晚上临睡前，竟然有人在肚脐眼里放花椒？听起来是不是有点“离谱”？ 但正是这样一个看似“土法”的操作，让不少人开始尝试，甚至信誓旦旦地说“有效果”。把花椒放在肚脐里到底有没有科学依据？又有哪些潜在的风险与收益？医生来为你仔细分析。 胃肠道：肚 […]
听说最近很多人都跟九叔失联了，如果大家中午12点还没收到推送消息，可以自行点进公众号主页看看，风里雨里，九叔每天11:55都在等你 每天明明睡够时间了，但还是昏昏沉沉； 经常半夜被小腿抽筋疼醒； 日常经常性眼皮狂跳，有时候跳的都看不清东西… […]
每天“喘”几分钟，抗病效果抵过散步1小时。复健科医生王思恒指出，过去大家熟知的“1分钟高强度运动=2分钟中强度运动”观念，已被最新研究推翻，高强度运动的“健康时间效率”，其实比中强度运动高出了4倍，在降低总体死亡率方面，1分钟的高强度运动效 […]
晚饭七分饱的观念，近几年似乎被重新审视了。过去人们一直强调，到了晚上尽量别吃太多，七分饱就好。 殊不知，对于很多过了64岁的老人来说，单纯追求七分饱，反而可能带来一些健康问题。 尤其是随着年龄增长，身体各项机能在悄悄变化，消化能力下降，肌肉 […]
坚持日常简单食补，不用昂贵补品，每天做好这四件小事，抗氧化、护血管、增强免疫力，长期坚持下来，体质越来越好，气色红润，远离病痛。 一、每天一颗水煮蛋 制作步骤 1.准备新鲜鸡蛋1个，清水没过鸡蛋。 2.鸡蛋冷水下锅，中火加热至水沸腾。 3. […]
泰国一名75岁妇人，后脑勺竟长出一根长达26公分、宛如动物角般的巨大肿块，由于外型骇人，附近亲友一度怀疑她遭到“邪灵附身”，甚至私下议论纷纷。不过，这根“角”背后真正的原因，竟是罕见皮肤病变，且根部还暗藏恶性皮肤癌，所幸及时切除后成功保命。 […]
饭后吃点水果，似乎是很多人习以为常的“健康习惯”——既能解腻，又能补充维生素。 但你可能不知道，某些水果在饭后立即食用，不仅不能助消化，反而可能加重胃肠负担、升高血糖，甚至悄悄助长体重。今天，我们就来聊聊：哪些水果饭后不宜马上吃？科学吃水果 […]
人到中年，很多男人突然开始“惜命”：保温杯泡枸杞，购物车塞满各种养生保健品，体检报告一出，心跳比股票跌停还刺激。可大多都是“白天研究降血压，晚上烧烤配冰啤”，嘴上喊着养生，身体依旧在“透支”，最后养生越养越累，钱花了不少，身体状态反而越来越 […]
西瓜不只是夏天的消暑水果。发表在《Nutrients》上的研究揭示，这种水含量高达92%的水果藏着更多健康红利。 第一项研究分析了美国国家健康与营养调查的大数据，比较了吃西瓜和不吃西瓜的人群的饮食结构。结果发现，无论儿童还是成人，常吃西瓜的 […]
牛肉确实是餐桌上很常见的一种食材，尤其是对那些喜欢口感厚实、肉质紧实的人来说，牛肉总是备受青睐。 它的营养价值确实很高，首先牛肉含有优质蛋白质，这是人体修复组织和增强免疫力必不可少的营养素，每100克牛肉里大概有20克左右的蛋白质，这个量对 […]
58岁的张阿姨，血糖偏高已有2年，一直严格控制甜食和肉类，可每次监测血糖，数值总忽高忽低，偶尔还会超出正常范围。她百思不得其解，直到去医院咨询医生，才发现问题出在主食上，张阿姨每天顿顿吃白馒头，偶尔换白面条，几乎不吃米饭。 医生直言，米饭、 […]
凌晨六点半，李阿姨在厨房热牛奶，手机里突然弹出一条短视频：“牛奶里全是防腐剂，喝多了会致癌。”她手一抖，差点把奶锅掀翻。 “那我这几年每天一杯，不是白喝了？”她越想越慌，连早饭都没心思吃。 上午去社区门诊量血压时，她把这事儿告诉了医生。医生 […]
很多人可能每天都在吃“塑料刀片”？这真不是夸张！ 越来越多的研究证实：用塑料杯喝饮料、用塑料盒热午饭、用塑料勺/叉吃东西……这些再普通不过的小习惯，正把无数微不可见的“塑料刀片”送进身体。 近日，一项最新研究证实：在超过半数的肠道肿瘤里，检 […]
52岁的刘阿姨听说“晚上不吃主食能减肥、控血糖”，便每天晚餐只吃蔬菜和少量瘦肉，坚决不碰米饭、面条等主食。一开始，她确实瘦了几斤，心里十分开心，便一直坚持了下来。 可不到半年，刘阿姨渐渐感觉浑身乏力、精神萎靡，偶尔还会头晕、失眠，脸色也变得 […]
62岁的王大爷患2型糖尿病3年，平时不敢碰面包、馒头等主食，生怕血糖飙升。前阵子他刷到欧洲人顿顿吃面包，糖尿病发病率却远低于我国的视频，心里满是疑惑：“都是吃面包，为啥差距这么大？ 难道我一直以来的控糖方式错了？”带着这个疑问，王大爷去医院 […]
我们每天都在经历睡眠，但极少有人能具体量化睡眠时长与身体各个器官衰老速度之间的确切关联。 最近，一项涵盖近50万人的大样本多组学研究提出了一份“睡眠图谱”（Sleep Chart），清晰地揭示了睡眠时长与23种生物衰老时钟之间呈现出典型的U […]
多数人都以为，骨质流失只有在严重跌倒或被医生诊断出问题后，才需要开始担心与补救。但骨质疏松与低骨密度往往早在多年以前就悄悄开始，尤其是中年以后的女性。 雅虎美国YAHOO!健康专栏作邀请一名女性健身教练分享骨质疏松早期特征，教练自我介绍表示 […]
睡眠不足对健康的影响，可能比许多人想像得更大。美国最新研究指出，睡眠时间与寿命的关联程度，甚至高于饮食与运动等常见健康因素，在所有分析变项中，仅次于吸烟。 根据《Science Alert》报道，这项研究由美国奥勒冈健康与科学大学（Oreg […]
你是否想过，我们身体里的每个细胞，其实都像一座微型城市？城市有发电厂（线粒体）、有治安系统（钙离子信号）、有废物处理站（溶酶体）。而这座城市的“健康”，直接决定了我们是否会生病，甚至患癌。 今天我们要聊的，是一类被称为“镁依赖性ATP合成酶 […]
每天早晨的第一泡尿，可能比你想象的更有“故事”。它不仅是我们身体代谢的“晴雨表”，还隐藏着许多健康信号。你是否注意过它的颜色、气味或状态？这些看似普通的细节，可能是身体在向你发出警告。从肾脏功能到代谢疾病，晨尿中的异常变化往往是最早的健康提 […]
