加速眼睛老化1行为你天天做！护眼抗老2种营养素比叶黄素更好
眼周出现细纹是眼睛老化的开始？若这么想就错了！若是40岁后开始常有眼睛觉得干涩的情况，才真的是眼睛老化！
亚大医院眼科部视网膜科主任张耀中指出，随着年龄的增长，人体各个器官的老化也同时往前推展，以眼睛为例，根据国外研究，眼睛初老的年纪大约从40岁开始。
因为从出生到40岁，我们每天除了闭上眼睛休息或睡觉，眼睛几乎保持高度工作状态，因此是个快速老化的器官之一；再加上3C产品的使用，根据调查发现，国人平均每天使用网络时间超过7小时，而过度使用眼睛的结果，更会加速眼睛老化。
眼睛老化常见的疾病：老花眼
张耀中主任指出，眼睛老化最常出现的是老花眼。很多人都以为老花眼就是“看远很清楚、看近不清楚”。
事实上，很多人近视很深，其实看远处也一样看不清楚，但因为年轻时眼睛的调节功能强，没什么感觉，等到40岁之后，随着眼睛的调节能力变差，看近也变得很吃力。
干眼症代表泪腺老化
干眼症是泪腺老化的象征。张耀中医师解释，近几年随着3C产品使用，使得干眼症提早出现、有年轻化趋势。
因此，医师提醒，当眼睛出现干涩、酸胀、疲劳或痒，甚至刺痛感，眼睛的分泌物变多时，便要当心干眼症找上身。
白内障光害造成！减少不当用眼是关键
以往，白内障大约55岁时开始，但现在因为智能手机造成民众过度使用眼睛，使得白内障有年轻化趋势。
白内障被认为与强光伤害水晶体有关，而3C的蓝光与紫外线都容易对眼睛造成伤害，长时间紧盯手机或是电脑萤幕，容易让水晶体蛋白质变混浊。
张耀中医师提醒，即使有护目镜或抗蓝光眼镜等保护产品，初期可能会有作用，加上有些人会认为有了保护更会过度使用眼睛，由于白内障是长期的累加伤害造成的，减少光害是必要。
飞蚊症4大警讯不能轻忽
张耀中医师不讳言门诊已有20、30岁的年轻人为飞蚊症前来就医。飞蚊症即是眼球内部的透明胶体产生混浊物，成像在视网膜上，造成看东西时常常出现小黑点在眼前飘来飘去，便形成恼人的飞蚊。
虽然大部分的飞蚊症都是良性的，常是年纪增长或是近视的关系，使得玻璃体逐渐退化。
不过医师提醒，如果飞蚊数量突然剧增或看见闪电光影，视力骤降，或视线像是被黑雾挡住，则可能是发生视网膜剥离的前兆，或玻璃体出血的征候，便需要追踪检查，避免延误治疗，造成遗憾。
双眼抗老超简单！日常4招教你抗老护眼撇步
睡饱不熬夜，用眼定时休息
睡觉是预防身体老化的良方，无论是各种疾病、癌症都有睡眠有关，因此睡饱饱很重要，不熬夜、正常的作息，每当用眼30分钟就休息10分最理想。
抗蓝光、阳光
留意智能手机、3C产品的蓝光伤害，外出时记得也要戴上太阳眼镜为眼睛防晒，都是眼睛的保护与抗老的好方法。
护眼保健食品有4种
市面上有很多护眼的保健食品，张耀中认为目前已知鱼油有护眼功效，至于近几年很夯的叶黄素，并非眼睛的万灵丹，研究发现它有预防干性黄斑部病变。倒是与它有关的花青素、或是虾红素等产品，研究发现具有抗氧化作用，而一般认为抗老就是要抗氧化。
户外活动护眼抗老
世界卫生组织已警告，近视500度就是高度近视，易产生早年性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变，甚至有近1成失明的风险。户外光线会刺激视网膜促进人体生成多巴胺，多巴胺可以阻止眼球横向拉长而预防近视发生。
根据国外研究，每周多1小时户外活动时间，可减少2%近视风险；若每周多看1小时手机，则会增加6%近视风险，因此，多从事户外运动也有护眼抗老化的作用。
来源：早安健康