露從今夜白，夜自此日涼！白露將至，做好4件事，順順利利迎接秋
今日，白露至。
正所謂：衰荷滾玉閃晶光，一夜西風一夜涼。
作為秋季的第三個節氣，此時可以說是一年中最舒服的日子，秋水與天共色，秋葉泫露如泣，伊人翩若驚鴻，步步皆景。
白露，最明顯的感覺就是晝夜溫差逐漸加大，夜間會感覺到一絲絲的涼意，雖說暑熱尚未能一下子退場，但悶熱感也會逐漸褪去。
由於天氣逐漸轉涼，夏日的殘留暑氣進入夜間後會逐漸消失，天地的陰氣上升擴散，夜晚逐漸變涼，晝夜溫差拉大，於是寒生露凝，便是「白露」的由來。
白露將至，咱們該如何起居養生？
進入白露之後，雖然白天的溫度仍舊比較高，但進入傍晚之後，氣溫下降速度非常快，晝夜之間的溫差也比較大。
而且進入白露之後，北半球的日照時間會變短，光照的強度就會減弱，對於地面的輻射散熱特別的快。
進入白露節氣之後，在養生方面需要注意哪些事項呢？
一、適當添減衣物
進入白露節氣後，大部分地區在白天的時候溫度仍舊比較高。
如果此時穿很多的衣物，就會導致身體過度流汗，使體內的水分大量減少，起不到任何養生作用，還會導致體內火旺盛，對健康反而不利。
但如果在晚上的時間穿衣過少的話，就會導致身體受寒。
進入白露節氣之後，早晚時間應適當穿一件長袖外套，而在中午的時候應將外套脫下，避免過度流汗。
但夜晚睡覺的時候一定不要貪涼，否則容易受到濕寒之氣的侵襲。
二、注意飲食搭配
在白露節氣後，注意一日三餐的飲食搭配，應該適當增加一些富含維生素、膳食纖維、水分的食物，比如蘿蔔、菠菜、蓮藕、雪梨、地瓜、百合等。
還應該適當地多增加一些粥類，比如紅薯粥、瘦肉粥、雜糧粥、小米南瓜粥、蓮子銀耳粥、栗子粥等。
這些粥類不會增加消化道負擔，還能夠提升消化、代謝功能，既有著驅寒暖身的功效，還可以消除體內的一些燥熱之氣。
三、避免久坐、運動適度
進入白露節氣後，每天不能出現長時間久坐的行為，否則會使身體的代謝功能變慢，很容易出現一些上火以及氣血不暢的現象。
適當進行一些運動可以提升血液的循環速度，而且在運動輕微流汗的過程中，可以將身體中的一些代謝廢物快速排出，有助於身體的排毒。
但值得注意的是，不能出現劇烈運動行為，否則會使陽氣過度耗損，對健康不利。
春捂秋凍，是否有必要？
很多人都認為，隨著天氣轉涼，咱們就得需要適當動一動，好讓自己更好適應冬天。
但實際上，秋凍並非人人皆宜，若糖尿病患者局部供血較差，血管一下子遭受冷空氣刺激，就會容易發生血管痙攣，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等後果。
除此之外，體質較弱的老人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者、關節炎患者等不適合秋凍。
露從今夜白，夜自此日涼
一場秋雨一場涼，接連下了幾場秋雨，酷暑的熱氣也逐漸退出舞台，雨水連連，涼意更顯。
白露生寒，也是人與人走近的契機，若身邊有個似粥溫柔知冷知熱的人，也許是再幸福不過的事。
若你正被溫暖對待，若你想被溫暖對待，那麼也請你做一個不吝施捨溫暖與愛意。
天轉涼了，但我們還好擁有彼此。
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來源：漫說健康