加班是当代人不想触碰但又无法完全回避的问题，近日，一项发表在《公共科学图书馆：综合》（ Plos One）上的研究又带来了一个坏消息，如果你需要加班，经常不规律下班，可能会对身心健康产生不利影响。 一项为期近30年的调查 我们常说的“朝九晚 […]
有登山习惯也可能“肌少症”？严重者恐增加慢性病、死亡风险 近年讨论度高的“肌少症”，竟会增加慢性疾病及死亡风险？国家卫生研究院群体健康科学研究所邱弘毅所长提出，透过早期发现“力弱症”（Dynapenia），能更有效评估预防肌少症（Sarco […]
春天，是大地的复苏之季，万物涌动着生机，新鲜的时令果蔬纷纷上市，为人们带来了尝鲜的好时机。在这个季节里，有一种水果特别引人注目，那就是桑葚。春天才有的护眼水果，营养不输蓝莓！很多人都没给孩子吃过，今天就让我们来探索一下桑葚的奥秘吧！ 桑葚， […]
老人们常说“人活一口气”，但是大家不知道的是其实这口“气”来自于——脾胃！ 《黄帝内经》中就有记载：“平人之常气禀于胃，胃者，平人之常气也。人无胃气曰逆，逆者死”。 但是，随着大家的饮食越来越丰富，脾胃受伤的人也越来越多，如果你的“嘴巴”出 […]
女性健康需要由独特的营养成分支持，或者在目前基础上进一步优化健康，就要考虑适当补充一些营养元素。以下为大家列举出了十种提升女性健康的清单，可以据此来看一下自己日常忽视的那些营养元素吧! 1、综合维生素 其实成年女性应该坚持服用综合维生素。 […]
小米营养丰富，养胃健脾，但并不是所有的食物都适合与小米同食。究竟什么食品适宜与小米搭配，什么食物不适合呢？ 下面我们总结了多名医生和营养学者的建议，为大家归纳小米煮粥搭配的一些最佳和禁忌。 一、养胃、健胃小米粥搭配 1、小米煮粥最养胃 对于 […]
值班、熬夜……这些医护人员逃不开的工作，不仅带来了日渐稀疏的头发，肥胖、糖尿病、心血管疾病风险也随之增加。 有调查显示，69%的医生在早上七点前起床，其中睡眠不足6小时占49%。 如果值夜班无法避免，怎样才能把伤害降到最低？ 一项最新研究显 […]
我国患高血压的人群越来越多，从2023年6月国家心血管中心发布的最新版《中国心血管健康与疾病报告2022》中显示的数据表明，我国约有2.45亿成年人患高血压，不仅如此，正常高值人数已达到4.35亿。 这意味着血压高将成为普遍现象，那么，关键 […]
“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够 X小时，越睡不够。 那么，人一天 […]
人到了一定的年纪，身体机能循环、代谢能力都会有所下降，蛋白质的摄入量和吸收量可能会跟不上身体的需要，需要额外的补充一些优质蛋白质，均衡身体营养、提高机体代谢能力和免疫力。俗话说“药补不如食补”，想要补充蛋白质还是需要在日常饮食上花心思，这8 […]
在追求健康与美丽的道路上，我们总是渴望找到一种天然且高效的方法来提升自己的血气、抵抗衰老并拥有良好的气色。令人惊喜的是，猪肝，这种看似平凡的食材，却被誉为“天然造血库”，它蕴含着巨大的养生潜力。 让我们一同深入了解这种神奇的食材，探索它为何 […]
咚咚咚的心跳声，一直陪伴着我们到生命的尽头，无数个日日夜夜里，它都从来没有休息过，大家都知道，心率是一个非常重要的生理指标，它反映了心脏的工作情况和身体的健康状况。 心脏是整个身体的能源中心，正如机器的老化多从电池开始，人身体的老化很多时候 […]
为何有些人30多岁、40多岁就病逝？除了遗传病，还受什么因素影响？久坐会导致早死？有医生指出，综合多项研究结果，有5大因素容易令现代人减寿，最严重恐致短命10年。世界卫生组织（WHO）指出，全球每年有200万人死于1种习惯！ 全球5大短命原 […]
据扬子晚报报道，近日，贵州贵阳一位“95后”宝妈一夜之间右眼失明，丈夫陪伴她四处求医，最终诊断为视网膜中央动脉阻塞，遗憾的是已错过最佳抢救时机。 原来，女子当时没有第一时间就诊，选择先休息一下看看情况。 医生表示该病有抢救黄金时间，视具体情 […]
作者： 謝瑋綾藥師 干眼症的发生原因？长时间干眼恐致角膜病变？ 干眼症的主要原因是水液层泪液分泌不足、油脂层分泌不足，黏液层分泌不足、泪液过度蒸发几种情况。一般而言，泪水会提供角膜的养分，当泪水分泌不够，就会造成角膜表皮细胞破损，导致角膜破 […]
作者： 張曉青 營養師 忙碌的生活时常让我们忽略了健康及保养，气色变差、脸色失去光彩，体重也逐渐增加了。“喝花草茶”是女性常见的养生方法之一，除了有助于舒缓、放松心情之外，更能提升代谢、温暖体质、拥有减重的效果！花草茶对女性有哪些好处呢？女 […]
现代人工作、生活压力大，想睡个好觉真的是太难了。 有人怎么睡都不够，一天睡十多个小时还觉得困；有人入睡困难，辗转反侧，即便睡着了睡眠也很浅，一有动静就醒；还有人一睡就开始狂做梦，梦至闹钟响…… 睡不好实在是太烦人了，尤其是失眠，那有什么妙招 […]
肾为先天之本，不仅决定男性体内的激素分泌，还关系到男性的身体素质强弱，可以说是男性的命根子，过了50岁，肾气流失的越来越快，一旦肾脏出现问题，那么全身各器官的活性都会受到影响，整个人的精神状态以及健康状态都会越来越差。 要想保证肾脏充满活力 […]
有一种水果“爱的人爱死，恨的人恨死”，它就是芭乐。 有的芭乐口感香甜软糯，也有的口感清脆酸甜。对于南方人来说，芭乐是独特且美味的水果，很好吃，而很多北方人却不太爱吃。芭乐到底是什么神仙水果？怎么吃才更美味呢？这篇文章我们就来扒一扒。 芭乐的 […]
很多种因素可以引起失眠，如情绪波动、生气、换环境、心里压力大等。尤其是上班族都面临上班失眠的困扰，那么怎样做才能改善人们的睡眠质量，大家可以在生活中尝试一下以下水果的疗效：1、荔枝 荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由 […]
