祛濕，先健脾，教你三招，健脾排毒，濕氣重的人不妨試一試
濕邪，是六邪之一，萬病之源！
濕，是最容易滲透的，並且，濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
尤其是秋冬，一定要注意祛濕。
一旦入冬前，沒有將體內的濕氣排出，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適，嚴重危害健康。
中醫上，也有「濕氣，是萬病之源」之說。
三件事是濕氣「加速器」，最好一個也別做
1、嗜酒如命
中醫認為，「酒助濕邪」，酒精，是加重人體「濕毒」的關鍵因素，酒精很容易引起濕氣。
2、重口味飲食
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過咸、太甜等，肥甘厚味的重口味飲食，不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎，不利於脾胃健康，進而導致內濕重。
3、缺乏運動
越是不愛運動，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
所以，運動少，也是導致濕氣堆積的原因之一。
祛濕，先健脾
為啥，這樣說？
因為，濕氣，分為二種，外濕和內濕。
外濕，很好理解，就是外部環境，所導致的濕氣，如雨天淋雨、濕發入睡等等，這一點，注意改變習慣，可以很好的避免濕邪入體。
內濕，則是由於人體脾胃虛弱，對食物不能很好消化吸收，導致堆積在體內生成濕氣。
中醫說，脾虛生濕氣，而濕氣重又會加重脾虛，形成惡性循環。
所以，想要祛濕，一定要先健脾。
教你三招，健脾排毒，濕氣重的人不妨試一試！
第一招：茶療，健脾又祛濕
調脾是個慢功夫，而調脾又祛濕，可以選擇喝點茶飲，簡單方便，一舉兩得
木丹陳皮茶，健脾利濕，排毒素
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：荷葉0.1g、陳皮0.1g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、桔梗0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
做法：以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！
以上24味食材，基本都是具有藥用價值的，其藥理作用分為兩種：一種是利水祛濕的、一種是健脾養脾的。
綜合起來，既能快速祛濕，又能調養脾臟，雖然複雜些，但作用強勁。
其中，木丹，俗稱梔子，可清利下焦，也祛濕排毒，平時經常用它泡水喝能預防濕熱黃疸發生，另外，還能有效祛除人體內的濕毒，能預防濕疹和腳氣。
陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。
蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
砂仁，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證，善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。
第二招：食療，健脾胃
健脾，有利於脾運化濕，幫助排除體內濕氣。
食療，是健脾不錯的選擇。
糯米
唐·孫思邈說：「糯米，脾病宜食，益氣止泄。」所謂脾病，乃指脾虛為病之義。
糯米，性溫，味甘，補脾益氣，脾虛者，宜用之煮粥服食。
紅薯
俗稱甘薯，性平，味甘，補脾和血、益氣通便。
《隨息居飲食譜》中說：「煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。」
《綱目拾遺》認為番薯能「補中，暖胃，肥五臟」。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
白扁豆
性平，味甘，能補脾胃虛弱。
《本草綱目》中說：「白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。」
鯽魚
性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。
《唐本草》早有「鯽魚合蒓作羹，主胃弱不下食」的記載。
第三招：按摩，健脾
1、雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。
2、雙手疊加，以一手掌心，放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。
3、雙手叩打帶脈，3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。
敲帶脈，一方面健脾陽，另一方面，振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
4、點揉足三里穴，生髮胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
最後，快速祛濕，常按揉「三窩」
1、腘窩，有助於疏通膀胱經，有助於祛濕排毒。
2、腳窩，強健腎臟，生髮陽氣，促進排濕氣，效果顯著。
3、腋窩，能夠祛除火郁毒素，有利於排除體內濕毒。
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來源：營養師雪姐姐