如何做到未病先防保健康 這個常識已被很多人曲解
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現在人們對於個人及家人健康越來越關注，並且通過採取各種方式來保健預防。在《黃帝內經?四氣調神大論》曾提道：「是故聖人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂，此之謂也」。這是對有關養生保健的深刻闡述。很多人都知道未病先防的重要性，但也有很多人走入了很多誤區。
如何做到未病先防，這需要我們掌握一定醫學科學知識，還需要我們有一個屬於自己的家庭醫生或醫生朋友，定期對我們及家人的身體進行健康檢查，並給於指導意見。那麼，如何做到科學的未病先防呢？
首先，我們先了解幾個誤區。
誤區一：盲目的服用保健品來預防疾病。
很多人都服用過保健品，保健品對身體確實有一些保健作用。它作為一種調理作用的功能食品，也不是萬能的，它也有一定的適用範圍，並不是所有人都可以食用。我們應該在醫生或營養科醫生的指導下食用，而不是聽從銷售人員一面之詞。相反，過度的盲目的食用保健品，反而會危害身體，造成二次傷害。
誤區二：忽視身體潛在發病信號，認為只是小毛病。
我們的身體健康是一直處於一種動態調節狀態下，很少有人永遠的健康，並且很多人處於亞健康狀態。我們人體內自有大葯，一直處於不斷地調節狀態，達到正氣內存，邪不可干。但身體反覆發出不適的信號，就要引起重視，而不應忽視。例1：反覆出現胃痛，就有必要去醫院檢查，防止惡變，及時進行系統治療。例2:左胸部經常隱隱作痛，常以工作忙沒時間去醫院，推脫看病，慢慢小病養成大病，最終因心臟病突發，而引發猝死。
誤區三：生活不規律，不聽勸認為自己身體很好。
很多人存在生活不規律現象，不論是生活狀態還是工作狀態，都存在用餐暴飲暴食，一日三餐不及時，用餐後活動少，入睡早現象。並且很多人不聽取勸諫，這樣對身體會造成極大傷害。例如，不吃早餐，或暴飲暴食，飲食沒規律的人群，常容易引起膽囊炎，膽息肉，胃炎，肥胖症，膽結石等疾病。
誤區四：北方冬季青少年穿衣單薄，認為年輕沒事。
在我國長江以北地區冬季嚴寒，生活在這裡的人們不僅要通過穿戴棉服來抵禦寒冷，還要通過吃能量高的食物給身體增加熱量。但是，很多年輕人通過穿衣單薄追求美感，然而長時間地這樣穿戴，會對我們身體造成很大傷害。例如，身體過度遭受寒冷，會引起腎炎，宮寒，泌尿感染，風濕關節炎等。
誤區五：過度使用電子產品，對身體傷害不大。
當今時代，科技爆炸式發展，為人們帶來各種電子產品，大家享受著美好生活的同時，由於過度依賴使用這些產品，這也給人們帶來一定的傷害，很多朋友認為這種傷害是不值得一提的。但是，這種過度使用不僅僅會引起眼視力受損、頸椎病、拇指腱鞘炎、腰部疾病及肥胖症，還會在行為上傳染給我們的下一代，他們在效仿中傷害到自己的身體。
其次，在生活中未病先防該如何做。
擁有一個家庭醫生或醫生朋友。
保持樂觀的心態。
凡事不可強求。
要知道改變不了別人，但可以改變自己。
善於接納別人合理建議。
經常參加運動。
健身可提高男人魅力，女人美麗。
盡量學會唱歌，唱歌有利於身心愉悅。
努力學習和工作，但不熬夜。
多參加社交活動，結交知心朋友。
經常制定家庭營養用餐計劃。
按時用餐，不暴飲暴食。
用餐均衡，少鹽少油。
少紅肉，多白肉。
少下飯店，在家經常自己做餐。
零食適量，不能當做主食。
瓜子等油性零食要限量，增脂增肥不可擋。
飯後少坐多走動。
晚飯後兩小時後再上床入睡。
培養一項興趣和愛好。
遇事盡量保持平靜的狀態。
根據身體所需，理性適當食用保健品。
適當學一些醫學知識。
定期檢查身體，包括中醫體檢。
盡量知道自己屬於中醫里的那種體質。
四季應時養生，適當增加應季食物。
春夏養陽，秋冬養陰。
春季養生，多食甘少食酸，蔬菜水果不能少。
夏季降暑養心並護陽，冬病夏治不可少。
秋季養生，養肺潤肺，少辛多酸，多吃粥。
冬季養腎最為先，溫食忌硬，增苦少咸。
秋春冬季注意保暖，尤其腰部及雙腳。
工作和生活環境濕冷應及時調整，防生他病。
卧不當風，避免風吹。
保持口腔清潔餐後涑口，掌握正確刷牙方法。
汗不當風，出汗不站風口。
汗出不用冷水沖洗。
不穿他人貼身衣，謹防汗斑癬等。
傷心落淚，不用冷水來洗目。
雨淋後，及時喝上薑湯紅糖水。
