深夜刷剧时顺手拆开一包零食，关灯前不忘再嗦两口泡面，这样的场景是不是你的睡前标配？别急着对号入座，这个看似享受的举动，可能正在悄悄腐蚀你的胃黏膜。 一、夜间进食打乱消化系统生物钟 1.胃酸分泌的昼夜规律 人体胃酸分泌存在明显的昼夜节律，白天 […]
猪油正在营养学界掀起一场革.命性认知变革!最.新代谢研究表明，科学摄入猪油对体脂的调控效果，可能远超你的想象。让我们揭开这个传统食材被埋没的减重潜力。 【代谢奇.迹的三大关键】 脂肪燃烧开关 猪油中特有的棕榈油酸能直接激活PPAR-α受体， […]
每年一到秋冬换季，不少人都会出现呼吸道不适、咳嗽等症状。有人建议来点冰糖炖雪梨，能止咳润肺。喝冰糖炖雪梨真的有这个效果吗? 今天春雨君邀请到了国家高级营养师、高级健康管理师刘萍萍和朋友们一起聊聊：冰糖炖雪梨到底有什么营养价值？它真的能止咳润 […]
医生，我膝关节最近特别痛，你给我看看咋回事？62岁的老张来到医院就诊，用他的话说，以前自己的膝关节是特别健康的，健康到什么地步呢？老张说自己特别爱走路，堪称是暴走一族，基本每天都要走好几万步，朋友圈里的运动步数，一直是高居榜首。 但是老张却 […]
豆腐，这一中国传统美食，以其丰富的营养和多样的烹饪方式深受人们喜爱。然而，关于豆腐的食用禁忌，尤其是与某些食物同食可能引发结石的说法，一直众说纷纭。很多人认为菠菜是豆腐的“死对头”，因为菠菜中的草酸会与豆腐中的钙结合形成草酸钙，进而导致结石 […]
我总是建议要清淡饮食，但对于习惯盐油米酱醋茶饮食方式的病患来说，一时之间想改变也不太容易，尤其当我建议水煮和清蒸就好，那真的是食不知味了；但换个角度想一想，我们台湾人不就很爱吃火锅吗？这不就是一种清烫方式？只要再稍微改变一下吃法，很快就能适 […]
38岁身材偏瘦的陈小姐每到冬天就皮肤发痒严重，一直使用类固醇治疗，效果似乎一年不如一年。我把脉的时候接触皮肤，感觉比较冰凉。我说：“手脚冰冷喔！” 她立刻回：“所以秋冬我很喜欢喝姜汤取暖。西医说我的皮肤病是季节性的，一辈子都不会好，所以我想 […]
极低糖、极低脂或极低蛋白质的偏激减肥法，减的时候痛苦，复胖的时候更痛苦。用错方法，体重来回震荡，下回再想减下来，可说是难上加难。想要身体好用又好看，别跟纸片人学减肥，而是要跟运动员学健身。同样是瘦，我认为运动员锻炼出来的结实精瘦，是更健康的 […]
看着窗外的低温，是不是只想待在家里、冷到不想动？其实，这种冷到让人发抖的天气，正是启动身体“燃脂开关”与提升心理健康的绝佳时机。与其窝在沙发上，不如穿上运动鞋到户外快走或慢跑。根据美国心脏协会（American Heart Associat […]
国外一项追踪逾900万名成人病史的大规模研究发现，99%的心肌梗塞及中风病例，都与4大风险因素有关，鲜少在毫无预警的情况下发生。这篇论文已被发表在《美国心脏病学会杂志》（JACC）。 美国及韩国研究团队分析2国逾900万名成人的健康数据发现 […]
现在膝盖不舒服的人越来越多了，膝盖平时承受着身体大部分的重量，却很少被保护和关爱。很多人可能不知道，膝盖是越用越少的，一旦磨损不能修复，尤其频繁蹲跪、肥胖、膝盖受凉、久坐不动、频繁登山爬楼这几件事最费膝盖，千万要注意。每天坚持坐姿抬腿10分 […]
除了健康的饮食，良好作息也能养寿。英国7日公布一项研究成果显示，养成两个与睡眠有关的好习惯，能把死亡风险降低24%，预期寿命有望延长4年。 《纽约邮报》9日报道，在全球40多个市场营运的英国健康人寿保险业者Vitality，7日发表与伦敦政 […]
很多人一提到肺部问题，第一反应往往是胸闷、气短、呼吸困难，或者拍片子发现阴影，却很少有人把注意力放在喉咙上。 近来在门诊里，经常能听到类似的话：“医生，我就是喉咙不舒服，怎么会扯到肺？”然而从医学角度看，喉咙和肺之间的关系，比大多数人想象得 […]
久坐早已成为现代人的生活常态，通勤搭捷运、上班一坐就是好几个小时，让内脏脂肪与心血管风险在不知不觉中悄悄累积。想要减脂、护心，其实不一定得天天泡健身房。减重医师萧捷健分享研究指出，只要善用零碎时间做对运动，不仅能让内脏脂肪明显下降13％、肥 […]
不少人减重时明明吃得不多、也有运动，体重却卡关不动，关键往往不是努力不够，而是代谢力跟不上节奏。减重医师萧捷健于脸书分享，日常生活中其实藏着不少“低调却有效”的小习惯，只要做对，就能启动代谢开关，甚至在短时间内明显拉高代谢力！ 一、吃饭前先 […]
作者： 李冬琪 在真正的危机中，谁能活到最后？不是跑得最快的人，也不是最有钱的人，而是那些掌握了“时间密码”、拥有长期保存食物的人。 在真正的危机中，谁能活到最后？不是跑得最快的人，也不是最有钱的人，而是那些掌握了“时间密码”、拥有长期保存 […]
俗话说：民以食为天。但吃不对，就是毒药！特别是冬天，大家爱吃【豆腐】，觉得它软烂好消化，又是“植物肉”，对老年人身体好。 但你知道吗？豆腐虽然是个宝，却有一个“死对头”！如果放在一起吃，不仅营养全流失，还可能在体内生成“石头”！后果不堪设想 […]
冬季由于日照减少、饮食结构变化、身体消耗增加等原因，一些关键的营养物质容易缺乏。接下来顺义妇儿医院临床营养中心李永进主任医师将详细科普冬季最容易“亮红灯”的6种关键的营养物质，并给出科学的补充方案。 1、维生素D 阳光是维生素D的主要来源， […]
在传统观念里，肾是“先天之本”，是生命力的根基。它不单指一个器官，更像一个能量系统，关乎精力、骨骼、头发，乃至全身的温暖。 “肾好人不老”，这句老话，说的就是一种由内而外的状态。 当然，我们得说清楚。 这里讲的“补肾”，不是治病，而是一种温 […]
在现代社会，糖尿病作为最为常见的慢性病之一，其潜移默化的威胁不容小觑。近些年来，糖尿病的发病率呈现出快速上升的趋势，尤其是在年轻人中，这一趋势显得尤为明显。 很多人一直认为，糖尿病与米饭、馒头等淀粉类食物有着密切关系，因为它们在消化后转化为 […]
