舌苔要清吗？4个原因从此乖乖清洁口腔

2020年09月15日 12:14 简体正体评论»

刷牙时你会刷舌头吗？舌苔该清吗？事实上，舌头上有厚厚的舌苔，不只是美观问题，更容易囤积细菌和脏污，一旦舌苔残留太多细菌，严重竟可能影响全身健康！

1.日研究：舌苔与癌症相关

口中的乙醛被认为是造成口腔癌和咽喉癌的致癌成分，日本冈山大学研究所的研究团队发现，舌头表面附着舌苔面积较大的人，口中呼出的乙醛浓度更高，而在研究中清洁舌苔过后，发现口中的乙醛浓度确实有减少。

2.口腔细菌是流感病毒的助力

日本东京齿科大学教授奥田克尔长年研究流感感染原因，他认为口腔卫生不干净的人，更容易罹患流感。因为病毒从口鼻进入，附着在上呼吸道黏膜，若口腔细菌过多，成了流感病毒的助力，让病毒积极往气管挤压、病毒活性提高，提升流感病发机率。

3.舌苔残留细菌造成口臭蛀牙

舌苔本身含有大量细菌和食物残渣，口腔环境更是细菌的最佳培养皿，不仅变成口臭的来源之一，更可能影响口腔的细菌平衡而容易蛀牙。

4.清舌苔除细菌可以防肺炎

日本天野牙科医院院长天野圣志指出，年长者抵抗力差，舌苔中的细菌随着进食溜进气管，就会造成误咽性肺炎。他认为，清洁舌苔可避免细菌在进食中不小心跑进气管，具有预防肺炎的效果，对于全身的健康十分重要。

想确实降低细菌孳生率，必须了解到舌头、牙龈、牙缝、颊面等部位，占了口腔75%，平时刷牙只能清洁到25%口腔，因此，不论是清除舌苔、牙线洁牙、漱口清洁等方法，唯有全面清洁、全天候护理，才能最有效除菌，预防口腔问题。

【舌苔清洁注意事项】

1.用牙刷刷舌头小心伤害味蕾：日本牙医师佐藤二三江表示，直接用牙刷刷舌头可能导致味觉迟钝、食欲下降的风险。想清洁舌苔，他建议用纱布缠在手指上，由舌头表面内往外刷。

2.一天清洁一次就够了：若习惯使用牙刷清舌苔，应选择软毛牙刷，控制力道、避免太用力，从舌根轻轻带到舌尖，重复2到3次即可。

3.早晨清舌苔效果最好：晚上睡觉时唾液分泌较少，是细菌繁殖的高峰期，因此选在早晨清洁效果最佳。

4.餐后漱口，时时保持清洁习惯：吃东西时，舌头上留下食物残渣碎屑、囤积舌苔，因此，每餐饭后用漱口水漱口有助改善，还能同时清除牙缝内的细菌、远离口臭。

来源：早安健康

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