长高行不行？不看年龄看骨龄
眼看同龄孩子超越自己，不只“慢半拍”的青少年感到焦虑，家长也担忧哪里出问题，把握「黄金成长期」，专家建议透过医学科技瞭解，影响孩子身高的神奇密码「骨龄」。
骨龄未超过年龄，成长不喊停
就像用年轮判断树的年龄一样，人体骨骼也能透过X光摄影检查密度，即所谓「骨龄」的判读。小儿科医师王诗婷解释：「从手部关节处软骨的成熟度，就能评估骨骼发育的程度，骨龄和孩子未来成长发育的空间有很大的关系。」
通常男孩变声或女孩初经后一到二年内即是生长最后期限，由于饮食改变，王医师表示孩子出现第二性征的年龄有提早化，但除非8岁前就长胸部、9岁就变声等特殊状况，才需看儿童内分泌科，基本上孩子等到青春期才开始快速增长是很正常的，家长不必过度心急，若发现孩子没跟上平均年龄“生长曲线”的标准，可透过生长门诊安排骨龄检测，从手腕上的图谱确认「骨龄」，当骨龄尚未超越实际年龄，表示孩子还有成长空间，仍有机会挑战自己的最“高”峰。
帮助逆转胜，成长推手必修3大学分
除了骨龄检测，也可透过每年健康检查纪录孩子的成长，小朋友通常每年可增加5cm左右的身高，青春期甚至多达10cm，如何为国小、国中不同「黄金成长期」超前部署，父母是最重要的幕后推手，身兼妈妈和医师双重身分，王诗婷医师感同身受，特别汇整「高成长」应援必修学分，建议督促“对的养成”激发飙高潜能。
营养学分:补充3大关键「赢」养神助攻
王医师解释：「骨骼主要组成是钙和蛋白质，钙质需要维生素D3才能真正吸收，若缺乏胶原蛋白质，效果也无法彰显。」所以成长不能缺“钙”，还要补充如维生素B群、胶原蛋白…等多种营养素，可惜高达9成国人营养摄取不均，帮助成长的营养更要能同时作用于骨骼、肌肉、神经！
构成骨骼所需的营养，等于生长发育关键要素！王诗婷：「好吸收的天然优质牛奶钙，必须是经过人体实测认证吸收的钙质来源，透过维生素D3让钙质摄取再强化，再以取自鱼的二肽胶原蛋白质，细胞吸收特别好，可提高身体利用率更能留住钙质。」3种成长营养相辅相成，医师认为最适合上小学、升国中两阶段成长精华期间补充，为高人一等的未来打好基础，更要避免油炸、甜食等抑制成长激素分泌的食物！
睡眠学分:多睡一点，生长激素分泌也多一点
孩子功课压力大，容易延迟或压缩睡眠时间，医师强调不只入睡时间要紧，睡眠总时数也很重要，晚上最好10:00上床，约12:00进入深层睡眠时，生长激素作用才会发挥到最好。小学生需睡足9小时，国中生要满8小时，尤其个子不高又希望帮助孩子成长的父母，更要贯彻突破遗传上限的「睡眠」转机。
运动学分:变身行动派，成长就要动起来
台湾学生运动量普遍不足，但运动能刺激生长板成长，务必多做向上伸展或垂直跳跃的运动，例如篮球、排球、羽毛球、跳绳…等，每天花1hrs时间运动，有助于步步登“高”再强化！
父母最安心的高成长应援
补充孩子成长营养最高指导原则必然是“健康第一&安全优先”，严选国家认证卫福部核准、有健字号标章、通过食安检测配方，同步落实营养、睡眠、运动3大成长应援计划，假以时日都有机会成为理想中的“高”材生！
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来源：早安健康