减重别只吃蛋白！吃对鸡蛋，还能边睡边瘦 当我们翻开市面上的许多养生保健书籍，讲述推荐食材的单元几乎都会出现鸡蛋，尤其是水煮蛋。“为什么大家特别推崇水煮蛋？最主要还是制作上实在太方便！”许睿涵营养师笑说，只要把蛋洗一洗、放进电锅就好，什么工具 […]
胆固醇过高，早已是人人熟知的健康警讯，长期失控恐引发动脉硬化、心肌梗塞等致命风险。不过，你真的了解胆固醇吗？许多人以为，只要规律运动就能稳住血脂，但日本胆固醇对策专家寺本民生提醒，与其单靠运动，“吃对食物”才是降低坏胆固醇的关键策略！ 坏胆 […]
凌晨六点，社区花园里总会准时出现两位“老搭档”。62岁的老周步子快、出汗多，见人就说自己这两年“减肥成功”，体重从75公斤降到62公斤；65岁的老许则总被调侃“圆润”，一直维持在68公斤上下。 可上个月体检后，剧情有点反转：老周虽然瘦了，却 […]
近期，全网都在热议一种“隐形健康杀手”，它藏在家家户户的厨房和餐桌，不甜不咸不油，吃起来没有任何异常，却能悄悄损伤血管和骨骼。很多人每天都在吃，且大多吃超标，长期摄入会导致血管钙化、骨头疏松，近期被营养科普平台和疾控中心联合曝光后，迅速引发 […]
《黄帝内经》有言：“得神者昌，失神者亡。” 一个人的精气神如何，往往从脸上就能看出来。 随着年龄的增长，面相不单单再是父母给的轮廓，更是自己养出来的气色。 而一个人能不能活得长久、过得舒心，看一看他的脸，也能知道七八分。 福寿绵长之人，脸上 […]
不管一天过得多“兵荒马乱”，午后的困意总是格外守时。它不看日程、不讲武德，说来就来。久而久之，大家都心照不宣地达成共识：中午不眯一会儿，下午容易“崩”；下午再硬扛，晚上大概率直接“报废”。 确实，很多时候午睡像是一种“温和的逃生通道”。上午 […]
早餐是一天活力的来源。不过，营养师杨斯涵表示，坊间早餐潜藏高精致碳水与高隐藏油脂双重陷阱，其中的爆油冠军是传统饭团，一颗热量高达600大卡，其他诸如猪肉蛋汉堡、铁板面、水煎包、萝卜糕等早餐，也都是热量炸弹，一早吃这些食物，血糖容易剧烈波动。 […]
现代生活节奏加快，许多人在享受美食的同时，往往忽略了身体内部器官的承受压力。肝脏作为人体内重要的代谢器官，其健康状态与日常饮食选择密切相关。不少人在体检时发现肝脏指标异常，却不清楚这与平时的饮食习惯有着直接联系。 了解哪些食物会增加肝脏负担 […]
近来围绕饮食和慢性病的话题又被反复提起，其中一个看起来很普通却又容易被忽略的东西，就是辣椒。 很多人一听到痛风，就会马上联想到海鲜、啤酒、动物内脏，然而很少有人认真想过，日常餐桌上经常出现的辣味食物，会不会也在悄悄影响身体状态。 尤其是一些 […]
都说人生的三分之一，在睡眠中度过。然而，这个“三分之一”到底是多长，多年来仍争论不休。 许多研究逐渐证实着7～9小时睡眠的“优效性”，而本月复旦大学的一项研究却从分子机制上找到证据，提出7～9小时睡眠能让身体更健康，并不严谨：睡太少是疾病的 […]
俗话说：一日之际在于晨。早餐大家一般喜欢吃什么？是稀饭包子，还是牛奶面包，又或者面条粉丝？ 其实，咱们有一样传承千年的营养早餐——豆浆！ 早餐不妨换成它 现代医学认为，豆浆中富含植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆多糖等，对于预防 […]
肺癌一直是让人闻之色变的疾病，尽管很多人提到它的时候第一个反应就是“胸痛”，然而医生再三强调，真正值得警惕的危险信号，并不是胸痛，而是其他一些更容易被忽视的异常。 尤其是频繁出现的四种身体变化，如果不重视，很可能会延误最佳治疗时间。总的来说 […]
张阿姨是我药房的“老熟人”，今年65岁，有高血压和冠心病，一直乖乖吃他汀。 前几天，她拿着化验单，笑眯眯地来找我：“刘药师，您快看，我的‘好胆固醇’都到2.8了！比正常值高出一大截，这下血管肯定结实了吧？” 我看了一眼她的化验单：HDL-C […]
你有没有认真想过，自己100岁时会是什么样子？可能不少人觉得，能活到100岁就不错了。浙江宁波106岁的丁桂娟奶奶，不仅年过百岁，还活成了很多人羡慕的模样—— 没有高血压、高血糖、高血脂，皮肤几乎没什么色斑，说话中气十足、精神矍铄。 202 […]
随着年龄增长，许多人会发现体力大不如前，其实不只是变累，而是肌肉正悄悄流失。若长期忽略，可能逐渐发展成“肌少症”。根据卫福部统计，国人65岁以上约有2成面临肌少症问题，而肌少症也已于2016年正式被列入疾病治疗。 近年医学研究进一步发现，肌 […]
对很多人来说，吃饭是最放松的时刻，但对假牙族而言，一份便当却可能暗藏陷阱！尤其当鸡腿、排骨这类需要用力咀嚼的食物出现时，心里往往先浮现担心：假牙稳不稳？会不会卡残渣？这些顾虑，让原本该享受的美食，变成小心翼翼的挑战…… […]
眼瞅着立夏就要到了，这天儿是一天比一天热乎，但早晚又带着点凉气，人总觉得懒洋洋的，动不动就犯困，走路腿肚子发软。不知道大家有没有这种感觉，每到换季的时候，身体就特别挑剔，吃点什么都不对付。尤其是鸡肉和牛肉，这个时候吃多了，总觉得燥得慌，胃里 […]
日本92岁现役马拉松跑者北畑耕一，不仅持续刷新各大赛事最高龄纪录，更令人惊叹的是，这位74岁才穿上跑鞋的传奇人物，其日常体能管理竟结合了时下尖端的“人工智能”，搭配“吃对、睡饱”的黄金法则，成为他跑向长寿的关键。 74岁启程不嫌晚！92岁现 […]
近来一款来自韩国的乳酸菌饮在超商上架后迅速爆红，许多人将其奉为“排便神器”，纷纷在网络上分享喝完立刻跑厕所的神奇经验，不过大肠直肠外科医师何建霖表示，他其实并不推荐饮用这类速效产品，关键原因并不是里面的益生菌有多神，而是犹如泻药般的成分“高 […]
“胰岛素抵抗”可谓是近年来爆火的词汇，不少朋友都会问：“我怎么减肥都减不掉，是不是因为胰岛素抵抗？””我每天只吃半碗饭，体重却蹭蹭涨，医生说我胰岛素抵抗，这到底是啥？” 这个问题戳中了很多”喝水都胖 […]
