李阿姨是一位退休教师，平时最大的爱好就是带孙子和在小区散步，最近她发现自己体重增加了不少，尤其是在退休之后活动量少了，腰围却越来越大。 她也尝试过控制饮食，但每次都坚持不了多久，一次在小区散步时，她碰到了老同事王老师，两人一聊才发现王老师看 […]
纽约西奈山医院心脏学家勒文（Evan Levine）指出，一些维他命及植物萃取的营养补充剂，若长期服食过量，恐怕会增加心脏病发、肝脏衰竭的危险。 每日邮报（Dailymail）报道，服食营养补充剂乍看有益健康，但如果非以正确的方法，其实弊大 […]
有一位患者胃口一直不大，坚持三十年吃饭不超八分饱。饭量小，油水轻，晚饭干脆不吃主食。 他说这是长寿秘诀，但身体没跟上，肌肉在掉，睡眠越来越浅，活动也受限了。 各项检查都说明一个问题：营养不到位，不是吃得少，而是吃得不对。 一直以来，“八分饱 […]
常听大家劝“别吃隔夜菜”对身体不好，医生蔡明劼粉专“蔡明劼医生健康。瘦身”发文指出这个说法不完全正确，有太过夸大、造成恐慌的嫌疑。 蔡铭劼表示最近看到新闻片段，有医生信誓旦旦说“吃隔夜菜会致癌”理由是里面含有大量致癌物质“亚硝酸盐”。 对此 […]
随着年龄增长，胶原蛋白流失，皮肤会失去支撑渐渐出现皱纹。 但身上皱纹千千万，不一定全是衰老惹的祸，某些“皱纹”可能是心血管疾病的信号! 脸上的4种皱纹或是身体在“求救” 一 耳垂褶皱 正常人的耳垂肉质饱满且平整光滑，但一些冠心病患者的耳垂却 […]
最近，一款在抖音(TikTok)上走红的饮食方式引起了网友们的广泛关注。 注意，这款饮食相信不太适合华人朋友的味蕾。 这种食谱被许多人戏称为“人肉粗粮”或“人肉狗粮”，其特殊之处在于将多达19种食材——包括蔬菜、鸡胸肉、豆腐、谷物和豆类—— […]
夏天快到了，西瓜成了不少人的解暑神器，但吃西瓜也有讲究，稍有不慎就可能危及生命。 河南一位中年女子，吃了几口看似新鲜的西瓜后，竟头晕、恶心、腹泻不止，紧急送医抢救才捡回一条命。原来，她吃的可能是“打针西瓜”，或是西瓜变质产生了亚硝酸盐。 吉 […]
有关牛奶致癌的话题，近年来屡见不鲜，相关争议也是不绝于耳。 最近，一份来自哈佛大学的研究，再一次把牛奶送上了舆论的风口浪尖。 牛奶喝超这个量，肝癌风险激增 2025年4月，哈佛大学研究团队在《美国临床营养学杂志》上发表了一项有关乳制品的研究 […]
很多人为了赶时间，经常十分钟就解决一顿饭，但这种“超速”吃饭的习惯，会给健康带来负担。吃一顿饭用多久对健康最有利？吃饭快的人应当如何调整？一起了解↓↓↓ 为什么吃饭要慢一点？ 如果吃饭过快，会在“饱”反馈还未形成之前就吃下过量的食物，瘦素也 […]
您是马铃薯型人吗？每个人代谢碳水的方式都不同，而这正透露出您的健康密码。 我们总以为只要控制“升糖指数（GI）”就能管理好餐后血糖，但实际上，身体对同一份食物的反应，会因人而异。两个不同的人吃了同样的白饭或马铃薯，一个血糖飙高，一个却平稳如 […]
健康饮食风气日盛，想要变得更健康并不困难。常言道，多吃蔬菜可以摄取纤维质、有助消化，第一口先吃蔬菜还能够在胃里形成防护栅栏，阻挡猛然升高的血糖。 不妨从今天开始，外食时多点一盘不淋肉燥的烫青菜吧！若店家有多种蔬菜可供选择，别忘了点一份富含养 […]
夏天一到，体味成了隐形困扰！闷热潮湿让汗水与皮脂混合，若未即时清洁，就容易产生异味。对中高龄族群而言，除了汗臭，更困扰的还有“加龄臭”。日本皮肤科医师友利新提醒，除了清洁，选对食物也能帮助改善体味、促进代谢，让你告别夏日油味困扰。 年纪越到 […]
人的一生中约有1/3的时间需要在睡眠中度过，但对于上了年纪的老年人来说，睡一个好觉似乎成为了奢望。 有数据显示，糟糕年龄>60岁的老年人约有40%存在不同程度的睡眠障碍。 长期睡眠不足会严重影响老年人的生活质量，还可能诱发一些疾病发生 […]
俗话说”夏吃苦，胜进补”，老祖宗早就留下智慧——夏天适当吃点”苦”，既能赶走体内湿气，又能给身体降降温。今天就给大家介绍5种自带”解暑特效”的苦味食物，附超好吃的家常做 […]
许多人以为吃太咸才会高血压，但其实权威研究显示，甜比咸更容易让血压升高，营养师更说，有3款看起来健康但其实最误踩的高血压饮料陷阱，像是无糖绿茶、酸梅汤等，会影响胰岛素敏感性、增高血压风险。 营养师薛晓晶表示，根据2015年《AJCN》研究显 […]
张姨今年55岁，每次照镜子总是愁眉不展，看着这越长越多的白发，好像又老了10岁，经常嘀咕：自己也没那么老啊？难道是啥病不成？ 后来偶然和朋友抱怨这事，朋友却觉得她多心了，可能就是营养没跟上，“要我说，长白发也不全是问题，人家网上还说白头发多 […]
你有没有发现，当你忙得焦头烂额，感觉又焦虑又心累的时候，身体似乎也会出现一系列的反应，例如身体肌肉变得紧绷，肩颈僵硬，眉头也时常紧锁，或者感到头疼、坐立不安等。 有没有那么一瞬间，你发现自己牙关紧闭，牙齿紧紧相咬，连同下巴和咬肌都开始酸痛了 […]
红萝卜富含抗氧化成分，以及各种丰富的维生素，是生菜沙拉中经常会出现的食材。其中含有的胡萝卜素，更能够转化为维生素A，帮助抑制癌细胞病变。但比起生吃，红萝卜其实有更有效率的摄取方式，尤其是搭配这项蔬果，更能够相辅相成。 “东方小人参”红萝卜可 […]
夏季高温高湿，很容易就黏糊糊地出一身汗，不少人洗澡的次数也随之增多。 在医生看来，洗澡这件寻常小事在高温天却藏着种种隐患，一些不当操作对“心脏”很不友好，容易诱发心律失常、晕厥，甚至是心源性猝死。 夏天心脏害怕6个洗澡习惯 首都医科大学附属 […]
直角肩，蚂蚁腰，反手要摸到肚脐眼；天鹅颈，竹竿腿，腰窝上面是马甲线。 随着流行文化的推动与科学研究的深入，“节食”这一概念被赋予了多重意义。它既是管理体重、塑造身材的有效工具，也是促进身体健康、焕发青春活力的关键所在。 但很多人忽视了一点： […]
