大蒜不仅是厨房中的调味品，还可能在改善血糖、血脂方面发挥着重要作用。 近日，东南大学团队发表在瑞士《营养素》杂志上的新研究就证实了这一点。 《生命时报》综合多位专家观点，告诉你怎么吃蒜最获益。 大蒜中的活性成分，降糖控脂 在这一研究中，研究 […]
在不少人的认知中，长寿与否基本由基因决定，健康生活方式仅能起到辅助作用，但发表在国际权威期刊《细胞报告医学》的一项重磅研究或许能改变这一观点。 2024年8月，117岁的美国超级百岁老人玛丽亚・布拉尼亚斯・莫雷拉离世，在她116岁零74天时 […]
运动是改善和维持 身体健康最重要的行为之一 越来越多的证据表明 运动在预防心脑血管疾病、代谢性疾病 甚至在改善多种癌症治疗效果方面 发挥着重要作用 那说到防癌运动 很多人会想到有氧运动 跑步、跳操、打球…… 然而你可能意想不到的是 一种被不 […]
清晨6点，53岁的老周像往常一样来到公园，准备完成他的“标配”——500个下蹲跳。他刚退休，体检报告却亮黄灯：血脂6.3.颈动脉有“小斑块”。老周拍拍胸口，“堵血管?那是老年人才操心的事，我多出汗就能把油冲出去!” 这天他特意加了量：下蹲跳 […]
各位叔叔阿姨，大家好！咱们这年纪啊，别总想着省吃俭用，该对自己好一点的时候，可千万别含糊。尤其是零食，选对了不仅能解馋，还能补营养、强身体。今天就跟大家聊聊四种特别适合中老年人的零食，简单易做，好处多多，家里不差钱的话，平时该吃就吃，别心疼 […]
作者： 丹・布特納（藍區機構創辦人） 世界上最长寿的人不举重，不跑马拉松，也不上健身房。蓝区百岁人瑞生活的环境，就是会督促他们每20分钟就自然的动一动，而不是把运动分别安排在每天的不同时段里。运动早已内建在他们的潜意识里。 以前的人并没有坐 […]
有病患一进门就开口要求“医师，我想做眼内注射！”这其实显示大家对这项治疗已有初步印象，知道它是治疗黄斑部病变的方法之一，但却常误以为只要视力模糊或眼睛痛就能打。事实上，眼内注射并非万灵丹，必须在符合特定条件下才能施行。 黄斑部病变无法治疗？ […]
眼 青光眼被称为“沉默的视力小偷”，它潜伏无声，早期几乎没有明显症状，却可能在不知不觉中夺走视力、造成不可逆的视神经损伤。更危险的是，专家提醒，我们每天做的几个“超普通动作”，竟然都可能让眼压飙升、阻碍血流，无形中替青光眼埋下祸根，例如趴着 […]
吃苹果真的能保护心脏？这几年，网络上关于“每天一个苹果”的说法一直挺火，不少人都觉得苹果好像成了万能水果，有人吃它减肥，有人拿它控血糖，也有人说它对心脏特别好。到底是怎么回事？苹果真的有那么神吗？ 有些医生说出了实话，不是夸张，也不是贩卖焦 […]
随着寒潮南下，2025年的冬季正式拉开帷幕。在这个呵气成霜的季节里，民间流传的”冬季八珍”正悄然登上餐桌。这些看似普通的食材，实则是古人千年养生智慧的结晶，每一味都蕴含着对抗严寒的秘密。 板栗作为”千果之 […]
谁能想到，小时候嘴里嚼得香甜、嚼得费劲的红薯干，竟然成了“升糖王者”？在餐桌上，它看起来不起眼，甚至有点“土气”。可一查数据，吓了一跳——升糖速度居然是白米饭的六倍。有糖尿病的，真得注意点。 很多人还把它当“健康零食”，一不小心就吃多，吃完 […]
立冬犹如一个分水岭，此前是万物繁荣的季节，此后便是一片萧瑟，当然四季的变换不仅在身边的风景中，更在我们的三餐里，这便是应季而食的智慧。立冬后，气候寒冷，大地上仅有越冬的作物，蔬菜基本都已经收获完毕，不再继续栽种，一直到春暖花开时才重启。在漫 […]
早餐还在随便填饱肚子？那可就亏大了！选对食材，可以启动身体的“排毒开关”，尤其现代人往往面对食品添加物、压力过大与睡眠不足的重重夹击，体内毒素正持续堆积中！ 日本65岁小儿科名医久持圣子，特别点名3款简单又强效的“早餐排毒神器”，不只营养满 […]
减重其实不用靠药、不必挨饿，只要从“早餐”这个小习惯改起，就能让体重慢慢往下降。新陈代谢科医师蔡明劼分享，一位台大毕业在国际金融业打拼多年的女性上班族，多年来难以控制体重，她一度以为是“年纪大了就瘦不下来”。没想到，她没吃任何药物或保健食品 […]
肾脏在中医里被认为是先天之本，主水、藏精、主骨生髓，是人体非常重要的器官。 现代人由于劳累、饮食不当等原因，容易出现肾气亏虚或水湿内停的情况，时间久了可能引起肾功能下降，伴随肌酐升高、水肿、乏力、腰酸等症状。 日常饮食调理对肾脏保护有积极作 […]
随着年龄的增长，男性逐渐面临衰老的挑战，尤其是过了55岁，很多人开始注意到身体状况的变化。 肌肉不再像年轻时那样有力，记忆力逐渐衰退，睡眠质量变差，心情也不再像以前那么稳定。 这些都可能是衰老的信号，许多男性开始感叹自己进入了“老年”的阶段 […]
全球癌症新增个案于2050年将上升77%，威胁甚大。有肾脏科医生指出，有10种习惯暗藏致癌风险，但却容易被忽略，一不小心就会“养出一身癌”。其中，睡觉一习惯竟增55%风险！ 10大致癌习惯易忽略睡觉1习惯风险高55% 癌症可以如何预防、逆转 […]
随着天气变冷，北京的王大妈赶早市打算再囤50斤白菜过冬。拉着小推车往回走时，碰见邻居赵大妈，便停下闲聊。 赵大妈却说今年她家不准备囤白菜了，说现在这些白菜好多都喷了甲醛保鲜，天冷防烂，是多数菜贩子的常规操作！ 王大妈心里咯噔一下——自己家这 […]
中国居民有喝热水的习惯，会将水煮沸后饮用。但是有时烧开的水不能在白天饮用完，会放置很久，还有可能隔夜。很多人对能不能喝隔夜水产生了疑问，担心水中的亚硝酸盐超标。 01 水中的亚硝酸盐会超标吗? 这要先看生活饮用水本身的卫生情况。2022年版 […]
凌晨六点半，小刘像往常一样被闹钟叫醒。她今年38岁，是一家广告公司的创意总监，手底下带着十几号人。 为了赶地铁、打卡、回邮件，她给自己定的早餐时间永远不超过五分钟：一杯速溶三合一咖啡，两片白吐司抹草莓酱，再顺手抓一把女儿吃剩的膨化麦片。她觉 […]
