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进入秋季，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，湖北省中医院肺病科杨宏志副主任医师提醒：这就是常说的“秋燥”在发威了！

秋季养生防燥是诀窍

燥是秋季的主气，所以秋天一般气候比较干燥，燥气太过，则为燥邪。燥邪有两个特点，一是“燥胜则干”，燥邪侵犯人体，容易耗伤津液，而见一派燥象，如口鼻干燥、咽干口渴，皮肤干燥等。

二是“燥易伤肺”，肺为娇嫩之脏，喜润而恶燥。肺主气司呼吸，开窍于鼻，直接与自然界大气相通，且外合皮毛，燥邪多从口鼻而入，因此最易损伤肺津，影响肺之宣降，出现唇鼻干燥、咽喉干痒或痛、干咳少痰、痰粘稠难咳等，如果燥邪伤及肺络，还会出现痰中带血。同时由于肺和大肠是表里关系，肺津耗伤，肠道也会失去滋润，大便容易干结。

分清“温”“凉”防秋燥

初秋季节：立秋到秋分

此时暑热尚未退尽，“秋老虎”正在发威，尤其是久晴无雨的时候，燥邪常和热邪相合，侵犯人体，发为温燥。

这个时候除了多饮水，将雪梨、莲藕、荸荠、青皮甘蔗、白萝卜等榨汁饮用能起到清热、生津、润燥的作用，也可以选择百合、桑叶、麦冬、芦根等辛凉甘润的中药煎汤代茶饮，亦能起到很好的养阴润燥的作用。

深秋季节：秋分到霜降

此时气候逐渐转凉，燥邪与寒邪相合，则称为凉燥。之前适宜食用的甘寒之品就不太适合了，应该选择一些性温甘润的食物或者水果，比如核桃、芝麻、杏仁、山药、紫皮甘蔗、饴糖等，莲藕、雪梨、白萝卜也可以食用，但是要需蒸煮以后才可进食。

生莲藕性偏凉，适合温燥，并且脾虚胃寒者、易腹泻者，不宜生食，但是煮莲藕则性味发生变化而偏温，适当多食不仅能润燥止咳，还具有健脾止泻，开胃消食，养血补心等功效。

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　来源：湖北省中医院