化疗几乎没副作用不舒服！她从卵巢癌3期复元：运动救了我的命
眼前这个阳光女孩高玮溱，有着娇小精悍的身形，优美的肌肉线条能感受到她对健身的热爱与坚持；一头短发看来如此俐落与干练，说话时脸上带着一种果断又坚毅的光采。
她在2020年四月确诊为卵巢癌三期，一开始去小诊所检查经期不正常，一直到大医院确立诊断、动手术拿掉卵巢子宫，处事明快没有犹疑，这个过程不到一周就解决。之后进行过八次的化疗后，接续每月打癌思停，一直到2023七月才完成所有治疗，目前持续追踪中。
玮溱的父亲在她高中时因癌过世，而母亲担任教职，很早就被分发到外县市，在当地工作至今，还有一个姐姐在海外生活，母女家人平常各自生活，独立而自主。原自中兴大学研究所毕业的玮溱，转职健身教练后，又回到台师大体育与运动科学系研究所持续精进。
一直在台北生活的她，在完成治疗过后不久，觉得自己年纪也不小，不想再继续租房度日，心想不如先回家换个方式试试看，于是去年决定搬回已无人居住的高雄老家展开新生活。目前除了继续耕耘教练一职，今年度参与并通过癌症希望基金会举办的“癌症教练认证”，担任癌友运动专班的教练。
在化疗期间，除了落发、脚底角质有增生异常的现象，曾因沾黏腹痛急诊过一次，除此之外似乎找不出其他副作用。玮溱说：“当然，感觉体能还是有些下降，但是好像没有什么副作用让我特别不舒服。”这或许与她长年健身养成的好体魄有关，她自己也认为：“运动真的帮了我很多，如果不是我之前运动量很够，存的本够厚，我应该也没有办法这么快就复原，大概有一半算是运动救了我的命。”
身为癌友该怎么动？
一般人可能很难想像，即使在化疗期间，玮溱也没有停止运动。当问起她在化疗期间运动有没有什么障碍或困难时，她想了想说：“我反而觉得比较大的困扰是我身边没有类似的个案可参考。”
玮溱虽然生病了，仍自觉不能停止体能训练，但是因为对癌症相关专业并不了解，也感受到自己的体能不同于以往，很想知道该如何根据自己的病况体能调整运动，竟发觉无处可问、也找不到可参考的相关经验。当问及周遭其他人，所能得到的建议大多就只是：“多休息。”医生也跟她说：“不要拿重物。”
“他们所说的重，可能是指两公斤、三公斤之类的……我不是在挑战医生的权威，但是五公斤对我来讲很轻耶！轻重的定义应该是要因人而异，就像以我的专业在帮学生设计课表时，强度不是绝对值，而是相对的。”而当时医师给玮溱的建议就是很绝对的，好像是在对老人家叮嘱，要是怕跌倒那就不要下床了。
玮溱说，因为自己有足够的运动专业知识，所以能够去试着调整适合体能现状的运动强度和做法，但是一开始医生是不鼓励的。自己在交流过程中也学习到，去挑战医生这些也没有意义，所以换了方式沟通：“我会变成自己决定好要做这件事情，但还是会先跟医生讲。
例如，我会告诉他说我在做硬举，可能会拿比较重，然后跟他说我大概练到哪里了，但我不会不舒服……医生就会跟我说，如果你觉得没有不舒服，那你就可以做。”慢慢的，医生虽然并没有积极鼓励，但似乎也不认为玮溱所从事的健身方式有多大风险。
肌力训练的概念
从台北回到高雄，玮溱也认知到高雄有着不同于台北的节奏与步调，尤其这里的人们还未完全认可运动是一个专业。台北各处林立运动中心、大型连锁及私人的各式健身房，随时能看到男男女女、老老少少健身运动，愿意付费运动健身已经蔚为风潮，但是高雄健身风气似乎还未如此蓬勃，玮溱说：“这种气氛就是还没认可运动是一个专业。大概就是觉得运动就像吃白饭一样，我想做就能做，好像不需要去进到专门的地方，也不需要找教练这样专业的角色去带领他们做运动。”
“休闲的散步当然也没有问题，但是如果你的目标是想要进步的话，那这些活动对你来说就没有帮助啊！”玮溱提醒，肌力训练是一种概念，你要给你的肌肉足够的刺激量，首先必须先知道自己的实力到哪里，这就要靠专业的人士来帮你判断，然后给予适当的训练才可能有进步。“例如如果你的肌肉是三年级的程度，你读一二年级的课本当然不会有帮助，你必须去读去学习四年级的课本，这样你才会进步。”
永远做好准备
运动带给玮溱的不仅是生理各方面的强韧，她对于运动带来心理层面的好处尤其很有感：“即便我生病了，做运动时才发现，原来其实我能做的还是很多，跟一般人好像也没有什么太大的不同，根本不需要自怨自艾。”
事实上，玮溱跟心理咨商师聊过她内心的害怕：“毕竟我发现癌症时已经是第三期，医生也觉得复发率很高……我觉得很害怕，理性上我也知道可能会发生，但是心里总觉得怪怪的，真的不想被这种害怕绑住。”
与心理咨商师讨论过后，不是去压抑害怕，而是有了前进的方向：“既然不能解决‘会不会复发’这件事，那可不可以多准备一些武器？如果以后要上战场，我就能有满满的武器和能力去面对。”
玮溱强调：“虽然我不是为了要面对复发而运动，但对我来说，运动确实也是在防范未然。不管未来会不会复发，但有运动这件事情，我至少知道，我永远都是准备好的。”
在人生的间奏里，面对下一段无法预测的未知旋律，玮溱努力保持着积极和坚定的态度，指挥如行板般的节奏，一步一步地在运动习惯中提炼出奇妙的能量宝石。不需要特别的验证与说明，就像冬阳一样，已经让每个望向她的人都得到了温暖和力量。
来源：早安健康