走路「接地气」有助改善睡眠障碍 4种为健康而走的方式

2020年09月22日 11:51 简体正体评论»

走路既养生，又能随着兴趣、需要，随心所欲地走，变化丰富多元。今天，你想怎么走呢？

很多时候，我以行禅的方式来走，重点还是专注在当下，除了数息能帮助收回放逸的心，我发现搭配持咒的效果也很好，我常念的是药师佛心咒与文殊菩萨心咒，前者是对医病双方的祝福，后者对开发自己本有的智慧特别有助益。

以下针对不同的身体状况，分别提供4种建议的走路方式：睡眠障碍

我建议以接地气的方式来走，赤足走在略为潮湿的草地上或是受浪潮亲抚的沙滩上都很好，藉此释放干扰自己的静电，将身上的电传导到地里，导正人体内电场失衡的状况。我有不少患者认真实行，还因此戒掉了安眠药呢！

从事创意工作者、想预防阿兹海默症的人

我建议以「活化大脑」的方式来走，增加脑神经新链结，护脑抗衰，像是到各地旅行，多以步行游览发现新事物，藉此刺激大脑。坐车游览固然也能看见新东西，但是走路更多了有氧运动帮助循环的效果，把氧气送达全身、大脑，改善大脑供氧状况。

想要达到健脑、健身的双重效果，走出去就对了！不要待在健身房走跑步机，也不要只是绕操场快走，改到户外去，每次挑不同路径，或者为自己设计新主题、新任务，效果尤佳。

舒心、纾解压力

白天、晚上都可以，山上、河滨、书店、卖场、特色小区，任一条街道都可以，重点是选个你喜欢的地方，速度不用快、不必拚命走，重点在愉悦与放松。为了放松而走的走路，走到有点累又不会太累，最刚好。

代谢症候群或消化、便祕问题

建议把握用餐后的黄金时间，以饭后散步的方式(不宜太过剧烈)促进肠胃蠕动，一天天让内脏脂肪降下来。慢性病是经过长时间形成的，对于慢性病不能心急，和缓散步1~2小时，持之以恒，终能见效。

各种年龄层、体质都适合散步，体力好一点的人，一天1万步，甚至超过1万步也无妨；身心为病痛所苦、体重过重、膝盖不舒服的人，则应量力而为，3千、5千步，或是3百步都很好，只要能走就好啦！让我们一起为健康走出去。

来源：康健网

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