生命在於運動，知道什麼時候運動為最佳時間很重要
生命在於運動，但並不是什麼時間都適合運動，知道什麼時候運動為最佳時間很重要
現代人類的生活節奏越來越快，大部分的年輕人忙於工作養活自己，養家糊口，孝養父母，基本上很少運動的時間。所以挑選最佳時間進行最有效的運動對於年輕人來說非常重要，一來比較省時，二來也能儘可能地讓自己運動起來，鍛煉鍛煉讓自己更加健康。
下面，我們分為早中晚，三個時間段來談運動的最佳時間。
首先，如果選擇早上進行運動，在鍛煉之前必須要先喝水。我們經常會聽到這句話，一日之計在於晨，也許很多人會選擇在早晨運動。不過，這種做法其實不太值得提倡。我們科普一下，其實在凌晨4點到9點之間的這個時間段，相對而言空氣中的二氧化碳會產生反流，所以空氣質量並不是很好。
而且對於人體的血液而言，早晨我們人體裡面的血液黏稠度比較高一些，尤其是患有高血壓和心血管疾病的這類型人群，如果起早進行運動，將會對他們的身體很不利。如果自身的原因，只有早上才有時間進行運動的人群，我們提出一個建議：就是在鍛煉之前最好喝上一杯水，這樣可以讓血液稀釋，並且運動的時間不建議太長，在40分鐘左右即可。
然後，就到午後這個時間段了，其實，午後這個時間段是一天當中運動的最佳時間。雖然，在我們的傳統觀念裡面，吃過午飯，應該午睡了。不管是幼兒園還是小學，初中，都有這樣的傳統習慣。但實際上，在午後的2點到4點之間的這一段時間，是人體運動能力的高峰。而且這個時候相對來說，陽光比較充足，而且溫度適宜、風力也較小，是我們鍛煉的最佳時間段。不過一定要注意的是，不要在午飯後立即進行鍛煉，而是最好在午飯1小時以後再進行鍛煉，否則會影響我們的腸胃消化功能。
最後，到晚上這個時間段了，其實晚上的這個時間段是屬於比較適合進行一系列的減肥運動的時間。如果我們想減肥，那最好選在晚上這段時間來進行鍛煉。因為晚上運動能幫助我們更快地消化食物，而且不會使脂肪囤積在我們體內無法排出。但是，無論強度大或小的運動和鍛煉，都會使我們的神經系統處於比較興奮的一個狀態，所以有一點要注意的是，我們在運動後過1小時後再睡覺。
有一種傳聞，說晚上運動等於慢性自殺。小編也很好奇這一說法，其實這一說法來自於遠古時期的故人。以前，古時候的人生活普遍比較艱苦。交通大部分靠的是行走，家務完全靠雙手，而且有很多都是體力的勞動，真的是相當辛苦。每天根本不需要刻意地進行運動，身體活動量也已經是非常大了，所以，對於古人而言，晚上當然最好就要好好休息。
但是，我們現代人則完全不一樣。從早上到下午，差不多一整天都基本上是在辦公室里坐著。晚上稍微，好不容易有點自由支配的時間，還不適當活動地活動一下筋骨嗎?而且，現今社會資源對比古人而言非常豐富，就食物而言，差不多很多家庭的晚餐是一天中最為豐盛的一餐，我們不運動對得起自己的身體嗎？
在晚上這個時間段進行運動，通常19:30-20:30為晚間鍛煉的最佳時間段。首先，這段時間相對其他時間段而言，運動是相對比較安全的。其次，這個時間段是空氣指數比較清新的時間段，因為這個時間段非植物進行光合作用，空氣裡面不會有大量釋放二氧化碳的情況，所以相對而言在這個時間段進行運動，空氣指數比較好。然後第三，這個是廣大女性朋友最為喜愛的。因為這個時間段是我們人體體內基礎代謝率較低的時段，所以在這個時間裡面，多做運動，能讓我們增加機體的新陳代謝處理，對減肥和減脂都很有效果。
經常聽說的有氧運動，其實，我們日常中就有很多有氧運動，基本上在日常輕而易舉的就能進行。有氧運動實際上包括有：游泳、跑步、登山、跳繩、打球等等，這些都是我們日常常見的有氧運動，我們可以進行挑選，然後在最佳的運動時間段進行鍛煉。雖然說運動很好，但是剛開始也切勿太過於著急，時間盡量控制在45-60分鐘，如果達不到45分鐘也沒關係，慢慢來。一天增加一點點就行，要按照自身的條件來進行運動。其實，日常運動，我們進行慢跑也時可以的。對於正在長身體的青少年朋友而言，想要長高得話，可以多練引體向上，雙杠雙手撐和跳躍這些動作以及拉伸。每一次的總運動時間建議不要超過90分鐘。一周我們可以鍛煉4-5次，體力好的朋友們也可以鍛煉7次也可以（每周一次）。
最後，建議大家不宜空腹運動，也不宜飯後運動，最好在飯後1小時以後進行運動為宜！
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來源：醫師黃繼斌