睡得好，不只是隔天精神百倍，还能促进代谢、提升免疫力，甚至有助预防癌症！然而，现代人常为失眠所苦，最近一套来自美国的“10-3-2-1-0睡眠法”在社群爆红，连许多高压工作的商务人士也开始实行！究竟这个数字组合有什么魔力？一起来看这套科学又 […]
由于长时间久坐、久站的现代生活型态，许多人都有下半身肥胖的困扰，大腿内侧肌肉没有使用，就容易囤积脂肪，连带下半身淋巴阻塞、血液循环不良，降低基础代谢率，这时即使透过节食，也不容易消除难瘦的下半身赘肉！ 粗大腿是许多人的烦恼，优化腿部曲线的运 […]
上了年纪因为代谢变慢，要减重通常比较困难！54岁的周先生参加卫福部彰化医院的健康生活养成班后改变饮食，3个月竟瘦了22公斤，打破一般人的认知。他笑着说，只要 改变饮食习惯，从“吃饭配菜”变成“吃菜配饭”，也不用节食，早餐还特别丰富，就能轻松 […]
每次看到冰箱里的剩菜，很多人会陷入“扔了可惜，吃了担心”的两难选择，其实，剩菜并非洪水猛兽，关键要看如何保存。掌握以下原则，你就能轻松判断哪些剩菜该留、该怎么留! 适宜的温度下储存食物可以抑制食物中微生物的繁殖、降低食品安全的风险。要在安全 […]
曾担任三家医学中心院长的心脏外科权威医生林芳郁，传出罹患失智症，已抗病5年。 胸腔暨重症医生黄轩表示，有研究发现，失智症患者在确诊10年前，就可能出现明显走路步态改变，包括一直拖着走、晃着走、跛脚走或碎步走，提醒若有上述情形，恐是大脑退化、 […]
导语：“6月吃一瓜，中药不用抓”，清热明目养血，建议中老年人要多吃！ “夏天多吃瓜，身体顶呱呱”这句俗语在我小的时候就经常听奶奶唠叨，那时候不懂这句话的意思，只是照着奶奶话的做。现在才知道为什么在夏天的六七月份要多吃瓜，原来是因为夏天的天气 […]
导语：这菜全身是宝，很多人只吃根，其实叶子才是“宝贝”，扔了真可惜，包饺子太香了！ 早晨醒来正在想早餐吃什么的时候，媳妇说家里没什么菜了，不如咱俩去赶个早市买点菜吧，于是便赶紧起床和媳妇来到了家门口的小市场。现在天长了、亮得早，5点多菜市场 […]
这几年，凌晨4点起床一直是全球顶尖高管和商务人士的专属习惯。迪士尼公司(Disney)首席执行官鲍勃·艾格(Bob Iger)出了名地喜欢用天亮前的晨练开启他的每一天。苹果公司(Apple)首席执行官蒂姆·库克(Tim Cook)也以早起而 […]
坚果对健康有益，这点不让人意外。根据“营养期刊”的一项新研究，每天以一小把这种坚果作为健康零食，有助于预防一种影响三分之一美国人的可怕症候群。 纽约邮报报道，代谢症候群（Metabolic syndrome）至少涉及以下其中三种疾病：高血压 […]
在繁华都市的喧嚣背后，隐藏着无数中年人的疲惫身影。 我曾在一次朋友聚会中，深刻地感受到了这种中年人的无奈。 聚会本应是欢乐的时刻，但席间的中年朋友们却大多面容憔悴。 有的在抱怨工作压力大，每天都要加班到很晚，回到家还要处理孩子的作业和老人的 […]
日本是全球公认的长寿国家。我们都说“生命在于运动”，锻炼身体有益健康，不过，日本人似乎不爱运动，普遍没有健身的习惯。 为什么不喜欢运动的日本人却那么长寿？其实他们的长寿秘诀非常简单，两字解惑，答案是：日本独特的日常生活习惯——吃、行。 吃 […]
“我每次吃完饭后都会刷牙，听说这样对牙齿有好处，医生，刷牙的时间有什么讲究吗？” 这个问题是许多人在日常生活中都曾经想过的，虽然大家大多知道饭后刷牙对保持口腔清洁非常重要，但却少有人真正意识到刷牙的时机和方法对牙齿健康的影响。 随着现代生活 […]
不会累的上楼梯方式 爬上很长的楼梯之后，是否让你疲累不堪？大部分的人上楼时会给大腿肌肉带来不小的负担，所以感觉疲累也是理所当然的。只要记住以下的方法，就算楼梯再长也不会气喘吁吁。 【不会累的上楼梯方式】 左右脚着地的位置比骨盆宽度再更外侧一 […]
随着年纪增长，身体不再像年轻时健康有活力，耳朵、发肤、眼睛、牙齿也开始容易出现各种问题，韩愈就曾在《祭十二郎文》中提到，自己年未四十，却“视茫茫、发苍苍、齿牙动摇”。想要对抗老化，日本院长推荐一道简单的“黑豆水”，一次有明目、护发、坚齿等多 […]
整晚充足的睡眠是保持清醒和精力充沛的关键。然而，近期在不少社交平台上，众多用户都在吹捧一种逆向的趋势：少睡觉反而会更清醒。许多人报告称，尽管他们只睡了三到四个小时，而不是大多数专家为成年人推荐的7～9小时睡眠，却会有一种难以言喻的精神亢奋， […]
6月15日是2025年6月的第三个星期日，也是父亲节。父亲身体健康，可能是子女们最大的心愿。 《每日经济新闻》记者了解到，自从过了15岁，肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌、食管癌就“轮流坐庄”，长期占据男性癌症前5名；排名第6的前列腺癌近年“势头 […]
白天忙得像陀螺，晚上躺下却脑子嗡嗡响，翻来覆去，眼睁睁看着天色微亮？那种疲惫却无法入睡的滋味，我太懂了。后来才明白，厨房里的安心食材，竟藏着安眠的钥匙——这四种助眠食物，一周吃上两三次，不知不觉中，入睡快了，睡得香了，醒来人也清爽了！ 一、 […]
你有多久没有站一站了？别小看了简单的“靠墙站”，只要站对了，好处可真不少！可谓是一个随时可以做的养生动作。 一、每天靠墙站10分钟，至少带来5大好处 1、饭后靠墙站，减肥助消化 吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠 […]
盐不仅是烹调美食必备的调味品 还是人体摄入钠的主要来源 当身体缺“钠”时 就会出现乏力、虚脱等症状 但食盐量过多也会导致诸多疾病 已有统计研究发现 中国因吃盐过多导致的死亡率 排世界第一 一个调料 导致中国死亡率排世界第一 中国因吃食盐过多 […]
近年来有许多癌症患者与其家属透过社交媒体分享自身经验，呼吁民众要警觉自己日常被忽视、但可能与致命癌症有关的常见症状。这些来自社交媒体Reddit上的故事，与美国癌症协会（American Cancer Society）、英国癌症研究（Can […]