走路眼觀六路耳聽八方，走神切不可。
與人交流，要和善。
遇見狂言挑事者，要避而繞行。
丈夫精心呵護更年女性這兩年，幸福可是後半生。
潔身自好，不吸毒。
不借用或共用牙刷、剃鬚刀、刮鬍刀等個人用品。
不紋身，防止因紋身染上傳染病。
人員密集空氣流通差的公共場所及時戴口罩。
自我感冒出行口罩要佩戴，保護他人更重要。
老來抑鬱常有病，寬心語聊有幫助。
人到夕陽常無助，細心幫扶解困難。
靜坐打禪修心性，養心增智需要經常坐。
若有氣短胸悶伴隱痛，疑似心臟病變及早治。
頭暈腦脹眼發花，監測血壓及早醫。
走路常感如踩棉，多為腦病急需治。
風寒關節是寒病，溫水加藥多泡足，艾葉紅花不可少。
老人體弱小病常不顯，每年調治預防保平安。
保持舌淡苔薄白，若無此象請醫來。
若有腰痛分虛實，保養少勞是關鍵。
小便頻頻色清白，多為外寒或陽虛。
山藥補肺氣補脾氣補腎氣，但若濕盛不適用。
黑芝麻炒熟搗碎十克每日服，腸燥便秘有剋星。
體弱多病感冒頻，冬季每日紅參兩片服，但若發熱不能食。
不慎著涼小便頻，伴有腰痛也常見，病輕小茴香適量當茶飲。
高血壓耐心調，過山車的血壓最可怕，常吃芹菜可降壓。
決明子，絞股藍，生山楂，可選其一當茶飲，降脂又降壓。
冬吃蘿蔔夏吃薑，合理搭配保健康。
管住嘴，邁開腿，運動前，熱熱身，防止運動過度和傷害。
運動和勞動各有別，二者不分遲早受傷害。
母乳喂嬰是首選，母親身體健康很重要。
保護兒童視力看綠色，遠眺近望很有效，電子產品要少用，坐姿端正不可少。
適當的小挫折，可培養孩子堅強性格。
過度溺愛易形成懦弱或任性，孩子多有內向和抑鬱。
性格可傳染，父母對孩子脾氣暴躁，孩子性格容易急躁。
多做助人為樂幫他人，內心平和可有幸福感。
家和萬事興，和睦的家庭關係，家人身心容易健康。
多思多慮必傷脾，脾虛常有大便溏。
胃氣虛弱要了解，嘔惡胃脹消化弱。
怒氣傷肝是常識，氣血上衝心腦病。
若有怒氣脾胃也受傷，肝鬱火旺兩脅痛。
驚嚇過後睡眠差，神傷膽虛需早治。
悲傷過度肺先傷，肺虛易染疑難病。
五味所入：酸入肝，辛入肺，苦入心，甘入脾，咸入腎，淡入胃。
五穀：禾亢米甘，麻酸，大豆咸，麥苦，黃黍辛。
五果：棗甘，李酸，栗咸，杏苦，桃辛。
五畜：牛甘，犬酸，豬咸，羊苦，雞辛。
五菜：葵甘，韭酸，藿咸，薤苦，蔥辛。
多食咸，則脈凝泣而變色。
多食苦，則皮槁而毛拔。
多食辛，則筋急而爪枯。
多食酸，則肉胝皺而唇揭。
多食甘，則骨痛而發落。
病在筋，勿食酸；病在氣，勿食辛；病在骨，勿食咸；病在血，勿食苦；病在肉，勿食甘。
高梁之變，足生大丁。
水谷之寒熱，感則害於六腑。
肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦。
味過於酸，肝氣以津，脾氣乃絕。
味過於咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑。
味過於甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡。
味過於苦，脾氣不濡，胃氣乃厚。
味過於辛，筋脈沮弛，精神乃央。
居住我國東部之人，注意養陰氣助陽氣，平時飲食不要太咸。
居住我國西部之人，保持心情寧靜快樂為宜，少吃肥甘厚味之品，可服用養陰潤燥之品，注意滋潤護膚。
居住我國北方之人，注意固護陽氣，抵禦寒邪；飲食溫中助陽，健脾消食化滯之品。
居住我國北方之人，也可用艾灸足三里、關元、腎俞穴等穴祛寒護陽。
居住我國南方之人，養生以養陰清熱、怯濕通經為主，少吃發酵食物，以防損傷腸胃。
居住我國南方之人，居住盡量選擇地勢較高，而且乾爽之處，以防外界路露濕之氣傷人。
居住我國中央方位之人，養生以扶養陽氣，怯除濕氣為主；多打拳，或者煉行氣功等導引之法。
居住我國中央方位之人，平時可服用益氣助陽、化濕利濕、強筋壯骨之葯膳。
未病先防重在防，掌握養生知識指明健康人生方向。
最後，未病先防重在預防，世間皆學問，掌握一定的醫學知識還是有必要的。但是，自我養生僅僅是處於初級狀態，如何保持身體健康狀態，還需要專業醫生給予科學指導，如今家庭醫生及其團隊逐步成為人們健康的第一道守門人，無論何種形式的醫療服務，都會為我們的身體健康帶來保障。
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來源：藥師心語