很多人平时不会太在意“喝水”这件小事，总觉得只要口渴了就喝，喝得下去就说明没问题。可近来在一些体检随访中，医生反复提到一个细节，就是喝水的过程本身，其实可以反映身体的一些状态变化。换句话说，一些看似不起眼的小异常，往往比明显症状更早出现。如 […]
近日，“碳水脸”“蛋白脸”的概念在短视频平台爆火，一些博主把脸肿、皮肤松垮暗沉、长痘、下颌线模糊等问题，统统归因为“碳水吃太多”。这些问题真的是吃碳水导致的吗？多吃蛋白质，就一定更美更健康？那些崇尚“断碳水”或者极低碳水饮食的人，后来怎样了 […]
你是否也在为健康问题而烦恼？总是听到各种保健品的宣传，却不知道该如何选择？其实，最简单、最有效的养生方法就藏在我们身边的日常食材中。今天，我们要分享的就是一个老一辈传承下来的养生秘诀：黄芪配黑豆。这两种食材不仅便宜，做法简单，且能带来意想不 […]
在很多人的印象里，糖尿病是“老年病”“富贵病”。只有上了年纪的人、吃得太多的人才会得。当身边的年轻人一个接一个被确诊，这个刻板印象该被打破了。 一、年轻人的体检报告越来越“难看” “你的血糖偏高，建议复查。”26岁的小林拿到体检报告时，以为 […]
以往的观念都认为冠状动脉就像河流一般，血中的胆固醇就是河流里的脏东西，经年累月逐渐淤积在河道里面，当河流横切面堵塞70％以上时就会产生心绞痛的症状，而当河流完全堵塞时就会发生心肌梗塞，让我们把它简称为“河流淤积理论”好了。 没胸痛也可能心肌 […]
胃食道逆流发作时，最快在1分钟内止酸的物理妙招是“向左侧躺”并“正确垫高上半身”。由于人体胃部位置偏左，左侧睡能利用地心引力让胃酸保留在较低处；此时再用2–3颗枕头支撑颈部，并搭配棉被垫在背部下方，由背到颈打造一个平缓的“黄金阻酸坡道”，就 […]
2026年1月，最新综述汇总了全球长寿地区（日本冲绳、意大利撒丁岛、希腊伊卡利亚、哥斯达黎加尼科亚）的百岁老人数据，发现长寿饮食有规律可循，而且它可能和你想象的不太一样。 你是不是也听过这些说法：“想长寿，就要生酮饮食！” “断食才是最科学 […]
编按：肩膀疼痛主要可依据“痛法与活动度”分为4大类。活动时疼痛且有特定疼痛弧，通常是旋转肌袖问题；关节僵硬、主被动活动皆受限，多为五十肩或关节炎；突发性剧烈暴痛且手完全无法移动，常是钙化性肌腱炎进入吸收期；若为前方局部压痛或肩胛传导痛，则可 […]
随着气温逐渐升高，许多家庭看着家中的电器用电量，心里不免开始为荷包担忧。面对这波电价硬仗，不需刻意忍耐不开冷气，只要透过微调日常做家事习惯，就能无痛省钱。专家建议，光是留意调整冰箱、用除尘纸取代吸尘器、吹头发前先压干等小习惯，就能在不知不觉 […]
很多人把洗澡当成一天里最放松的时刻，热水一冲，身体松下来，心里也踏实。 年纪轻的时候，洗多久、洗多热，好像都没什么影响。可一旦过了六十岁，身体的耐受能力在悄悄变化。 医生在门诊里反复提醒，洗澡这件小事，确实可能影响老年人的心脑血管安全。不是 […]
纽约邮报报道，大家都知道“睡不好”带来的影响，每晚应睡多久，是否睡太多抑或睡太少，都可能直接影响大脑老化速度。而根据近期刊登于“自然”（Nature）期刊的一项最新研究显示，每晚睡眠时间不只会造成脑雾（brain fog）与黑眼圈，更可能加 […]
有些人到了40岁依然看起来像30多岁，但也有人明明年纪相仿，却仿佛瞬间老了10岁。如今，最新研究指出，人类老化其实并非缓慢、平均地进行，而是可能在特定年龄突然“加速”。 根据2024年一项针对老化分子变化的研究，人类一生中可能会经历两次明显 […]
山东济南的周先生，一年前体检时发现血脂偏高，医生建议他先从饮食入手调整。这期间，周先生除了注意饮食外，还养成了一个习惯，就是每天吃一个西红柿。炒着吃、拌着吃、煮汤喝，轮着来。 一年后复查，血脂从3.7降到了2.1，血压也稳了不少。两张化验单 […]
编按：脑中风出院后的黄金期是恢复自理能力的关键。中风因大脑受损导致手脚无力、吞咽困难，若不持续复健易引发肌肉流失与关节僵硬。复健核心在于“神经可塑性”，居家照护应将穿衣、进食与移动安全融入日常，并透过照服员与物理治疗师协助，能有效预防吸入性 […]
睡觉时总在凌晨三四点醒来，这种情况其实很多人都有过，但往往被当作小事，觉得可能是作息不规律或者压力大。然而，医生提醒，这种早醒可能是身体在发出警示信号，尤其可能涉及心血管系统、呼吸系统、神经系统、甲状腺功能以及精神心理健康等问题。 很多人醒 […]
土豆在日常饮食里一直是常见的食材，尤其在家常菜里，几乎随处可见。然而近期营养专家和医生发现，土豆对健康的益处比过去想象的要多，而且其中有些好处还很容易被忽略。 土豆虽然看起来普通，但它含有膳食纤维、抗性淀粉、维生素C、钾等营养物质，这些成分 […]
听说运动能抗衰老，可有些动作练得越勤快，身体反而老得更快？就像每天给手机过度充电会损耗电池寿命，某些看似健康的运动方式，可能正在悄悄透支你的身体资本。 一、长时间高强度跑步伤关节 1.关节磨损加速 每天十公里打卡的跑步爱好者要注意了，膝关节 […]
家中出现大水蚁或白蚁通常与环境潮湿及光源吸引有关，千万不可使用市售杀虫剂乱喷，这会惊动蚁群导致其往水泥缝隙深处扩散，造成家具与房屋结构更严重的破坏。 雨天飞进屋内的“大水蚁”就是白蚁的繁殖蚁，发现单只飞蚁请立刻扑杀并关闭门窗。若发现天花板掉 […]
试着想像有一天，你被坏朋友恶整，在整个睡眠8小时的过程中，睡得正熟时，每隔2小时就被他故意摇醒，强迫你下床去尿尿再回来睡。好不容易又入睡了，2小时后又被摇醒，一整个晚上就这样被摇醒3、4次，整个睡眠被切成了4、5段，相信隔天一定会严重疲劳、 […]
吃鱼能补充Omega-3脂肪酸，对身体好处多，但吃错小心危害健康。医生李思贤指出，不同鱼种在重金属污染物的差异极大，鱼类可能带有镉、铅、砷和多氯联苯，但就日常吃鱼的风险排序，汞是最要优先注意的，食物链底端的小型鱼如沙丁鱼、大西洋鲭鱼最为安全 […]
