备完成他的“标配”——500个下蹲跳。他刚退休，体检报告却亮黄灯：血脂6.3.颈动脉有“小斑块”。老周拍拍胸口，“堵血管?那是老年人才操心的事，我多出汗就能把油冲出去!” 这天他特意加了量：下蹲跳 […]
各位叔叔阿姨，大家好！咱们这年纪啊，别总想着省吃俭用，该对自己好一点的时候，可千万别含糊。尤其是零食，选对了不仅能解馋，还能补营养、强身体。今天就跟大家聊聊四种特别适合中老年人的零食，简单易做，好处多多，家里不差钱的话，平时该吃就吃，别心疼 […]
作者： 丹・布特納（藍區機構創辦人） 世界上最长寿的人不举重，不跑马拉松，也不上健身房。蓝区百岁人瑞生活的环境，就是会督促他们每20分钟就自然的动一动，而不是把运动分别安排在每天的不同时段里。运动早已内建在他们的潜意识里。 以前的人并没有坐 […]
