医学专家近日发布报告指出，全球血压控制的下一个重大变革可能极为简单：在减少钠（sodium）摄取的同时，增加钾（potassium）的摄入。这项研究显示，这种双管齐下的饮食策略，能比单纯限盐更有效地预防与管理高血压。 《ScienceDai […]
年轻的时候，吃两个鸡蛋似乎没什么感觉，可年龄增长后，身体代谢能力变化，血脂、血糖、血压等问题逐渐受到重视，不少老人开始纠结。 有人觉得鸡蛋营养丰富，每天吃一个对身体好；也有人担心胆固醇高，认为吃鸡蛋会影响心血管健康。 其实，关于鸡蛋的争议一 […]
暑假到了，很多爸妈会带孩子去游泳池、戏水池、溪边、海边玩水消暑，除了溺水风险外，水中的细菌、病毒与寄生虫同样不容忽视。营养师高敏敏指出，暑假期间出门玩水时，除了注意安全，更要小心“看不见的感染风险”，补充5项关键营养素，帮助孩子建立完整保护 […]
在智能手机和电灯出现以前，人们很少整夜连续睡眠。许多文化中的常见做法，是日落几小时后入睡，午夜前后醒来约一小时，聊天、照看炉火或拜访邻居，然后再次入睡直到天亮。睡眠史学家Roger Ekirch在法庭记录、医学文献、书信和诗歌中找到超过20 […]
小区里的张叔今年58，退休刚满三年，嘴边天天挂着“年纪大了，不行了”。买菜拎半袋米要歇两回，爬个三楼得扶着栏杆喘，对着镜子数白头发，总说自己老得快。 可前阵子社区组织老年健康体测，结果出来大伙都愣了：张叔的握力、步速、心肺功能几项指标，比不 […]
社区卫生服务中心的骨密度检测点，这周来了位让医生都印象深刻的老人。70岁的李桂兰阿姨，拿着报告单反复看了两遍，又递回去问医生是不是拿错了。旁边排队的老姐妹凑过去一眼，都忍不住发出惊叹：T值-0.3，完全在正常骨量范围里，换算下来骨密度水平， […]
随着年龄的增长，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意，其实身体里的血管已经悄悄老化。人到中年一定要注重保养血管了。 人体血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就 […]
很多人到了中年以后，会越来越关注肝脏健康。毕竟肝脏承担着代谢、储存、合成以及处理体内多余物质等重要任务，平时如果饮食不规律、运动不足、经常熬夜，肝脏容易出现负担加重的情况。 近些年，苦瓜这种常见蔬菜也受到不少关注，不少研究开始观察苦瓜中的活 […]
楼下的张阿姨最近又拎回两盒号称“增强免疫力”的滋补品，这已经是她这个月买的第三样了。退休后她总觉得自己年纪大了免疫力下降，但凡听说什么能补身体的都要试试，可换季的时候照样感冒咳嗽，每次都要拖上十来天才能好。 而同单元的李叔，从来没买过这类保 […]
作者： 陈慈铃 医师提醒，最近门诊出现不少“没有发烧”却确诊新冠或A型流感的患者。（示意图／资料照） 夏季仍是新冠病毒及A型流感流行期，不少民众认为“没有发烧就不是流感或新冠”，但事实并非如此。胸腔暨重症专科医师黄轩表示，最近门诊出现不少“ […]
晚饭刚收拾完，电视里的新闻还没播完，老人已经靠在沙发上点头；可到凌晨三点，屋里又亮起一盏小灯。这样的睡眠，看着像“早睡早起”，其实可能是身体把夜晚的钟拨快了。医学上更看重的，不只是睡了多久，而是睡在了哪个时间段。 65岁以后，比较推荐的入睡 […]
很多人早晨起床后的第一件事，就是先喝一杯温水。这个习惯已经流传了很多年，不少人认为，早晨喝水能够帮助身体“启动”，还能清理肠胃，让一天状态更好。 然而，近年来也有人提出疑问：晨起喝温水真的适合所有人吗？是不是水温、喝水方式、喝水时间都有讲究 […]
一名45岁的建筑工人因右肩严重肿胀、疼痛持续加重来到急诊。医生原本希望通过X光找出病因，影像中没有出现的东西却给出了答案：他的整个肩关节几乎消失了，像被炸碎般只剩一些小块残片。 正常肩关节是球窝结构，上臂骨也就是肱骨的球形顶端嵌在肩胛骨的关 […]
家住重庆沙坪坝的64岁周大爷，前几年听老伙计说蜂蜜润肠胃、养气色，就雷打不动养成了喝蜂蜜水的习惯。每天早起空腹冲满满两大勺，晚上临睡前还要再喝一杯，总觉得越浓效果越好，连日常的白开水都很少碰了。 就这么坚持了整整一年，最近周大爷总觉得口干发 […]
斯坦福大学专家指出，亚洲传统饮食以蔬菜、豆类、全谷、发酵食品及适量鱼类为主，有助降低心血管疾病、糖尿病、部分癌症及失智症风险。她提醒，超加工食品和高肉类饮食增加，正削弱亚洲饮食原有的健康优势。 近年愈来愈多研究指出，饮食不只是补充营养，更是 […]
真香！这早餐简简单单，30分钟上桌，儿子直夸太好吃，全光盘！ 40度高温天，早餐越来越偷懒，基本都是蒸蒸煮煮，亲自动手的只做一样，不过也不妨碍好吃，哈哈！ 前几天做的韭菜肉煎饼，大家都说很好吃，叫我再做一次。 哈，行吧！ 那这次就做2个，一 […]
人上了年纪，吃东西就得讲究了。很多中老年人想吃鱼，又怕刺多卡喉咙，干脆就不吃了。其实鱼是好东西，蛋白质丰富，脂肪含量低，比吃肉强多了。关键是要选对鱼，挑那些刺少的、好处理的，吃起来才放心。 今天说的这3种鱼，都不是鲈鱼鲫鱼这些常见的，但个个 […]
第一种：瘦牛肉 推荐吃法，青椒小炒牛肉 食材准备：牛里脊，青椒2个，大蒜，姜 腌肉料：生抽1勺、老抽半勺、蚝油半勺、料酒1勺、白胡椒粉少许、淀粉1勺、食用油1勺 调味料：生抽1勺、蚝油半勺、盐适量、白糖少许（提鲜）、豆豉少许（可选） 做法步 […]
你有没有发现，人一旦过了40岁，体重开始有点“不受控制”地悄悄上涨？很多人为体重秤上那点涨跌的数字焦虑到不行，“年轻时很瘦，岁数大了开始发福了”……先别急！这可能是身体保护你的“长寿信号”。 最近，越来越多的权威研究发现，适度“微胖”的老年 […]
不吃多也会胖肚子：纠正了“只有吃得多才会长肚子”的传统认知，指出只要长期缺觉，即使不摄入过多热量，腹部内脏脂肪依然会大幅累积。 在快节奏的现代生活中，许多人明明在饮食和健身上付出了巨大努力，甚至没有暴饮暴食，却依然绝望地发现自己的肚腩在一天 […]
