有位慢性肾友说：“我现在食欲很好，什么都吃得下，可是肌肉怎么越来越少？”其实，不是你吃得不够，而是有两个关键原因在捣蛋。 为什么慢性肾友吃得多，肌肉却愈来愈少？ 一、身体正在悄悄发炎 随着肾丝球过滤率下降，除了尿素氮，其他尿毒素（像是色胺酸 […]
想象一下，你家的水管用了十几年，内壁是不是已经积满了水垢？其实我们身体里的血管也一样！随着年龄增长，加上生活压力、饮食不当，血管里也会悄悄堆积”垃圾”，导致血流不畅。今天就来聊聊怎么给血管做个”大扫除&# […]
很多人一听到脑梗，就条件反射地把锅甩给肥肉、白酒或者咸菜，觉得这些才是最危险的食物。 其实医生们早就发现，真正让血管逐渐堵塞、让脑梗风险不断上升的，不完全是传统印象里的这些食物，而是现代饮食中越来越普遍的一些“隐形杀手”。 有研究指出，脑梗 […]
我们一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，这绝非“浪费光阴”，而是身体进行核心维护与修复的关键时段。对心脑血管而言，睡眠更是无可替代的“黄金修复期”——长期睡不好，就像让心脏和大脑不停“加班”、得不到休息，迟早会引发健康问题。今天，我们就来聊 […]
体检查出某些“疾病”或异常指标时，确实无需过度焦虑和盲目治疗——很多情况属于生理性变异、良性状态或“无症状性异常”，只需定期监测或通过生活方式调整即可，过度干预反而可能带来不必要的风险。 1.轻度脂肪肝（非酒精性，无肝功能异常） 常见场景： […]
“我都一把老骨头了，还折腾这些干啥？” “本来就有病跟，再锻炼不要命啦？” …… 你认为，人上了年纪后，到底是静养保元气，还是锻炼强身体？ 一、上了年纪后，该不该动？ 健康长寿是大家都希望的，那该如何做到呢？有人说生 […]
衰老是每个人都必然要经历的生理过程，但并非每个人的衰老速度都是相同的。有些人随着年纪的增长，依然活力十足，看起来似乎没有衰老的迹象；而有些人，可能在较年轻的年龄就已经显现出了明显的衰老迹象。 衰老究竟是怎么发生的呢？衰老不仅是由基因决定的， […]
霜降过后又连着下了几天的雨，这天是越来越凉了，风里都裹着一丝丝寒意，这时候最盼着一碗热汤暖到心坎里。 说起喝汤，很多人的第一反应便是买块猪肉或排骨炖汤，却不知道懂行的朋友早就把目光锁在了鸡肉上。鸡肉是秋冬季滋补身体的好食材，论滋补不输给猪肉 […]
你的身边有没有这样的朋友：每天刷手机到半夜， 第二天醒来依旧神采奕奕。 还有些朋友， 每天到点就睡， 睡够8小时， 却仍然起床困难，哈欠连连… 为什么会有这样“不公平”的现象呢？ 原因可能在于——睡眠“深度”不一样。 虽然充足的 […]
你是不是也常听人说“多喝水没事，没事多喝水”，甚至网络上流传，只要喝足够的水，就能“排毒”、“变年轻”？最近在社群平台Threads上，就有人转贴《每日邮报》的新闻案例，一名42岁的英国妇人，每天喝3升白开水、戒掉甜奶茶，短短一个月后，皮肤 […]
“年龄越大越该吃素”？不少人深信这个观念。然而，在社区医院里，一则普通对话引发了我的注意，68岁的刘大爷，最近一年来几乎顿顿清粥小菜，子女们担心胆固醇高，严防死守管控着他的肉食摄入。可没想到，半年体检却查出肌肉减少、贫血加重，精神也变得萎靡 […]
“最近吃啥都像在胃里砌墙…”闺蜜小敏第108次揉着肚子抱怨时，我正往嘴里送最后一勺山药小米粥。这碗泛着金色阳光的粥，像给肠胃做了场SPA，突然就懂了中医老师说的”脾喜暖而恶湿”—— […]
每天抽烟对身体的影响，已经不是什么新鲜事，几乎所有人都知道吸烟会导致肺癌、心脏病和呼吸系统疾病等。然而，吸烟对健康的伤害远不止这些。 现代医学研究表明，长期吸烟不仅影响肺部，还会损害心脏和血管系统，甚至口腔和咽喉的健康也会因此受到严重影响。 […]
冠心病，简单说就是给心脏供血的血管（冠状动脉）变窄或堵了，就像家里的水管用久了生锈、长水垢，水流变小甚至不通，心脏“吃不饱”就容易出问题，比如胸闷、胸痛，严重时可能危及生命。想要让心脏“血管”通畅，做好预防调理，在医生指导下，日常使用好丹红 […]
我们的身体就像一台精密的仪器，当核心“部件”——心脑系统出现问题时，往往会提前发出“求救信号”。可很多人会忽视这些信号，最终错失预防和干预的最佳时机。今天，我们就来教大家读懂身体的“悄悄话”，学会在早期识别心脑风险，把健康主动权握在手里。 […]
想活得长久又健康，除了均衡饮食和规律运动，你的个性也可能悄悄决定寿命！研究指出，长寿者不只是身体健康，个性上也有共通特征：有些个性让人更容易养成健康习惯，而某些口头禅则暗示压力满满，可能悄悄缩短寿命。 性格也能左右寿命？专家揭密5大个性特质 […]
进阶版的“绿色地中海饮食”：能减缓大脑萎缩及老化，我为你完整解析怎么吃，并附上立刻就能实践的饮食方法！想让大脑比实际年龄更年轻吗？ 参与研究的哈佛大学教授 Prof. Iris Shai分享：“绿色地中海饮食能稳定血糖，丰富的植物多酚能降低 […]
夜深人静时翻来覆去数羊，数到一千只还是两眼放光？这可能是身体在提醒你：肝火有点旺了。秋季干燥容易扰动肝阳，那些入睡困难、凌晨易醒的困扰，或许该从调理肝脏开始。别急着吃安眠药，餐桌上就有天然“灭火器”。 一、肝火旺的典型信号 1、入睡困难型 […]
【早安健康／高钰玫报导】现年93岁的日本料理研究家铃木登纪子，在NHK的料理节目中连续登场40年以上，期间罹患了大肠癌、肝癌与心肌梗塞，仍平安抵抗病魔，快来看看她是透过什么方法逆转癌症与心肌梗塞，现在仍能健康又有活力地经营料理教室吧！ 逆转 […]
咳嗽拖了几周还没好、便秘以为只是火气大、摸到小肿块却想着再观察就好？别再轻忽这些小警讯了，美国迈阿密大学肿瘤科医师 Mikkael Sekeres在《华盛顿邮报》提醒，临床上有四种“看似普通却最该警觉”的症状，可能是癌症的早期警报。若持续不 […]
