一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。 饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。 那么，三餐后半 […]
现在大部分不仅仅关注健康，还关注防衰。 随着年纪不断增长，带来的不仅仅是一系列的健康问题，还有是一系列的衰老特征，比如皱纹，白发，随着年纪越来越大，我们的衰老症状也会越来越多，这就需要花更多的精力去维持。 但是从实际上来说，衰老是每个人都无 […]
陈大叔今年刚满52岁，平时做点小生意，身体一向结实，从来不去医院。前些天，他感觉身上总是痒，尤其是小腿胳膊，洗澡后更明显。他觉得是不是天气干燥，也没太当回事。 可慢慢地，他发现自己上厕所时尿液泡沫很多，不容易散，还有点异味，颜色也偏深。他开 […]
导读：我老家是著名的鱼米之乡，所以在我们当地，莲藕是最出名的食物。虽然我们这边家家户户都有种植莲藕，但是总是吃不厌。而在每年冬天，我建议大家每周至少要吃2次莲藕，因为莲藕具有特别好的润肺、补水润肺、补钾补钙的功效，经常吃莲藕的人，不仅气血更 […]
进入冬季，天气越来越冷，有时候还会呼呼刮着大风。很多人家里平时都门窗紧闭，或者仅仅露出一条小缝。 不过，有一种情况一定一定要记得开窗通风，尤其是有孩子的家庭，那就是—— 做饭的时候🍳！ 即便只是蒸、煮、炖，没有油烟，也可能会危害健康。不仅是 […]
中风，又叫脑卒中、脑血管意外，是大脑血液供应出现了问题，血管堵塞缺血，或血管破裂出血了。 《柳叶刀》曾发表过一篇《1990-2017年中国及其各省的死亡率、发病率和危险因素分析》论文，分析了1990年到2017年中国34个省份地区（包括港澳 […]
在门诊中，总有许多像王太太一样的患者。王太太是一位六十多岁的退休老师，身体向来硬朗。但这半年来，她总是被一种突如其来的晕眩所困扰。 “医师，我也不晓得怎么了，”她皱着眉头说：“有时候早上才刚从床上坐起来，突然间天花板、墙壁就开始旋转，我得死 […]
糖尿病，已经成了许多人无法逃避的健康困扰。每年，都会有无数人因为糖尿病及其并发症而失去宝贵的生命，尤其是那些未能有效管理血糖的中老年人。 近期，有一名50岁男子因糖尿病并发症离世的消息引发了广泛关注。这名男子一生似乎并未意识到早餐的选择对于 […]
有一天，一位姓郭的中年男人，推开了呼吸科门诊的门。他说不上哪里特别不舒服，就是这阵子呼吸有点急，跑两步就喘，整个人没什么精神。他还挺健谈，说最近打麻将手气不好，是不是跟身体有点关系。 医生在例行检查时发现，他的手指末端圆鼓鼓的，像小鼓槌一样 […]
“最近总是睡不醒，脑子像浆糊一样，工作效率直线下降。” “明明没做什么，却感觉特别累，连看个电视都提不起精神。” “一到晚上就特别兴奋，翻来覆去睡不着，第二天又没精神。” […]
常言道“笑一笑，十年少”，暗示只要心态积极，人就能变年轻。美国耶鲁大学公共卫生与心理学教授、成功老龄化心理学专家贝卡·利维博士在其著作《不被定义的年龄》中，用一项长达23年的追踪研究证实了这一点：持有积极年龄观的人，比消极看待衰老的人平均多 […]
“跪坐会伤膝盖”对吗？这个流传已久的观念你一定听说过，但行医40年、专长在膝关节病变的吕绍睿医师却告诉你，久坐其实比跪坐更伤膝！这种颠覆性的身体保健观念，是在吕绍睿医师当了医师10年、膝关节手术精熟后，才渐渐发现事实上不是大家以为的那样，甚 […]
“我每天都去健身房做深蹲，怎么反而越练越痛？”32岁的Tina，是一位上班族兼健身爱好者。为了雕塑大腿与臀部线条，她每周重训四天，每次至少90分钟。起初效果显著，但三个月后膝盖出现刺痛，连上下楼梯都不敢用力，检查后才发现是肌肉不平衡、关节受 […]
《寿世保元》中说：“善养生者养内，不善养生者养外。” 世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。 不生病的秘诀，不在于运动，不在于饮食，而是养心。 只要把握好这5个字，我们就可以不得病、少得病、晚得病。 1、忙 《劝民》一诗中说 […]
总觉得手脚冰凉、脸色蜡黄？稍微动一动就心慌气短、浑身乏力？很多人第一反应是买阿胶、燕窝来补，但是，补气血的根基根本不是贵价补品，而是每餐都该吃的主食！ 《黄帝内经》记载有“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的说法，把五谷（大米、小麦、 […]
当一杯白酒入喉，有人尝到的是辛辣刺激，有人品出的是醇厚绵柔，这背后的秘密就藏在不到2%的微量成分里。酒精、酸类和酯类如同三位隐形的调香师，它们不同的配比组合，造就了中国白酒千变万化的风味宇宙。 酒精：口感的温度计 作为占比98%以上的基础成 […]
进入12月，这天气是越来越冷了，寒风一吹，是不是总觉得手脚冰凉，胃口也时好时坏？老一辈人总说冬天要囤萝卜白菜，它们固然好，但咱的餐桌也不能总围着它们转呀！想要暖和和、健健康康地过冬，咱们得懂得“食补”。 今天呢，就给大家推荐4种堪称“冬季黄 […]
小九上周跟一位医生朋友吃饭，期间聊到他遇到这么个事： 有位患者在医院看上呼吸道感染时，发现血压达到了180/100mmHg，但身体没有其他的不适症状，当时医生建议他及时去专科就诊。但患者根本不当回事，还说自己是“白大衣高血压”，一来医院测就 […]
咱们中老年朋友，一说到健康饮食，常常会想到吃红薯、南瓜这些粗粮。它们确实是好东西，富含膳食纤维，对肠道好。 但您知道吗？如果总觉得腿脚沉甸甸的没力气，或者嘴巴里总有异味，刷牙也解决不了，那可能不仅仅是“上火”或“年纪大了”这么简单。这或许是 […]
要说秋冬季的当家菜，非“白菜”莫属了！冬天的菜市场里，白菜绝对是“性价比之王”——几毛钱一斤，随手买上一颗能吃好几顿，做法百搭还特养人，妥妥的“平民养生菜”！ 白菜好吃，但是单独做时不免有些单调，把它和鲜虾一起炖那才叫一个美味！不用复杂的调 […]
