释迦富含维生素C、钾离子与膳食纤维，具备抗氧化、防水肿与促进肠胃蠕动等功效。虽然营养价值极高，但释迦属于高糖分、高热量水果，一般成人建议一天以“半碗至一碗”果肉为限。提醒您，释迦的钾与糖分偏高，糖尿病患者需严格控管摄取量，慢性肾脏病患者则建 […]
久坐族有救了！最新研究指出，久坐带来的健康风险，或许不必依赖长时间运动就能改善，只要每小时移动屁股起身步行约5分钟，就能一定程度抵消久坐的坏处，同时改善情绪与疲劳感。 这项研究分析1万多名美国成年人发现，将短暂步行分散在一天中分段进行，不仅 […]
55岁的李阿姨常年坚持每天吃鸡蛋补营养，觉得鸡蛋性价比高、滋补养身，是全家必备的健康食材。为了省事，她经常早餐把鸡蛋搭配红薯、浓茶一起吃，有时候还会搭配豆浆加糖食用。 近两个月，李阿姨频繁出现腹胀、嗳气、消化不良的情况，偶尔还会轻微腹泻，整 […]
56岁的张阿姨退休后一直偏爱重口味饮食，炒菜总习惯多放盐，觉得淡菜没味道，一日三餐几乎顿顿重盐。她总认为盐只是调味，多吃点无伤大雅，从未刻意控盐。前段时间社区免费体检，张阿姨查出高血压、血管硬化，且肾功能出现轻微损伤。 接诊医生详细询问饮食 […]
癌症成因复杂，虽然部分风险来自遗传或环境因素，但研究显示，全球约有40%的癌症病例其实可以预防。其中，饮食习惯被认为是影响罹癌风险的重要关键之一。近日5位肿瘤学专家被询问他们最不愿意吃的食物是什么，结果所有人的答案竟然完全一致，竟是“加工肉 […]
随著年龄增长，人体难免会出现疼痛与不适，但并非所有症状皆因老化而起，有时可能是严重疾病的征兆，例如癌症。美国《纽约邮报》23日报道，癌症专家提醒，年长者可能需要花更长时间方能意识到某种症状可能代表大事不妙，罹癌的老年人可能或多或少会想起某些 […]
刘老伯今年73岁，烟龄有近50年了，在5年前被确诊为慢阻肺，自那之后女儿一直劝他戒烟，但他不为所动，觉得自己这么大年纪了，没必要受戒烟的苦。 今年初开始，他的病情愈发严重，正常走两步路都喘的厉害，甚至晚上睡觉都得坐着睡。女儿让他戒烟他还是不 […]
有句老话说得好，“吃面不吃蒜，香味少一半”。作为厨房里重要的调味品，大蒜早已走进千家万户。 但您可能不知道，这枚小小的蒜瓣，可不仅仅是“提香”那么简单。 专家告诉我们，最新研究证实，经常吃蒜，确实能在抑制肿瘤、调控血糖、保护认知功能等方面， […]
提到肺癌，很多人的关注点都会放在吃什么、不能吃什么上面。事实上，饮食确实会影响身体状态，但对于已经确诊肺癌或者肺部健康存在风险的人来说。 真正值得警惕的往往不是餐桌上的某一种食物，而是日常生活里一些长期反复出现的行为。很多人以为病情恶化一定 […]
很多人买水果时会挑苹果，觉得每天吃一个苹果，对身体总归有好处。苹果确实是不错的水果，含有膳食纤维、维生素和多种植物化合物。 不过，如果把目光只放在水果上，反而容易忽略一些真正值得经常摆上餐桌的蔬菜。近来，“长寿菜”这个说法越来越常见。 严格 […]
别再数你脸上的皱纹有几条了。一个女人到底老没老，追两站公交就知道——跑不动、喘不顺、第二天浑身酸，比任何镜子都诚实。 女人之间有个心照不宣的错觉：衰老＝脸上多出一道纹，或者发际线后退了两毫米。 真不是。 脸上的事，充其量是”老& […]
频繁反酸烧心，胃部就像常年揣着一团“明火”，稍不控制就会食道灼痛、胸口难受，想要稳住胃酸不往上涌，先把这些禁忌事项记清楚，避开养胃路上的雷区。 1、别大量吃甜食、奶油蛋糕、糯米制品，这类食物极易刺激胃酸大量分泌，相当于给反酸“添柴火”，灼热 […]
临近端午，小李回了趟老家，和奶奶一起包粽子的时候，才知道自己吃了半辈子的碱水粽竟然一直都“有毒”！ “这可是硼砂，奶奶你糊涂啊？这是要害死我们全家吗？” 奶奶一脸疑惑，“有啥毒？这世世代代咱村里都这样做的粽子，你还是吃小吃到大的！” 家里其 […]
KTLA电视台报道，随着人口老化，美国阿兹海默症（Alzheimer’s disease）患者人数预计到2060年将增加一倍。 最新研究正逐渐揭开认知功能衰退与阿兹海默症的早期警讯，其中听力下降被认为是值得关注的重要风险因素之一 […]
俗话说：长寿不靠补品，全靠日常吃饭！ 在公认的中国四大长寿食材里，玉米仅仅排在第四名，而第一名家家户户天天能见、价格超便宜，却因为太普通被很多人嫌弃、忽略，白白错过了最好的养生机会！ 这四种家常食材，低脂清浊、润脏腑、稳三高、通肠道、抗衰老 […]
来做个小调查，你最近有没有过下面这样的时刻—— 手机上一秒还拿在手里玩，下一秒就想不起来放到哪儿了； 打开冰箱瞬间忘了要拿什么，于是关上门，两秒后回忆起来，再打开，又一次秒忘； 工作开会时注意力总是不能集中，回到家想学习一下，一句话看了3遍 […]
近来关于“每天睡够七小时才健康”的说法在很多健康科普中反复出现，这种观点在大众中传播很广，甚至被当成一种固定标准。但在一些睡眠医学研究和老年健康随访中，这种“一刀切”的说法其实并不完全准确，尤其是对于55岁以上人群来说，睡眠结构和身体需求已 […]
夏至一到，这天儿就跟下了火似的，闷热得让人喘不过气来。老话说得好：“夏至不排毒，一年身体堵”，这时候啊，咱们的饮食可得跟着季节走。快入伏了，身体容易积攒湿气和火气，可得给肠胃来个大扫除。今天就给大家分享3种正当季的“清肠菜”，个个鲜嫩水灵， […]
近来在脑梗患者的康复管理讨论中，晒太阳这个看似很日常的行为，又被重新放到健康研究的视野里。很多人对它的理解停留在“补钙”“心情好”这种比较表层的认知，但在神经系统疾病的康复过程中，阳光暴露其实牵涉到多个生理系统的联动反应。 近期一些神经康复 […]
我最近心里真的挺感慨的，看着家里长辈一天天熬着各种小毛病，难受、失眠、怕冷又怕热，却从来不知道问题到底出在哪。 包括我自己以前也是这样，总觉得身体虚，就跟风补，乱吃东西，结果越补越糟。今天安安静静把这个最简单、却最没人认真说的自测方法写下来 […]
