今年61岁的张大爷，去年体检时查出血压偏高，收缩压145mmHg、舒张压92mmHg，医生建议他调整饮食、规律监测，必要时服药控压。 可张大爷却没当回事，还跟老伙计们炫耀：“我听人说，血压高一点不是坏事，反而能活得更久，你看那些长寿的老人， […]
夜深人静的时候，手机里偶尔刷到猝死的消息，总会让人心里一紧。明明白天还在上班，晚上却突然倒下，这种结局太突然，也太让人难受。医生在门诊里反复强调，很多猝死并不是毫无征兆，而是长期生活方式叠加的结果。 与其纠结一块猪肉是不是“太油”，不如把目 […]
你是不是也常常这样：心情不好的时候，特别想吃点甜的、香辣的或油炸的？ 好像吃完那一瞬间，确实会觉得“活过来了”一点。这并非只是心理作用，有些背后真的有科学依据。 但你知道吗？ 真正能让你吃出好心情的，并不是奶茶、蛋糕、炸鸡、烧烤这类高糖高油 […]
“最近脑子转不动，补点Omega-3吧。” “备考太耗脑，鱼油安排上。” “年纪大了更得吃DHA，给大脑续命。” 类似的话，你一定没少听。Omega-3早已不只是保健品 […]
对于肌力不足的高龄者，强迫日行万步恐导致关节发炎与骨折风险。日本骨科名医中山润一指出，“1分钟居家抬腿操”的负重刺激效果相当于健走53分钟，能有效提升骨密度与肌力。透过单脚站立检测（如60岁应达33秒），可评估身体衰退程度。这项运动不仅能预 […]
血脂高对身体健康危害很大，血脂高会加速动脉硬化，容易诱发心肌梗死、中风或者是冠心病等，不仅如此，急性胰腺炎的发生也和高血脂有关。所以，若是有高血脂，最好及时把血脂降下来。 高血脂的4个典型症状 胸闷 长期血脂高，容易在血管内形成斑块，使血液 […]
夏天一到，很多中老年朋友就想方设法“解暑”：冰镇西瓜、凉拌黄瓜、冰绿豆汤，甚至一天冲好几次凉水澡。 结果呢？当时是凉快了，可没过多久就肚子胀、拉肚子，或者感觉脾胃不舒服，浑身没劲。 这是为什么？因为大家混淆了一个概念——“凉”和“寒”是两码 […]
坚果是营养密度的“超级食物”，富含健康脂肪、维生素E、镁和抗氧化剂，对降低痴呆症风险有显著作用。研究表明，定期吃坚果可减少大脑炎症、改善血流、保护神经细胞，延缓认知衰退。 通过整理网友们的留言，罗夕夕将解答：哪些坚果对大脑最好？哪些需谨慎选 […]
很多高血压患者在控制饮食的时候，最容易出现一种情况，就是特别相信“养生食物”。尤其红枣，几乎很多中老年家庭里都会长期备着。 有人天天泡水喝，有人煮粥放几颗，还有一些人甚至把红枣当成零食，一边看电视一边吃。尤其不少女性，总觉得红枣“补气血”“ […]
下巴是健康的重要讯号！医生王思恒表示，医学研究指出，颈围是比 BMI更准确的“内脏脂肪”指标。颈围每增3公分，男性的好胆固醇（HDL）就会显著下降，血糖异常的风险更是倍增。所幸，运动会先瘦脖子，当双下巴消失、颈围变小，代表远离了糖尿病与睡眠 […]
失智症是许多人最害怕的疾病之一，它不只会逐渐夺走记忆，还可能让人一步步失去自理能力。食安专家韦恩指出，其实约45%的失智症有机会预防或延缓发生。过去已知的危险因子共有12项，包括重听、肥胖等，而最新研究再新增两大风险因子，分别是过高的“坏” […]
“每天刷牙，为什么牙齿还是坏了？”很多人总觉得只要每天刷牙就万事大吉。但你有没有想过，那些坚持了几十年的刷牙“老习惯”，可能从一开始就错了。 误区一：刷完牙马上漱口 相信大部分人刷完牙的第一件事，就是拿起杯子含口清水漱几下口吐掉。但真相是： […]
人到中年，一个很明显的变化——“开始有脂肪肝了”！不管体检查出“轻度脂肪肝”，还是中度甚至是重度，很多人都在寻找真正能“逆转脂肪肝”的方法。 管住嘴，太难；迈开腿，太累。今天说一个真正不遭罪的“肝脏刮油法”：不用天天挨饿，不用疯狂流汗，只需 […]
在诊间，我看过太多长辈因为膝盖痛，眉头深锁地问我：“林医师，我的膝盖是不是磨损了？是不是应该少走一点路，把它‘省著用’？” 看着大家担心的眼神，我完全能理解那种“因为痛，所以不敢动”的恐惧。这也是人之常情，我们总觉得休息才是修复的唯一途径。 […]
近年“多巴胺”几乎成为情绪与成瘾讨论中的明星词汇，只要讲到滑手机停不下来、短影音成瘾、明明很累却还想再玩一下，许多人第一反应就是“多巴胺排毒”。 不过身心科医师指出，这样的理解其实只对了一半，“多巴胺比较接近的是想要（wanting）与追求 […]
你是否常常在思考，怎样才能活得更长、更健康？长寿的秘诀究竟是什么？其实，很多人一谈到长寿，首先想到的就是偏方，比如吃什么补品、喝什么汤、练什么动作。然而，真正观察那些身体状态良好、晚年生活质量高的人，我们会发现，他们身上往往没有什么特别神秘 […]
很多人一听到“癌症患者能不能吃牛肉”这个问题，第一反应往往是犹豫。有人觉得牛肉属于“发物”，吃了会让病情加重；还有人担心红肉会增加身体负担，因此在确诊之后，开始长期只吃青菜、白粥、面条，甚至一点肉都不敢碰。 然而近来临床营养领域越来越强调一 […]
身体就像一台精密运转的仪器，平时悄无声息地工作，一旦某个零件发出异常声响，往往意味着内部出现了问题。很多人以为头晕是身体发出的最大预警，其实那可能只是疲劳或血压波动的小插曲。真正需要警惕的，是那些容易被忽视的细微变化，它们才是身 […]
60岁的佛瑞塔格（Chris Freytag）是一名健身教练兼作家，数十年来陪伴无数女性走过人生的每个阶段；她表示，健康情况鲜少在一夜之间发生变化，在症状变明显之前，身体与大脑早已发出讯号。 佛瑞塔格指出，多数人会认为记忆力衰退是阿兹海默症 […]
睡眠是现代人经常面对的课题，英国寝具商特别与睡眠专家合作、依据多项研究制作出名为“汉娜”（Hannah）的虚拟角色，只见她头发稀疏、皮肤下垂的样貌相当吓人，原来这正是“长期每晚只睡6小时”下的后果，专家希望借此提醒人们睡眠不足会对健康造成何 […]
