您平时喜欢“遛弯”吗？ 可能有人会觉得，只是溜达散散步，能叫运动吗？ 千万别小瞧这点运动量！它对身体健康的好处，可大着呢！ 一、散步的力量被严重低估了！ 《英国医学杂志-医学》上发表过一项研究，该研究对比了走路、跑步、力量训练以及球类运动等 […]
周末门诊快结束时，62岁的老周拎着一袋“无糖点心”走进诊室，语气里带着点委屈：“医生，我这两个月已经不喝甜饮料了，米饭也减半，怎么空腹血糖还从7.4mmol/L涨到8.1mmol/L?” 医生翻看了他的饮食记录，停在“早餐”那一栏：无糖糯米 […]
衰老是必然会来的，但是有的人老得慢一点，他们平时通常很重视保养，可能几年内看不出来变化，等到五十岁以后，和别人的差距就慢慢拉大了。身体未衰老的人，可以轻轻松松完成5个动作，而衰老迹象明显的人，完成一个都很吃力，不信的话对照自己看看。 多少岁 […]
一、甜蜜陷阱：每天一罐可乐，5年后身体会发生什么？ 2025年4月，温州12岁男孩小张因长期把可乐当水喝，突发十二指肠穿孔被紧急送医。他每天至少摄入53克糖分（相当于13块方糖），远超WHO建议的每日25克上限。这种“液体糖果”正在改写全球 […]
导读：金窝银窝，不如自己的草窝。每个周末，我都会带着家人回老家，因为回到老家，心里才会感觉特别舒坦。而上周末和家人去集市上闲逛时，我发现今年的蔬菜比往年要便宜3成，买的人还不是很多。而逛了一整圈，我发现有3位老人都摆大几个鹅蛋卖，等到了11 […]
《黄帝内经》有云“春三月，此谓发陈”，春天万物复苏，也是我们顺时调养身体的黄金时节。老辈人常说，春天喝陈皮正当时，这味药食同源的千年养生宝贝，既能疏肝理气，又能健脾和胃、燥湿化痰，刚好对上春天肝气旺、脾胃弱、湿气重的身体特点。可我发现，身边 […]
近来关于饮食和寿命的研究越来越多，不少结论其实已经慢慢趋于一致，就是人的寿命并不是完全由遗传决定，饮食方式占了相当大一部分影响。 换句话说，很多人总觉得长寿是命，但从大量数据来看，日常吃什么、怎么吃、什么时候吃，确实在悄悄决定身体的走向。在 […]
市面上的优格看似健康，其实种类差很多，选错不只影响口感，还可能影响热量与营养摄取。营养师孙语霙教你从原料、制程到添加物，只需掌握几个关键就能快速判断，60秒学会挑对优格。 营养师孙语霙表示，挑优格的第一步不是看包装，而是看“成分表”。真正单 […]
皮蛋，这种颜色独特、气味特殊的食物，在很多人的餐桌上总是占有一席之地。过去，有些人对皮蛋存在误解，认为其碱性大，可能上火或者损害健康。 但近年的医学研究和营养学观察显示，适量食用皮蛋，其实可能给身体带来意想不到的好处，尤其是在消化系统、血脂 […]
你想想看，本来血管就有点堵了（动脉粥样硬化），这时候血压一高，就像水管里的水压突然增大，那些附着在血管壁上的斑块说不定就被冲破了。斑块一破，血小板马上涌过来修补，结果越堵越严重，最后直接把血管给堵死了。心脏得不到血液供应，心肌细胞几分钟就开 […]
有些老年人坚持的“健康”习惯，其实是养生误区。老年人出现哪些疼痛，可能是身体发出的警报？这些养生习惯可能是在“养病”。 误区一 少吃点能养生 减少食量更健康？ 专家介绍，这个说法不正确。对老年人来说，如果刻意控制饮食、减轻体重，有可能会造成 […]
蓝莓火了很久了。从高端超市的货架到健身博主的餐盘，从儿童辅食到抗衰老保健品，蓝莓几乎无处不在。它被冠以“超级水果”“抗氧化之王”等称号，价格也一直不便宜——一盒125克的新鲜蓝莓，动辄二三十元。 但你有没有想过：蓝莓真有那么神吗？它那些所谓 […]
老吴是个地道的“咸香派”，咸鱼、咸菜、腊肉顿顿不离。去年查出高血压后，医生叮嘱要减盐，他嘴上答应，心里却不服气。 直到有一天，他在手机上刷到一篇“181国研究”，说吃得越咸寿命越长。这可给老吴找着理论依据了，从此吃起咸菜来更加理直气壮，还时 […]
在很多人的厨房里，鸡蛋是绝对的必买食材。它便宜、方便、百搭，无论是匆忙的早餐，还是深夜的一碗面，只要加个蛋，就觉得这顿饭有了营养。 但不知道大家有没有思考过，同样是一个鸡蛋，有的人吃出了全额营养，有的人却效果不佳？到底是怎么回事呢？今天我们 […]
听说隔壁小区有位老爷子活到了90多岁，每天最大的运动量就是走到楼下晒太阳。这让人忍不住好奇：难道长寿的秘诀就是躺着不动？真相可能比想象中更有意思。 一、长寿与运动的关系并非简单对立 1、基因和生活方式共同作用 长寿受遗传因素影响，但后天的生 […]
“老刘，你这血脂、血糖都挺好啊，比同龄人强不少，平时怎么养的？”体检中心里，55岁的老刘被医生问住了。 他想了想：“也没啥特别的，就是喜欢嗑花生，下酒不行，干脆改成晚上看电视抓一小把吃。”一旁等候的同龄人听到这话，立马补刀：“花生那么油，会 […]
你有没有这种感觉—— 春天一来，嗓子眼里总像糊着一层东西，咳不出来又咽不下去。早上起床喉咙黏糊糊的，吐出来的痰又白又稠。吃完饭肚子胀胀的，胸口像压了块小石头，整个人昏昏沉沉，连呼吸都不够透亮。 你以为这是春困？其实是痰湿在作怪。 很多人一有 […]
恋爱“触电一般的感觉”，人人都向往，但如果指尖莫名出现触电般的痛感，应该没有人会爱吧？手麻是很多人的老毛病之一，造成手麻的原因众多，但多数人总认为手麻肯定是“血路不通”、“循环不良”所致，因此经常小看了这个问题。 医师提醒，很少有人一开始就 […]
生活中，我们常会听到关于“脸色”或“面相”的讨论。比如一个人皮肤红润，眼睛炯炯有神，会下意识认为这个人身体状况不错；相反的，如果某个人面色晦暗，脸色看起来很差，总感觉这个人身体不怎么好。 这看起来似乎有点玄学，但其实通过脸色和面相确实能看出 […]
红枣在吃之前，你会不会先洗一下呢？之前我闺女吃红枣就从来不洗，都是直接抓了往嘴里塞的。问她，她告诉我说：奶奶说不用洗，是干净的。虽然红枣表面看着确实红亮亮的，摸起来也不脏，但是有一回我把几颗红枣放碗里，用水泡了泡，却发现水面上飘着一层灰蒙蒙 […]
