你有没有这种感觉—— 春天一来，嗓子眼里总像糊着一层东西，咳不出来又咽不下去。早上起床喉咙黏糊糊的，吐出来的痰又白又稠。吃完饭肚子胀胀的，胸口像压了块小石头，整个人昏昏沉沉，连呼吸都不够透亮。 你以为这是春困？其实是痰湿在作怪。 很多人一有 […]
恋爱“触电一般的感觉”，人人都向往，但如果指尖莫名出现触电般的痛感，应该没有人会爱吧？手麻是很多人的老毛病之一，造成手麻的原因众多，但多数人总认为手麻肯定是“血路不通”、“循环不良”所致，因此经常小看了这个问题。 医师提醒，很少有人一开始就 […]
生活中，我们常会听到关于“脸色”或“面相”的讨论。比如一个人皮肤红润，眼睛炯炯有神，会下意识认为这个人身体状况不错；相反的，如果某个人面色晦暗，脸色看起来很差，总感觉这个人身体不怎么好。 这看起来似乎有点玄学，但其实通过脸色和面相确实能看出 […]
红枣在吃之前，你会不会先洗一下呢？之前我闺女吃红枣就从来不洗，都是直接抓了往嘴里塞的。问她，她告诉我说：奶奶说不用洗，是干净的。虽然红枣表面看着确实红亮亮的，摸起来也不脏，但是有一回我把几颗红枣放碗里，用水泡了泡，却发现水面上飘着一层灰蒙蒙 […]
“你听说了吗？说是老人多吃土豆，骨头要变脆了！”小区门口长椅上，68岁的李大爷一边晒太阳，一边跟老伙计嘀咕。 前两天，他在网上刷到一篇文章：什么“老人要远离土豆，骨头会出问题”“这4样蔬菜是骨质疏松‘加速器’”，吓得他连冰箱里的土豆、茄子都 […]
说到抗衰老、延缓认知下降，市面上各种保健品、胶囊、粉末琳琅满目，让人眼花缭乱。 其实，最简单、最有效的“不老药”，就藏在我们每天的餐盘里。今天，我给大家整理了10种超能食物，既科学又可操作，让身体和大脑都能更持久地“续航”。 10种“超能食 […]
现代生活压力大，多数人都属于“睡眠特困生”。 常常晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，早上起来觉得浑身没劲儿，非常疲惫。 睡眠好不好，“睡多久”是一个重要的衡量指标。 对于成年人来说，每天保持7-9小时的睡眠时间是必要的，不过这还不够！ 许多研究 […]
最近许多关于健身好处的内容都提到了一个听起来有点吓人的观点：真正的健身目标，是老了之后“嘎嘣一下死得快”。 其实，更精确一点的描述应该是：在迈向衰老的过程当中，健身的人能尽可能缩短干什么都需要人照顾的“最后时光”，减少痛苦的慢性疾病，到死亡 […]
来源: 倪海厦养生讲堂 , 文章内容并不代表本网立场和观点。 你每天早上做的第一件事，可能正在亲手“灭掉”自己的阳气！ 倪海厦老师直言：现代人晨起三大习惯——喝大量水、洗澡洗头、天未亮就剧烈运动，根本是慢性自杀。很多人因此过敏、偏头痛、高血 […]
香椿、春笋、荠菜、马齿苋……各种时令春菜轮番上市，鲜嫩诱人。朋友圈里全是“吃春”打卡，仿佛不吃几口春菜，就错过了整个春天。 但你知道吗？春菜虽好，却不是人人适宜的“养生菜”。它们自带一些特殊的“个性”，对某些人群来说，吃不对反而可能成为身体 […]
一项由哈佛大学主导、追踪超过13万人、长达43年的研究发现，适量摄取含咖啡因的咖啡与茶，与较低的失智风险相关，但关键不只是“有喝”，而是“怎幺喝、喝多少”。 这项发表于JAMA的大型研究，追踪护士与医疗专业人员多年，分析饮食习惯与失智风险的 […]
三年前因为上腹痛到医院就诊，通过检查，患者很快被确诊为胃癌，随即患者接受了手术及为期六个周期的化疗，本以为只要受了罪就能平平安安，让患者万万没有想到的是，三年以后，胃癌再次复发，并发生了广泛转移，这个时候手术机会是没有了，患者再次接受全身化 […]
在日常生活中，很多老年人早餐的选择相对固定，鸡蛋作为常见的食材，逐渐成为越来越多家庭餐桌上的“常客”。 事实上，医生在长期的健康研究中发现，早上经常吃鸡蛋的老人，身体往往会在不久后出现一些积极的改善，这些变化并不是立竿见影的，但随着时间的推 […]
“老周，你这胡子最近怎么有点怪？” 早市摊位前，卖菜的老杨忍不住多看了两眼。63岁的老周，一向胡子黑硬、长得快，这阵子却不对劲：有的地方稀稀拉拉、有的地方白得发黄，还有几根还带点红。 前几天体检时，医生看了他的胡子和检查单，皱了皱眉：“别把 […]
食用油，家家厨房都有。 但你可能不知道：有些油看似普通，长期吃错却等于给身体“埋雷”。 究竟哪些油要避开？吃什么油才安心？ 一、哈佛研究：这类油会抑制抗肿瘤免疫？ 2025年7月，哈佛医学院在专业期刊Nature Metabolism上发布 […]
50岁之后人就要开始渐渐地步入老年，在此之前如果能提前做好准备，或能健康长寿。 随着社会的发展，大家的生活也过得越来越好了，在吃上面大家也开始越来越讲究了，那么到底该怎幺正确的饮食才是健康的呢？ 健康几乎是所有人都渴望并努力追求的。“吃、穿 […]
2026年，一项刊发在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》上的研究总结出了一个“长寿公式”，即把饮食、运动、睡眠这3件事搭配到“黄金状态”，预期寿命能显著延长9.35年。 研究分析了近6万名参与者，平均随访8年，总结出了这个简单的“长寿公式”：健 […]
春日食养正当时，小小桑葚养出好身体 进入四月，天气逐渐回暖，新鲜的桑葚也挂满枝头，紫黑饱满，酸甜适口。民间一直流传着四月桑葚赛人参的说法，这并不是夸张的俗语，而是老辈人总结出的真实养生经验。对于中老年朋友来说，春季正是调养身体、补足气血的关 […]
平时工作太忙，没时间去健身房？生活中不少人都没有大把的时间拿来运动，其实这种“零食”很适合你！ 最近一项研究发现：一种像吃零食一样简单、灵活的“碎片化运动”，同样能为你的健康注入强大能量。每天只需积累几分钟的短时运动，就能显著提升心肺功能与 […]
痴呆症，作为一种影响老年人生活质量的疾病，近年来受到了广泛的关注。虽然目前尚无根治痴呆的方法，但通过改善生活方式和饮食习惯，我们可以有效地预防其发生和发展。 今天，我们就来聊聊那些对抗痴呆症的超级食物，看看您是否已经将它们纳入了日常饮食之中 […]
