想要吃足身体所需的蛋白质之前，先决要件是必须具备一副“不漏的健康肠道”。改善肠漏症，把全面防治肠漏的有效食物一次说清楚讲明白。 1.鸡蛋 鸡蛋除了不含膳食纤维和维生素C以外，几乎囊括了所有营养成分，所以被誉为“全营养食物”。吃鸡蛋不但可以摄 […]
比起捏得起来的皮下脂肪，隐藏在腹腔内的“内脏脂肪”（Visceral Fat）才是真正的健康隐形杀手。营养师孙语霙就指出许多人外表看起来不胖，但若经常出现餐后腹胀或胃闷感、下午容易疲倦甚至脑雾、睡眠品质变差等小毛病，这往往就是内脏脂肪过高、 […]
长时间久坐一直被认为可能提高失智症风险，但最新研究指出，真正影响大脑健康的关键，或许不是“坐多久”，而是“坐着时在做什么”。 《福克斯新闻网》报道，根据今年3月发表于《美国预防医学期刊》（American Journal of Preven […]
肺癌，一直是大家谈之色变的疾病，尤其是近期数据表明，中国每年新增肺癌患者超过80万，死亡人数接近60万，这意味着，差不多一半的患者如果不接受治疗，生存情况会非常糟糕。 殊不知，肺癌发现后不采取任何措施，身体会经历一系列变化，这些变化不仅让人 […]
尽管服用抗生素、心理压力等因素可以影响人体的肠道菌群，但在2019年7月发表于《营养》杂志的一篇评论认为，人们日常膳食亦可直接影响肠道细菌的数量和类型。 一定数量的肠道菌群多样性，不仅已被证明有助于减轻心理压力，亦可降低患焦虑和抑郁的风险， […]
夏天，是茄子豆角最好吃时候。我家不仅炒着吃，还喜欢调成馅变着花样做面食，用茄子做菜盒子，不用油烙，比用油烙的还香，少油健康，清爽不腻，适合夏天。 说实话，不放油烙的菜盒子，不但吃着香，做着还简单，不用油烙就无油烟，自然，掌勺之人的头发和身上 […]
都说“生命在于运动”，提到运动，我们常把它与健康、长寿联系在一起。殊不知有5类运动，反而会加速血栓的形成，让我们与健康“背道而驰”！ 久坐后突然运动 可能加剧血栓脱落 平时坐着办公，或是坐在沙发上玩手机，有些朋友可能一坐就是好几个小时，但为 […]
老辈人常说，“锌”是聪明之根，这话一点儿不假。尤其是入夏后，孩子活动量大，动不动就满身大汗，体内的锌元素容易悄悄溜走。这时候，咱们当家长的就得在饭菜上花点心思，多给孩子安排几道高锌的家常菜，胃口一开，吃饭香了，身体自然长得壮实。 今天就跟大 […]
“老周，你怎么每天都这么有精神？”小区晨练时，67岁的张阿姨一边系鞋带一边问。老周笑着摆摆手：“我也没吃什么灵丹妙药，就是早上起来先看自己‘状态表’。” 张阿姨愣了：“状态表？还能自己看健康？”老周说：“当然。很多慢性问题，不是等体检才发现 […]
上了年纪之后，身体机能慢慢下降，肌肉流失快、免疫力变差、体虚没精神，日常最该多补充优质高蛋白食物。很多人只知道吃鸡蛋补蛋白，其实还有不少家常食材蛋白质含量远超鸡蛋，好消化易吸收，特别贴合老人肠胃。今天分享四款适合老年人吃的高蛋白美食，做法简 […]
一到夏天，总有人被蚊子叮得满腿包，室友却能安稳睡整觉 —— 难道真像网上说的 “O 型血最招蚊子”？我之前也信这说法，直到被叮得受不了查了科普才知道，蚊子叮人根本不看血型，是你身上的 “信号” 太显眼，今天就把这事儿唠明白，让你夏天少挨叮。 […]
每天勤刷牙，是守护口腔健康、预防蛀牙与牙周病的重要习惯，牙刷自然也成为家家户户不可或缺的生活用品。不过，你曾仔细想过“牙刷到底放在哪里”吗？专家提醒，若摆放位置不当，看似干净的牙刷恐怕瞬间变成“细菌、霉菌炸弹”，不仅影响口腔健康，甚至可能成 […]
编按：下背痛常因久坐、姿势不良导致气血不良与肌肉紧绷。中医将其分为3大类：气滞血瘀型：久坐、按压固定酸痛；寒湿阻络型：吹冷气、天冷雨天加剧；肾虚型：熬夜过劳、伴随疲倦不适。临床上可透过针灸放松肌肉、中药调理气血。日常改善建议每小时起身活动、 […]
中午带饭，本是为了吃得健康、省钱。但你知道吗?如果带饭习惯不对，你每天精心准备的午餐，可能正在悄悄伤害你的身体。 饭盒用错、饭菜放久、加热不透，三个习惯正在偷走你的健康！看完赶紧改，现在还不晚！ 01 带饭不对，伤害有多大？ 1.容器用错： […]
长寿或许是近年最热门的健康关键词之一，但专家指出，真正能帮助人们活得更久、更健康的方法，其实往往没有想像中复杂。与其依赖昂贵保健品、抗老疗程或极端养生法，许多研究更支持从日常生活中的小习惯开始改变。 美国生活杂志“Good Housekee […]
当全球充斥各种“抗老化”（anti-aging）与“生物黑客”（biohacking）疗法，包括冷水浴、高压氧治疗与红光睡眠等昂贵方式时，一项长达近20年的研究却指出，一种最简单、最容易实践的方法，或许才是真正有效的健康长寿关键：少吃一点。 […]
Getty Images 想活得长、活得健康，光靠昂贵保健品还不够！根据《美国临床营养学期刊》、《哈佛公共卫生学院》多项研究指出，饮食对延长寿命与降低死亡率有决定性影响，特别是富含抗氧化、抗发炎成分的天然食物，更被誉为“自带长寿基因”，能从 […]
你有没有想过，真正的“人生赢家”是什么样？不是手握多少财产，而是到了110岁，依然声音洪亮，自己能做饭、遛弯，去医院一查——血糖、血压、血脂全正常。 她就是来自浙江台州的严桂凤奶奶，今年110岁，可以说是“硬核长寿代表”。她的日常里没有昂贵 […]
网传“顶级病理学家建议：想生孩子找未接种疫苗【小编推荐:显微镜学家发表对四家疫苗公司的成分分析】男性”，评论区炸了！ 💥近日，一则关于“疫苗与生育”的帖子在网络上引发疯狂转发和热烈讨论。 “国际知名病理学家阿爾內·布林克哈特教授”的言论： […]
在现代生活中，越来越多的人开始关注健康饮食，尤其是老年人。然而，有些人仍然存在误区，认为少吃一顿能减轻肠胃负担，甚至认为早餐可有可无。你是否也在犯这样的错误？ 67岁的张大爷退休多年，一直秉持着“少吃多餐、饿不着就行”的养生观念。他觉得老年 […]
