有个朋友说起，以前吃某些东西就肚子胀气，喝一些粥也觉得不消化，这些大多是脾胃被阴性食物拖累的，不一定是你脾胃本身弱，是有些食物天生不太合适，避开之后,可能会看到一些变化，舌苔干净了，人也稍微精神了些。 当下，木子来跟大伙讲讲四大类阴性食物， […]
昨天有位糖友留言，说自己空腹运动后血糖比平时高，问是什么原因。 我简单地回复了“应激”两个字。 很多糖友可能还是不懂，考虑到很多糖友都会遇到这种情况，今天跟大家展开聊一聊。 糖尿病人应该多运动，这没错。 不过，运动也要讲科学。不运动当然不好 […]
很多人一听到骨质疏松，脑子里浮现的画面就是老年人、拄拐、骨折，其实情况没有这么简单。近来体检数据越来越多，有些四五十岁的人，骨量已经开始下降，只是没意识到。 更关键的是，这种变化不是突然发生的，而是很长一段时间一点点累积出来的。很多信号其实 […]
上周门诊，五十多岁的老张拿着体检报告愁眉苦脸：“医生，我血脂怎么又高了？我都很少吃肉了！” 我一看报告，总胆固醇6.8，甘油三酯4.2，低密度脂蛋白快破4，数值全超标了。 老张满脸委屈，念叨着自己天天吃青菜、不敢碰荤腥，陪他来的老伴实在听不 […]
凌晨五点半，天还没亮透，62岁的老周已经在小区里快走了三圈。他常说：“我每天走够一万步，水也喝得多，身体肯定没问题。” 可上个月体检单出来，他愣住了：空腹血糖偏高、低密度胆固醇升高、骨密度下降。老周不服气：“我这么自律，怎么还这样？”门诊里 […]
石头养生那点事儿：当“神石”撞上智商税，大冤种的传说还在继续 一块石头，能值多少钱？两块三块？两百三百？别急，如果你在某个“能量养生体验馆”里问这个问题，营业员会笑眯眯地告诉你：“这块石头来自喜马拉雅能量断层带、经过99道量子激活程序，还融 […]
有研究显示，高剂量ω-3（约2–4g/天）可以降低约20%–50%的甘油三酯，主要用于高甘油三酯血症患者，而不是普通人随便保健。 美国心脏协会指出，已有心血管疾病的患者，在医生指导下补充ω-3，可能有一定获益；但对健康人群，证据并不支持“多 […]
尿在马桶里头怎么红红的？我是不是有问题！？前几天忙着弄东西的时候，听到厕所传来一个小孩的声音：“啊~~~” 当场我被吓了一跳，以为发生了什么惨案！赶紧过去看看，才发现孩子指著马桶中的红色尿液：“尿尿怎么会红红的？” 仔细看了一下，发现尿液中 […]
明明已经刻意少吃重咸食物，血压却依旧居高不下，甚至三不五时就水肿？问题可能不在“咸不咸”，而是藏在味觉背后的钠！不少吃起来不咸的食物，其实暗藏“钠含量爆表”危机，因为盐分常被油脂或糖分掩盖，让人不知不觉吃过量，成为血压失控的隐形凶手。 对此 […]
“老周，你最近怎么又瘦了？”小区晨练时，65岁的周阿姨一句关心，让老周摆摆手：“就是胃口差，没事。” 可一个月后体检，家里人才知道，他长期重口味、爱腌制、几乎不吃新鲜水果的习惯，早就让身体亮起了“红灯”。 门诊里，医生常说一句话：很多慢病和 […]
这几年关于咖啡的讨论一直没停过，有人离不开，有人一喝就不舒服，也有人一边喝一边担心。表面看只是一个饮料问题，但细想一下，其实牵扯的是习惯、节奏还有身体状态。 很多人每天一杯甚至两三杯，久了就会问一个很实际的问题，长期这样下去，身体到底会发生 […]
很难入睡吗？还是下班后肌肉酸痛？ 英国独立报(Independent)报道，芝加哥西北大学医学院(Northwestern Medicine)老年病学专家林德奎斯特(Lee Lindquist)在社交媒体发布影片表示，“许多人都希望健康长寿 […]
看到标题先别慌！水煮蛋这种国民级健康食品，居然会和“危险”挂钩？每天雷打不动吃鸡蛋的朋友，此刻怕是捏碎了手里的蛋黄。关于鸡蛋的争议一直没停过，有人说是营养炸弹，有人说是血管负担，真相到底藏在蛋清还是蛋黄里？别急着戒掉你的早餐蛋，先看看这几个 […]
菜场买菜避坑指南：这4种菜别贪“好看”，越光鲜越坑人！ 菜摊老板自己都不碰的“美容菜”，你可别傻不愣登往家拎。 清晨五点半的郑州纬四路菜市场，人声鼎沸。李大妈在茭白摊前站了好一会儿，左手拿起两根白得发亮的茭白，右手捏着两根颜色微黄、带点小黑 […]
很多人觉得，自己天天点青菜、吃素菜，已经很健康了，但现实可能是：你吃进去的，名义上是蔬菜，实际上却是被油、糖、淀粉包裹过的“下饭神器”。 比如为什么餐馆里的蔬菜总是特别香？因为重油爆炒、加糖提鲜、勾芡挂汁。这样做出来的菜，口感更顺滑，味道更 […]
近期台湾食安警讯不断，从高雄春卷事件到新北便当食物中毒案接连爆发，引发民众高度关注。根据疾管署统计，第14周因腹泻至门诊与急诊就医人次已突破12万，呈现缓升趋势。再加上近期气候闷热潮湿，正是细菌与病原体快速繁殖的温床，肠道传染病的传播风险也 […]
当孩子健康检查报告上出现“转胺酶偏高”或“肝功能异常”时，许多父母的第一反应是：“最近是不是吃太油、熬夜了？”但令人担忧的是，这样的警讯如今已越来越常出现在小学生的体检报告中。 根据《Mayo Clinic Proceedings》在201 […]
台湾人超爱喝手摇饮，大街小巷几乎人手一杯，许多人为了健康或减肥，点餐时特别点“无糖”，以为这样就能安心喝。但你确定，喝下的真的是“无糖”饮料吗？ 台大公卫学院最新公布的一项研究，彻底打破了大家对手摇饮的健康迷思，不仅超过半数的无糖饮料偷偷藏 […]
多位营养学专家指出，在众多海鲜选择中，鲑鱼被公认为最有利于整体健康的鱼类之一。其富含高品质蛋白质与Omega-3脂肪酸，不仅营养密度高，更对心血管、脑部与骨骼健康带来多重益处。 综合外媒报道，专家表示，鲑鱼含有丰富的DHA与EPA，这两种长 […]
一到春天，很多人都会把注意力放在吃上面，比如少吃甜食、控制主食，觉得只要避开这些，血糖就能稳住。但现实中却经常出现一种情况，明明吃得比以前还注意，指标却反而波动更大。在笔者看来，这种情况并不罕见，原因往往不在“吃甜”，而是在一些被忽略的生活 […]
