立夏養好心，無病一身輕！中醫推薦「3碗湯」降糖降脂、除濕降火氣
立夏是二十四節氣中的第七個節氣，標誌著春天結束、夏天的正式開始。夏天正式來臨，氣溫逐漸升高，萬物繁盛，此季節有利於心臟的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之。俗話說：「立夏養好心，無病一身輕。」這個時間正是保養心氣最重要的一個時節。
夏天屬火，立夏養生要養心
睿鳴堂中醫診所周大翔中醫師認為，四季中夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現失眠癥狀，故立夏養生注意養心。
此時節，也要注意家中老年人避免氣血淤積，當夏日氣溫升高後，機體的免疫功能也較為低下，生氣後易引起心腦血管疾病的發生率升高甚至猝死的情況。因此，人們在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，特別是老年人，要預防心臟病發作。
《黃帝內經．四氣調神大論》曾描述到「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。」
立夏標誌著夏天的開始，溫度會逐漸升高，也是萬物蓬勃生長的時機，可以善用夏季較長的日照時間來調養身體中的陽氣，對於冬季易發作的慢性呼吸道疾病例如過敏、氣喘等會有所助益。
而「夏氣又通於心」，因此「養心」也是一大重點，《養生論》中記載：「夏日更宜調息靜心，…，不可以熱為熱，更生熱矣。」保持心平氣和而不煩躁，切勿過度運動大量出汗，才不會使身體累積過多的火氣而產生癥狀，像是失眠、青春痘、便秘、心悸等。
立夏推薦食補1：鳳梨苦瓜湯清熱消暑降火氣
周大翔中醫師表示夏天在五行中屬「火」，對應的臟腑為「心」，炎熱的氣候加上現代人常熬夜，喜歡吃油炸、燒烤的食物，容易導致體內火氣上升，而出現「心火旺盛」的情況，表現為口乾舌燥，口臭嘴破，咽乾咽痛，煩躁失眠、大便干硬等狀況。
中醫的四氣五味理論，認為苦味入心，適量食用苦味食物可以清瀉心火，用苦味之陰中和夏之陽熱。苦味食品多具有解熱去暑、抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等作用。
苦味食物首推苦瓜，《本草綱目》記載：苦瓜能「除邪熱，解勞乏，清心明目」，夏天吃苦瓜可以清熱消暑降火氣，建議可多喝搭配鳳梨燉煮成的苦瓜鳳梨湯，鳳梨味酸生津，可以促進食慾，幫助消化，是夏天清熱降火的首選補湯。
立夏推薦食補2：黑蒜雞湯不上火、降糖降脂保護心血管
雖然夏季炎熱，但現代人尤其是上班族多長時間身處冷氣房，加上貪涼飲冷，喜吃冰點，反而導致夏天時在體內遺留寒氣，到冬天就容易產生病痛。《黃帝內經》提到「春夏養陽，秋冬養陰」，即使在炎熱的夏天仍要注意保護體內的陽氣。
建議夏天常吹冷氣、喝冷飲的人，可以偶爾喝一碗黑蒜雞湯，黑蒜性溫，色黑入腎，可以溫補腎陽，黑蒜性質上不如生蒜燥熱，較不會上火，適合夏天食用，此外黑蒜還可以降糖降脂、促進新陳代謝、促進循環、保護心血管。
立夏推薦食補3：薏苡仁四神湯、綠豆湯去濕消腫，皮膚不搔癢
周大翔中醫師分享立夏天氣逐漸開始變得炎熱，人體處於高溫環境，容易流汗造成皮膚過敏發炎，造持痱子、濕疹或異位性皮膚炎等問題，須注意防晒，以及皮膚清潔。這時「薏苡仁」就是健脾利濕的好食材，立夏可以吃四神湯及綠豆湯，來養脾胃及去濕消腫也可減緩皮膚搔癢所帶來的不適。
立夏茶飲養身：山楂薏苡仁麥冬茶
材料：山楂1.5錢、薏苡仁1.5錢，麥門冬1.5錢，党參1.5錢
作法：材料沖洗、瀝干後，將材料放入杯中，沖入沸水500c.c.，浸泡15分鐘左右即可引用。
作用：山楂能夠開胃消食、活血化瘀，薏苡仁健脾祛濕，麥門冬消暑滋陰清熱，党參補中益氣，夏季飲用可健脾開胃祛濕。
來源：早安健康