随着岁末年终的到来，不少民众再度为了大扫除而烦恼。为了避免在农历过年时艰辛地除旧布新，或许趁现在开始清洁是个不错的选择。不过，不少清洁用品多由化学成分制成，专家指出，若大量接触，恐成为对身体造成负面影响的罪魁祸首。来看看有那些天然的水果成分 […]
“冷气开机前如何快速检测与省钱？冷气开机前应先透过“报纸检测法”检查内部脏污，只需将冷气开启送风10分钟，观察下方报纸是否有黑色落尘，即可判断是否需要深层清洗。定期清洁冷气不仅能避免吸入大量生菌与霉菌，还能显著提升冷房效率。根据 […]
入夏以后，天气渐热 时不时就开始冒汗 注意！这4个部位出汗多 可能暗藏健康隐患 这4个部位出汗多 可能暗示身体出现了问题 手心脚心容易出汗：阴虚火旺 阴虚火旺的人群，阴液不足、虚火内生，常表现为手心脚心容易出汗、口干舌燥、失眠多梦、心烦易怒 […]
“我尿酸高，是不是什么都不能吃了？” 这是我后台收到最多的一类留言。很多朋友查出高尿酸或者痛风之后，吃饭变得战战兢兢：肉不敢吃，鱼不敢碰，连豆腐、香菇都成了“禁区”。每天就吃点青菜白饭，日子过得没滋没味。 其实，你真的不用这么紧张。 高尿酸 […]
人到中年，很多人都躲不过“四高”问题——血压高、血脂高、血糖高、尿酸高。这时往往是这不敢吃、那不敢碰。那有没有一种食物，既非常适合“四高”人群吃，又对降“四高”很有帮助？ 有，真的有！如今越来越多的权威证实，经常吃豆类食物（豆子、豆腐等）， […]
随着年龄增长，身体的新陈代谢、消化吸收能力以及肌肉蛋白质合成能力都发生了明显变化，如果晚餐仍然严格执行七分饱，可能反而会出现能量不足、肌肉流失、免疫力下降或者消化功能减弱的问题。因此，对于中老年人而言，晚餐的饮食策略需要更科学、更精细，而不 […]
不知从何时起，“三高”已然成为困扰现代人最大的健康问题。而在这其中，高血压要排在首位。 世界卫生组织的数据显示，全球30-79岁成年人中，有将近三分之一都有高血压。更让人感到担忧的是，有接近一半的人不知道自己已经患有高血压。 提到控制血压， […]
生吃解毒，熟吃润肺！大量上市，10元5斤，每天吃一点，作用真大（4道家常做法+详细步骤+养生作用） 眼下正是白萝卜大量上市的季节，集市超市随处可见，价格特别亲民，10元就能买5斤，便宜又耐放。白萝卜素有“小人参”的美誉，生吃清热解毒、生津止 […]
日本的一个研究团队设计了一套日常训练方案，经研究证实只要10分钟且无需站立，在瑜珈垫上就能改善姿势、柔软度、平衡及敏捷性，研究的共同作者迹见顺子（Yoriko Atomi）说，类似的运动在她七十几岁时拯救了她，当时她因下背痛和膝部骨关节炎连 […]
“讨好型人格”一直是身心热门话题，身心科医生指出，讨好型人格虽然不是正式精神疾病名称，但属于一种长期形成的人格倾向，这类人常见“8大特征”，往往过度在意他人感受、害怕冲突与被讨厌，甚至会压抑自身需求来换取关系安全感，长期下来恐导致焦虑、忧郁 […]
血压高这件事，很多人觉得只要按时吃药就万事大吉。但身体远比想象中聪明，它会悄悄用各种方式提醒你潜在的危险。尤其是腿部，堪称人体健康的”第二心脏”，这里的变化往往藏着重要信号。 一、为什么血压高要特别关注腿部 1、血液 […]
每当提到养生，很多人脑海中立刻浮现出各种禁忌和条条框框。其实真正的健康生活，从来不是把自己困在规则里。一位走过大半辈子的老人，用轻松幽默的方式写下自己的快乐清单，看完才发现，原来活得通透比活得正确更重要。 一、吃喜欢的食物不用有负罪感 1、 […]
很多人一提到给老人补蛋白质，第一反应就是鸡蛋。鸡蛋确实好，但在专门为老年人打造的“高蛋白食物排行榜”里，它只能排第五。 为什么？因为老年人消化吸收能力减弱，光看“蛋白质含量”不够，还要看吸收率、咀嚼难度、脂肪含量、对慢性病的影响。综合这些维 […]
不少人为了稳定血糖，对美食敬而远之，甚至吃完还自责不已。其实，守护健康不代表注定与美食决裂，除了多数时间注意饮食内容，还可以透过餐后“12秒运动”加强血糖管理，动作正确的话短短12秒竟然比满头大汗健走15分钟效果还好！ 医师力推“12秒深蹲 […]
你是不是也这样：午饭刚吃完就困得睁不开眼，下午三四点又饿得心慌？先别怪自己吃多了，有可能是你吃饭“第一口”吃错了！ 你吃饭习惯“第一口”吃什么？是热腾腾的白米饭、软乎乎的馒头，还是先来两筷子青菜，或者端起碗喝口汤？别小看这个动作，它直接决定 […]
“我这半年真的很努力，怎么反而有点头晕、月经也乱了？”体检室里，35岁的林女士攥着报告单，有点委屈。 她是朋友圈里公认的“自律达人”：中午沙拉、晚上沙拉，出门聚餐也先点一大盆生菜。 她坚信“多吃生菜=清肠=变瘦=更健康”。6个月下来，体重确 […]
喝口冰水瞬间刺痛，吃口甜食牙齿发酸，连刷牙都不敢用力——相信很多人都有过这样的经历，明明牙齿没蛀牙，却偏偏经不起一点刺激，这就是牙齿敏感在作祟。 牙齿敏感看似是小毛病，却悄悄影响着日常饮食和生活质量，不少人觉得忍忍就过去，殊不知长期忽视，只 […]
我们的大脑在挑战中茁壮成长，但要获得健康并不一定全都得靠艰苦努力。以下是三种简单又有趣的方法，帮助你随着年龄增长保护大脑。 如果面前有一项简单任务和一项困难任务，你会选哪一个？很可能我们都会选简单的。为了节省能量，采取心理捷径早已写进我们的 […]
零成本、低门槛、随时随地都能做！ 不办卡、无装备、无需刻意腾时间！ 这个超高性价比的“抗癌运动”就是——见缝插针式剧烈运动 学名：VILPA 生活中自发的、高强度、间歇性体力活动 例如：快步爬楼梯、搬重物上楼、赶地铁公交、跑着遛狗、用力拖地 […]
立夏是二十四节气中夏季的第一个节气，标志着阳气渐盛、万物繁茂，人体的新陈代谢也随之加快。中医认为，立夏养生核心在于“顺应时节、调和阴阳”，而饮食作为养生的关键环节，需遵循“清热解暑、健脾祛湿、养心安神”的原则，避免贪凉伤脾、耗损阳气。选对食 […]
