常有人建议，中午时在学校或公司可以睡个午觉。睡午觉不只能消除午饭后的睡意，还能提高专注力、认知机能与判断力，甚至预防生病。 理想的午睡时间是30分钟以内，要是睡太久，大脑就会正式进入睡眠状态，反而会打乱生理节奏。要让这30分钟的午睡更有效， […]
随着年龄的增长，人体的代谢、消化和吸收能力逐渐减弱，尤其是对蛋白质的需求和吸收能力发生变化。 蛋白质对人体健康至关重要，尤其对老年人来说，合理摄入足够的优质蛋白质能够维持肌肉质量、增强免疫力、促进伤口愈合，甚至有助于预防和缓解骨骼、心血管、 […]
老周在写字楼做保洁，冬季天黑得早，他图省事，拖到夜里九点才吃第一口热饭：两盒炸酱面加一瓶甜汽水。吃完收拾完工具，倒头就睡。可连续几周，他半夜常被“烧心”呛醒，晨起口气重，体重也悄悄涨了三公斤。 一次公司体检，报告写着“脂肪肝倾向、血脂偏高” […]
老话说“老牛老马难过冬”，冬季是一年中最“难熬”的季节，身体素质差的人，此时会因为天冷，冻出来一大堆毛病，古人提倡“秋收冬藏”，冬季要多呆在家里保暖，饮食记得“冬补”都是很有道理的。 年轻的男性相对来说身体还是比较强壮的，火力旺，寒冷的冬季 […]
慎入！大陆青年脑S亡陡增！男生意外离世，零件一天救6人；中共推新规：自动默认捐器官？！ 真飞 真观点 厦门男生穿短裙跑第一名 大幅领先对手 结果… 越来越多的男生，不管是优秀的还是不优秀的，他们都开始摆烂了 90后男生把去世奶奶装进游戏 在 […]
川普： “今天，川普政府非常自豪地宣布，美国正式更新了儿童疫苗【小编推荐:显微镜学家发表对四家疫苗公司的成分分析】接种时间表。 这套新方案建立在“黄金标准”的科学基础之上，并且得到了全世界科学家和专家的广泛认可。 从今天开始，美国将不再要求 […]
土豆，这个看似简单又常见的食材，早已经成为了许多人日常饮食的一部分。无论是在家里，还是外出就餐，土豆几乎可以出现在任何一道菜中。它的价格便宜、口感多样，深受大众喜爱。 然而，最近的医学研究再次引发了人们对土豆的关注。 医生和营养学家发现，常 […]
你喜欢喝咖啡吗？特别是黑咖啡，那特有的香气，闻起来就让人精神一振。我们日常常喝的黑咖啡，其实有不少种类，像手冲咖啡、美式咖啡、冷萃咖啡、浓缩咖啡……不加糖、不加奶、没有任何添加物，保留最纯粹的风味，这样的咖啡就叫黑咖啡。 说起来喝咖啡好处多 […]
每个人都躲不开生老病死，也正是因为如此，所以人人都希望实现长寿。这些年关于长寿的研究有很多，然而究竟如何才能实现长寿，医学界似乎并没有统一的答案。 而就在近期，一项最新的研究发现，决定人体健康长寿的“密码”，其实就藏在身体的两个部位中。 这 […]
老话常讲，“肾为先天之本”。它就像你身体的“电池”和“发动机”，管着你的精力、头发、睡眠，还有那泡尿。 电池亏了，整个系统都跟着掉链子。 今天，分享3道我常吃的家常饭。食材黑乎乎、白净净，看着普通，但搭配好了，就是给身体“充电”、“加油”的 […]
你是不是经常晚上躺在床上翻来覆去半小时还睡不着？而生活中那些“沾枕头就睡着”的人，却让你羡慕不已？ 先别急着羡慕那些“秒睡”的人！医生提醒：“倒头就睡”有时并不是“睡眠好”的表现，而可能是身体发出的“报警信号”！ “秒睡”背后可能存在隐患 […]
男人一旦步入中年，衰老的步伐开始加快。但生活之中，很明显有些人看起来要比同龄人更疲惫、更显得力不从心，这就很可能与日常习惯有关。以下5个行为，正是加速男性衰老的“幕后推手”，排名越靠前，危害越大，若您也占了好几个，可得尽早进行针对性改善。 […]
1、少吃，节欲，多睡觉。人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，节制，多睡觉。 2、强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。 3、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5 […]
台北一名40岁的上班族男性，晚上睡觉时，鼾声巨大、打呼打得很厉害，常常声音大到把自己吓醒。他也常在睡眠过程中出现快窒息的感觉，还以为是鬼压床。 长期睡不好，白天起床后精神又非常差，他的血压也一路飙升，心情变得郁闷。为了控制高血压，先去了心脏 […]
新竹一名42岁黄姓工程师，长期饱受失眠困扰，一个晚上可以醒来三、四次，导致白天没精神。黄先生近几年多次就医，被诊断为慢性失眠并服用安眠药，却不见改善，甚至白天更嗜睡。 为了助眠，黄先生开始睡前喝酒，却导致上班迟到、工作表现下降。直到一次健检 […]
老年痴呆作为一种进行性发展的神经系统疾病，常被误认为悄无声息降临，实则在正式发病前数年，身体就会通过细微变化发出预警。很多人将这些变化归为正常衰老，导致错过最佳干预期。事实上，当身体出现以下5个变化时，可能是老年痴呆在敲门，无论家人还是老人 […]
很多人一说到伤肾，第一反应往往是“憋尿”。从小到大，这个提醒几乎被反复灌输，时间久了，大家就形成了一种固定印象，好像只要不憋尿，肾脏就能安然无恙。 可是在临床里，真正让肾功能一步步下滑的，往往并不是偶尔一次憋尿，而是一些被反复忽视、却天天在 […]
您平时会特别关注牙膏的成分吗？ 一位博主近期分享的困扰引起了广泛关注：她发现自己只要使用某些特定的牙膏，口腔溃疡就频频发作；而一旦停用，情况便大为好转。 最终，她将“元凶”锁定在一个看似无害的常见成分上——SLS。 这究竟是偶发个案，还是藏 […]
美食人人爱，但不少食物容易对身体造成负担，吃多了反而伤身。减重专科医生陈威龙分享影片表示，有3类食物是医生绝对不吃的，因为吃多了容易造成糖尿病、高血压，甚至提高癌症风险，因此他建议大家想要更健康，最好避免吃太多这些食物。 据他透露，有3种食 […]
这也解释了为什么年龄越大人体会越“干瘪”，根据中国人群肌少症的流行病学调查数据显示，我国社区老人肌少症患病率为8.9%～38.8%，其中男性高发于女性，且随年龄增长，患病率也会不断上升，80岁及以上老年人发病率甚至高达67.1%。 可能很多 […]
