我们一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。卧室，是身体休息与修复的地方，一个舒适的睡眠环境，决定了你的健康和精神状态。但很多人卧室放错东西，反而越睡越累、越睡越不安。以下6样物品，看似常见，却暗藏健康隐患。 一、手机与平板：干扰睡眠的“隐形 […]
眼下柚类大量上市 酸甜多汁的“柚味” 很多上海人都喜欢吃 而目前市面上 售卖的带“柚”字的水果有很多种 沙田柚、青柚、红蜜柚、 文旦柚、胡柚、葡萄柚、西柚 …… 但你知道吗？ 服用某些药物的同时 不能吃柚类！ 否则可能成为健康“杀手” 先来 […]
卤鸡爪是一道深受大众喜爱的家常小吃，其口感软糯、味道浓郁，既可作下酒菜，也能当休闲零食。自己在家制作卤鸡爪，不仅能保证食材新鲜、卫生，还能根据个人口味调整卤料的搭配。以下是一份详细的家庭版卤鸡爪制作指南，从选材到卤制技巧，手把手教你做出媲美 […]
图片来源：站酷海洛 带孩子出门玩加餐，备什么“干粮”好吃又方便呢？ 还是面包！！ 方便、好吃、顶饱……面包大概是家长带娃清单里最高频的食物了。 但给孩子选面包，最好避开下面3类“坑包”，孩子吃了真没什么营养，还是纯纯的热量炸弹，一口下去全是 […]
对于年长女性来说，比起每周坚持多少天去散步，每天走了多少步才是改善健康的关键。美国研究人员通过一项长期跟踪调查得出了这一结论。研究团队对超过13,500名平均年龄71岁的女性进行了观察，记录了她们在2011年至2015年间连续七天的活动数据 […]
说到降血糖，很多人第一反应就是“多运动，多走路”，仿佛只要迈开腿，每天坚持散步，血糖自然就会听话地往下降。 尤其是一些中老年朋友，饭后穿上运动鞋在小区里转两圈，一边甩着胳膊一边唠嗑，心里还挺美滋滋地觉得自己今天又完成了“控糖任务”。不过，真 […]
天冷了，很多人开始频繁喝热茶，或者习惯性地在一天的某个时间喝上一杯温水。而在这股温暖的氛围中，越来越多的人开始加入一种新的“健康习惯”——在杯里放一小片陈皮。这不仅仅是为了增加一份香气，更是为了身体的健康，尤其是肝脏的保养。 陈皮的好处并不 […]
你知道吗？久坐不仅会导致身体的肥胖，还可能悄悄伤害我们的肝脏。研究显示，每多坐一个小时，肝脏的脂肪含量就会增加1.15%。这意味着，如果你一天中大部分时间都是坐着的，那你的肝脏正在承受着额外的压力。 肝脏是人体最任劳任怨的器官，它承担着代谢 […]
所有猝死病例中，起因为心肌梗塞占70%，另外有10%是主动脉破裂（非心脏疾病）、心律不整、缺血性心血管疾病及其他结构性心血管疾病。和一般大众印象不同的是，脑中风很少猝死，除非脑部血管大规模出血。 只有心血管疾病会猝死？这两类人风险超高！ 依 […]
一名中年男子开始接受重量训练后，全身肌肉酸痛，接着陆续出现抽筋、瘫软无力、行走困难等症状。起初病人以为只是运动过度造成，不以为意，贴了酸痛贴布、吃止痛药，却没有改善。 到了第3天，更出现双腿剧烈疼痛、冒冷汗，尿液呈深红色。到急诊就医后，医师 […]
傍晚的菜市场，人声鼎沸。65岁的王阿姨，推着小车仔细挑选着新鲜的鲫鱼，身旁的邻居大妈却皱着眉头劝她别买：“你不知道吗？现在癌症这么多，都是老吃鱼吃出来的！” 王阿姨一下子愣住了。她回忆起前阵子刚体检，儿子还专门嘱咐要多吃鱼补充蛋白。 可一边 […]
提到升糖快的主食，很多人第一反应是馒头、面条、白米饭，却不知生活中更常见的6种主食，升糖速度远超过它们。 这些主食要么经过油炸、膨化处理，要么添加大量糖分、油脂，不仅碳水含量高，还易让脾胃运化负担加重，导致血糖短时间内飙升，尤其需要控糖的人 […]
有些人怕血糖飙升、会变胖，不敢喝红豆汤。对此，减重医生萧捷健表示，红豆是优质淀粉，升糖指数只有地瓜的一半，能补气养血、稳定血糖与延长饱足感，尤其是红豆皮含有花青素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于抗发炎、抗老化与清除自由基，效果不会输姜黄。 […]
“怎么吃能防癌？”是很多人关心的话题。研究发现，西蓝花、全谷物、豆制品、蘑菇等食材，只要坚持吃，就有助降低癌症风险。生活中，哪些食物自带“防癌属性”，一起来看↓↓↓ 01 这10种食物自带“防癌属性” ✅ ✅十字花科蔬菜 十字花科蔬菜（西兰 […]
水果是我们日常饮食必备，但是吃不对，可能会引起大毛病。这些听起来有点夸张，但其实都是真实发生的事情。 小李是一位水果爱好者，尤其喜欢荔枝。每到夏天，他都会买很多荔枝来吃。有一天，他听说市场上有一种特别甜的荔枝，就买了好几斤。那天下午，他一口 […]
美国多数地区将于11月2日凌晨2时结束夏令时间，时钟需拨回一小时，正式进入标准时间。这也意味着，民众周末可“多睡一小时”，但专家提醒，应多到户外晒晒早晨的太阳，有助于生理时钟（circadian rhythm）更快调整。 标准时间将持续至明 […]
高血脂，真的是个让人抓狂的毛病。不是说它有多疼多痒，而是它像个安静的杀手，不吭声地悄悄在身体里埋下隐患。血管堵了，心梗、脑梗接踵而来，那可不是闹着玩的。 不少人一查血脂高，吓得马上戒红肉、戒油、戒糖，甚至连晚饭都不敢吃了，但问题是，真正的“ […]
脑梗，其医学术语为脑梗塞，是一种脑血管突发堵塞，导致大脑局部区域血液供应严重受阻的病症。 脑梗在中老年人当中堪称“常客”，作为心脑血管疾病的典型代表，它有着“四高”特性，即高发病率、高致残率、高死亡率以及高复发率。每年，因脑梗而被迫住院治疗 […]
一到冷天，老李就觉得自己脑袋“紧绷绷”的，像是被冬风抽了一巴掌。有天清晨，他照常出门买早饭，没戴帽子，回来后突然话都说不清楚，家人一看脸歪嘴斜，赶紧送医——脑梗，重度！医生话说得直白：“帽子不戴，脑子遭殃。”这不是危言耸听，是真的有科学佐证 […]
脑梗，也就是人们常说的“中风”，是一种常见的心脑血管疾病，具有发病急、死亡率高、致残率高等特点，且常在夜间发作。睡前出现哪些症状要引起警惕？如何提前预防？一起来看↓ 睡前这5种症状要警惕脑梗 脑梗又称“缺血性脑卒中”，是由于脑血管阻塞，导致 […]
