我总是建议要清淡饮食，但对于习惯盐油米酱醋茶饮食方式的病患来说，一时之间想改变也不太容易，尤其当我建议水煮和清蒸就好，那真的是食不知味了；但换个角度想一想，我们台湾人不就很爱吃火锅吗？这不就是一种清烫方式？只要再稍微改变一下吃法，很快就能适 […]
38岁身材偏瘦的陈小姐每到冬天就皮肤发痒严重，一直使用类固醇治疗，效果似乎一年不如一年。我把脉的时候接触皮肤，感觉比较冰凉。我说：“手脚冰冷喔！” 她立刻回：“所以秋冬我很喜欢喝姜汤取暖。西医说我的皮肤病是季节性的，一辈子都不会好，所以我想 […]
极低糖、极低脂或极低蛋白质的偏激减肥法，减的时候痛苦，复胖的时候更痛苦。用错方法，体重来回震荡，下回再想减下来，可说是难上加难。想要身体好用又好看，别跟纸片人学减肥，而是要跟运动员学健身。同样是瘦，我认为运动员锻炼出来的结实精瘦，是更健康的 […]
看着窗外的低温，是不是只想待在家里、冷到不想动？其实，这种冷到让人发抖的天气，正是启动身体“燃脂开关”与提升心理健康的绝佳时机。与其窝在沙发上，不如穿上运动鞋到户外快走或慢跑。根据美国心脏协会（American Heart Associat […]
国外一项追踪逾900万名成人病史的大规模研究发现，99%的心肌梗塞及中风病例，都与4大风险因素有关，鲜少在毫无预警的情况下发生。这篇论文已被发表在《美国心脏病学会杂志》（JACC）。 美国及韩国研究团队分析2国逾900万名成人的健康数据发现 […]
现在膝盖不舒服的人越来越多了，膝盖平时承受着身体大部分的重量，却很少被保护和关爱。很多人可能不知道，膝盖是越用越少的，一旦磨损不能修复，尤其频繁蹲跪、肥胖、膝盖受凉、久坐不动、频繁登山爬楼这几件事最费膝盖，千万要注意。每天坚持坐姿抬腿10分 […]
除了健康的饮食，良好作息也能养寿。英国7日公布一项研究成果显示，养成两个与睡眠有关的好习惯，能把死亡风险降低24%，预期寿命有望延长4年。 《纽约邮报》9日报道，在全球40多个市场营运的英国健康人寿保险业者Vitality，7日发表与伦敦政 […]
很多人一提到肺部问题，第一反应往往是胸闷、气短、呼吸困难，或者拍片子发现阴影，却很少有人把注意力放在喉咙上。 近来在门诊里，经常能听到类似的话：“医生，我就是喉咙不舒服，怎么会扯到肺？”然而从医学角度看，喉咙和肺之间的关系，比大多数人想象得 […]
久坐早已成为现代人的生活常态，通勤搭捷运、上班一坐就是好几个小时，让内脏脂肪与心血管风险在不知不觉中悄悄累积。想要减脂、护心，其实不一定得天天泡健身房。减重医师萧捷健分享研究指出，只要善用零碎时间做对运动，不仅能让内脏脂肪明显下降13％、肥 […]
不少人减重时明明吃得不多、也有运动，体重却卡关不动，关键往往不是努力不够，而是代谢力跟不上节奏。减重医师萧捷健于脸书分享，日常生活中其实藏着不少“低调却有效”的小习惯，只要做对，就能启动代谢开关，甚至在短时间内明显拉高代谢力！ 一、吃饭前先 […]
作者： 李冬琪 在真正的危机中，谁能活到最后？不是跑得最快的人，也不是最有钱的人，而是那些掌握了“时间密码”、拥有长期保存食物的人。 在真正的危机中，谁能活到最后？不是跑得最快的人，也不是最有钱的人，而是那些掌握了“时间密码”、拥有长期保存 […]
俗话说：民以食为天。但吃不对，就是毒药！特别是冬天，大家爱吃【豆腐】，觉得它软烂好消化，又是“植物肉”，对老年人身体好。 但你知道吗？豆腐虽然是个宝，却有一个“死对头”！如果放在一起吃，不仅营养全流失，还可能在体内生成“石头”！后果不堪设想 […]
冬季由于日照减少、饮食结构变化、身体消耗增加等原因，一些关键的营养物质容易缺乏。接下来顺义妇儿医院临床营养中心李永进主任医师将详细科普冬季最容易“亮红灯”的6种关键的营养物质，并给出科学的补充方案。 1、维生素D 阳光是维生素D的主要来源， […]
在传统观念里，肾是“先天之本”，是生命力的根基。它不单指一个器官，更像一个能量系统，关乎精力、骨骼、头发，乃至全身的温暖。 “肾好人不老”，这句老话，说的就是一种由内而外的状态。 当然，我们得说清楚。 这里讲的“补肾”，不是治病，而是一种温 […]
在现代社会，糖尿病作为最为常见的慢性病之一，其潜移默化的威胁不容小觑。近些年来，糖尿病的发病率呈现出快速上升的趋势，尤其是在年轻人中，这一趋势显得尤为明显。 很多人一直认为，糖尿病与米饭、馒头等淀粉类食物有着密切关系，因为它们在消化后转化为 […]
导语：冬天白菜正上市，提醒：万不可与这“3样”食物一起吃，吃白菜也是有禁忌的，要了解清楚！ 一直以来，大家都会以“白菜价”来形容某件物品的物美价廉。也正是因为大白菜的高产，所以每年的冬天都会大量的上市，也都是非常的便宜，从几毛到一块多不等。 […]
肚子上的”游泳圈”越来越明显，体检报告上”脂肪肝”三个字格外刺眼？别急着把跑步鞋供上神坛！脂肪肝的逆转计划里，藏着许多比跑断腿更聪明的打开方式。 一、吃对食物比饿肚子更重要 1.优质蛋白是肝脏 […]
是一道传统的润肺止咳食疗方，尤其在秋冬干燥季节备受青睐。这道甜品看似简单，却蕴含着不少讲究。要制作出既美味又健康的冰糖雪梨，需要从选材到烹制的每个环节都用心对待。 选择梨子是关键的第一步。雪梨品种以河北赵县雪花梨、安徽砀山酥梨为上选，这两种 […]
数九寒天，冷在三九。 今日，我们正式进入全年最寒冷的时段——三九天。 此时阴气极盛，阳气深藏，亦是中医里治旧疾、补元气的养生黄金期。 做好以下这3件事，便可助你安稳过冬，也为来年的健康筑牢根基，千万不可错过！ 01冷在三九 民谣里唱：“一九 […]
纯素或素食饮食看似健康，但科学家指出，避免吃肉可能降低活到百岁的机率。研究指出，80岁以上的高龄人群，如果饮食中兼顾肉类与植物性食物，长寿机会比纯素者更高。 研究指出，80岁以上的高龄人群，如果饮食中兼顾肉类与植物性食物，长寿机会比纯素者更 […]
