说话、吞咽、咀嚼这些看似日常的动作，其实也能自然刺激脑脊髓液流动。张家铭提醒，养成多咀嚼、勤说话的习惯，或在洗脸时多花十秒沿脸部轻柔按摩，都是简单又有效的脑部保健方式。 你是否曾感觉脑袋卡卡、记忆力变差，却找不到明确原因？基因医生张家铭引述 […]
台湾卫福部近日公布113年度十大死因统计，癌症依然高居榜首，其中素有“癌王”之称的胰脏癌虽降至第七，但致命性仍不容忽视。不过，哈佛医生许瑞云分享的一个案例，让人重新思考心念与生活习惯在抗癌中的力量。 许瑞云在YouTube节目中谈及，一名胰 […]
运动好处有一百种，奇点糕已经说烦了。但是再说一百遍，不爱运动的人还是很难爬起来活动身体，没办法，人就是这样的啦。就没有什么方法让人平躺着也能享受运动带来的健康吗？ 运动好处有一百种，奇点糕已经说烦了。但是再说一百遍，不爱运动的人还是很难爬起 […]
“瘦瘦针”本是针对糖尿病研发的药物，因为是一种属于肠泌素（GLP-1）的药物，有助于减重，因而受到关注。然而，功能医学专家陈君琳医师在其Youtube频道“越诊所 x陈君琳医师”中表示，其实不需要药物，我们的身体也有启动内建“瘦身黑科技”的 […]
一碗绿豆汤如何启动你的“燃脂模式”？根据最新《Cell Metabolism》期刊的研究：当大肠里的“拟杆菌”遇上由高纤食物、抗性淀粉发酵而来的“乙酸”，可减少肝脏与内脏脂肪，效果如同进行低碳饮食。 乙酸+拟杆菌＝糖分消失术 当你吃下绿香蕉 […]
一名65岁的男性患者，突然间出现右下肢疼痛及肿胀，同时伴有明显的活动障碍，为了查明病因，患者来到医院，查看后医生发现，患者的右下肢与左下肢有明显的区别，整个右下肢肿胀明显，而且皮温明显变低，足背动脉也无法扪及。 为了查明病因，医生马上为患者 […]
李大爷今年68岁，近两年开始研究起了健康饮食，天天在网上看各式各样的科普。前段时间看见一篇文章说西红柿是个很健康的食物，内里有丰富的维生素C、番茄红薯，可抗衰老、防癌。 自那天开始，他每天都会吃5.6个西红柿，有时候甚至会吃上10多个。最早 […]
李先生今年50岁，早年家里拆迁分了多套房子，之后他一直靠收租生活。实现了经济自由的他对于自己的健康十分关注，每年都会进行一次全身性的体检。 尤其是在上了年纪之后，还会每年额外做肿瘤标志物检查，今年年初的检查结果依旧良好，各项指标都处于合理范 […]
当我们暴露在热量中时，体温会升高，这会激活下丘脑的体温调节中心，促使身体通过出汗和皮肤血管扩张来散热。为了应对皮肤血管扩张导致的全身血管阻力大幅下降，心脏会显著增加泵血量，心输出量甚至可以达到休息时的两倍。这些生理调整与中等强度有氧运动所引 […]
年纪渐长，走路开始不再轻盈，步伐变小、走路摇晃，甚至像企鹅一样左右晃动？这种“企鹅步伐”不只是老化现象，可能是髋关节退化的警讯！专长肌力训练教学的体适能运动教练徐栋英提醒，当髋关节活动受限，下肢肌群为了“代偿”往往会承受更多压力，长期下来不 […]
“我已经吃得很少、也开始动了，为什么体重还是不动如山？” 不少人都有这样的困扰，明明少吃多动，却看不到成效。问题可能不是你不够努力，而是身体的体质没调好、代谢力没启动。 体态管理不只是热量进出这么简单，若代谢底层出了问题，即使吃少搭配狂运动 […]
近年常传出“隔夜水、隔夜菜会致癌”的说法，引起不少民众疑虑。 对此，医生黄轩针对常见的隔夜食物进行厘清，表示只要妥善保存，并非所有隔夜食物都有致癌风险，呼吁民众不要过度恐慌，但仍应特别留意几类高风险食材。 黄轩在脸书发文指出，隔夜水亚硝酸盐 […]
卫福部日前公布去年10大死因，癌症蝉联43年居冠，死亡率前3名依序为肺癌、肝癌、大肠癌。其中大肠癌在台湾的发生率高居亚洲第一，且年轻化越来越明显。 基隆长庚胃肠科主治医生钱政弘直指，和饮食文化有关，像是爱吃加工肉品、甜食或手摇饮，以及宝特瓶 […]
记得小时候，每到夏天，家里的大人们总是爱嘱咐一句：“夏天要多吃姜，姜辣祛湿！”那时候我还不懂，觉得姜这么辛辣，怎么可能是夏天的好东西呢？直到有一次，我吃了家里自制的腌姜仔芽，才真正体会到那种辣中带甜的滋味，清爽开胃，再加上听大人们说姜能祛湿 […]
营养学博士吴映蓉日前在节目透露，前阵子因为急性盲肠炎紧急开刀治疗，休养一个月，这段时间饮食较不克制、也无法运动，不仅糖化血色素数值快要出现红字，肌肉量也掉了0.5％。她除了提醒避免久坐，也分享了养伤时家中常吃的养肌牛奶鱼“虱目鱼肚蛤蜊汤”食 […]
人体的肌肉会随着年纪越大渐渐流失，要是演变成肌少症，不只影响老来行动力，还会增加慢性疾病、认知功能障碍、卧床等风险，堪称是老年失能杀手！为了留住肌肉、增加肌力，大家第一印象是运动和补充蛋白质，但就有肌少症案例是天天早餐都吃水煮蛋和无糖豆浆， […]
如今，咖啡正逐渐成为很多人生活和工作中的“必需品”，每天都要喝1-2杯。每天喝一杯咖啡提神醒脑、一扫疲惫；但如果某一天没喝或忘记喝，则会感到无精打采，整日状态不佳。 除了提神功效，许多人青睐咖啡还因其健康益处。已有大量研究证实，咖啡在降低死 […]
天气越来越热，孩子们出汗多，水分需求量也会变大。 但白开水喝起来吧，太寡淡了，孩子们难免会想喝一些带点味儿饮品。 我们都知道，含糖的饮品会“伤牙”，尤其是“可乐”，糖+酸，双重暴击…… 很多家长就想着，给娃“无糖饮料”更健康，或者干脆喝点橙 […]
许多忙碌上班族为了身材管理与健康考量，选择订购标榜“低卡”、“营养均衡”的健康餐盒。但营养师徐佳靖日前在记者会中提醒，部分餐盒虽挂上健康名号，实际却暗藏4大热量与营养地雷，若没挑对，反而会吃进一堆空热量、越吃越饿。 地雷1：淀粉比蔬菜与蛋白 […]
从卧室到厨房，枕头、电器、调味料，你经常在用的5件日用品，其实隐藏藏风险！美国居家设计网站“Home Addict”指出，许多人会因为舍不得丢、觉得总有一天还会用到，造成家里堆满老旧物品的状况，然而这些物品往往远超过使用期限，不仅占空间，甚 […]
