以为在养生的清淡饮食，其实可能悄悄对身体造成长期破坏。医生洪永祥分享，一位80岁男性平时身体硬朗，近来出现疲劳、下肢水肿的情况，健检后发现严重肾衰竭、血压偏高与大肠癌，原因很可能就出在平时爱吃稀饭搭配腌了10年的菜脯、酱菜、豆腐乳、肉松等古 […]
快要过年了，岁末总是有爆量的工作。营养师张语希指出，面对快要爆炸的压力，此时比较聪明的作法，是要学会“先安抚大脑”，先把这种失控的念头压下来。 张语希在脸书分享，她表示，很多人都会以暴饮暴食来发泄，若是这个念头出现在深夜，明明肚子不饿但嘴巴 […]
随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，特别是当一个人步入75岁以上时，各种健康问题往往会更加频繁地显现出来。 这个阶段，老年人不仅在生理上表现出不同程度的退化，身体对外部刺激和疾病的耐受度也大幅降低。 因此，为了提升晚年生活的质量，降低健康风险 […]
很多人喝完咖啡之后会留下咖啡渣，用在居家除臭时是个天然又万用的好帮手。不过“防毒教母”谭敦慈却特别警告，喝咖啡前如果忽略“一件事”，竟可能让霉菌的毒素伤肝肾，尤其不建议将咖啡渣放冰箱除臭！ 咖啡别久放！没保存好恐滋生赭麹毒素、黄曲毒素伤肝肾 […]
中国河南一名年仅13岁的少女，近日被诊断出罹患胃癌末期，医生尝试替她开刀治疗，却发现腹腔内“像撒豆子一样”布满大大小小的肿瘤，已经无法切除。医生进一步追查病因发现，少女长期生活在高度二手烟暴露的环境中，导致病程发展如此快速，几乎没有治愈的机 […]
如果你最近总觉得情绪低落、打不起精神，可能并不全是心理问题，而是身体缺少了某种关键分子。科普作家Nicky Case近期梳理了多项研究，发现维生素D和Omega-3这两种平价补充剂，在缓解抑郁方面的表现竟然远超许多主流处方药。 为了直观理解 […]
半夜刷手机时突然胸口一疼，第一反应是不是”完了该不会是心梗”?其实身体发出的疼痛信号就像手机预警弹窗，忽略红色感叹号可能错过最.佳处理时机。有些疼痛确实像狼来了的故事，但某些特定部位反复发作的隐痛，真的可能是身体在拉 […]
牙膏广告里总爱展示一口大白牙对着镜头灿烂微笑，可现实是很多人连早晚刷牙这个基础动作都做不对。尤其过了55岁，牙齿就像用了多年的老家具，经不起粗暴对待，那些习以为常的刷牙习惯，可能正在悄悄伤害你的牙龈。 一、刷牙力度不是越猛越好 1.牙龈萎缩 […]
明明每天坚持运动打卡，体重秤上的数字却纹丝不动？镜子里的自己反而显得憔悴？先别急着怀疑人生，可能你的运动方式正在悄悄“偷走”青春。运动本是抗衰利器，但错误的打开方式堪比“慢性自毁程序”。 一、这些运动误区正在透支身体 1.报复性突击训练 周 […]
尽管脑梗通常给人带来突发的严重症状，但很多人并不知道，在脑梗的早期，常常存在一些不易察觉的征兆。 这些症状并不像我们通常想象的那样表现为剧烈的头痛，反而是一些较为轻微的身体不适，这些早期症状如果被忽视，可能导致病情恶化，甚至导致无法挽回的后 […]
元旦刚过，王磊接到了老家的电话，要他紧急回去一趟。他的大伯在夜里安静地走了，没有特别的病痛，只是在这个冬天的清晨没能再醒来。 葬礼上，一位远房亲戚轻声感慨：“每年冬天，村里的老人总要少几个……”王磊心头一震，回想起来 […]
在这个充斥着睡眠建议的时代，从短视频推荐的“封口胶带”到各种号称能改善睡眠的产品，我们似乎被无数解决方案包围。但科学家们提醒我们：许多流行方法可能并不科学，甚至可能适得其反。 来自俄勒冈健康与科学大学的昼夜节律科学家安德鲁·麦克希尔指出，失 […]
大寒一到，血管都冻得缩起来了？别担心，菜市场里藏着天然的”血管疏通剂”。这3样食材就像给血管做SPA，吃对了连体检医生都要夸你会养生。关键还便宜又好吃，超市随时都能买到。 一、黑木耳：血管清道夫 黑木耳这个黑不溜秋的 […]
很多人认为饮水量和排尿速度、排毒效率成正比。但这个被广泛认可的养生观念，藏着一个容易被忽视的健康冷知识：肾脏的滤过能力存在固定上限，过量、过快饮水，不仅无法加速代谢排毒，还会引发水中毒，加重身体代谢负担。 健康成年人的肾脏，有着相对恒定的滤 […]
别再拿“没时间运动”当借口了！一个不起眼的小动作，被很多医生点名推荐：防血栓、护心脏……站着、坐着甚至躺着都能做。不费力气、不额外花钱，却能让全身血液“活”起来，这个动作就是——踮脚。 踮脚 一个有效预防血栓的“小动作” 如果有哪个动作能预 […]
半夜睡到一半，小腿突然抽筋、痛到整个人弹起来？许多人在气温骤降时特别容易抽筋，日本骨科医师提醒，秋冬天气寒冷会让肌肉僵硬、血管收缩、血液循环变差，抽筋发作频率自然上升。只要掌握“30秒止痛法”，再搭配几个日常小习惯，就能远离抽筋困扰，打造不 […]
血糖高人群的饮食，从来不是“越素越淡越好”，而是要选对低升糖、高营养、强饱腹的食材，在控糖的同时兼顾口感与身体需求。这8种食材藏在日常餐桌，既能稳住血糖波动，又能补足营养，让控糖之路少走弯路、多些滋味。 1.纯燕麦片（即食款除外） 纯燕麦是 […]
你有每天午睡的习惯吗？每天午睡和很少午睡的人，长期来看差别在哪里？别小看这个习惯，它正在悄悄拉开人与人之间的“大脑年龄差”。 最新科学研究告诉你：一次正确的午睡，能让你的大脑“深度重启”，效率翻倍，甚至延缓大脑的衰老！这也是很多人午睡后感觉 […]
随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种变化，免疫力下降、消化功能减弱、骨密度降低等问题让很多老年人面临着健康困扰。 在众多改善老年人健康的食物中，酸奶作为一种益生菌丰富的乳制品，已被许多研究和医生推荐为老年人日常饮食的一个重要组成部分。 […]
胃与嘴巴就像是一根绳上的蚂蚱，当胃部健康受损时，会将警示信号通过嘴巴表现出来。 胃癌作为一种高发且相对较为隐匿的疾病，在早期的时候也并不是没有明显症状，只是很容易被当成普通的胃病给忽视了。 有研究发现，一些嘴巴上的异常表现，可能与胃癌有密切 […]
