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大脑也需要休息（pixabay）

脑的心智能力（mental capability）是有限的。你可以把它想像成游戏角色的体力值，假设原本是100，做完一件事可能剩下80，低于一定数字就无法继续行动，需要一段时间才能恢复。

「人的工作与生活，都被大脑所控制，脑细胞活动状况不好，效率就会低落，」台北医学大学附设医院神经外科主任蒋永孝指出。「适度让大脑休息」是化解一切问题的根本，因为这个只占体重2％，却消耗人类20％能量的器官，一旦过度使用或长期承受压力，都可能造成神经细胞疲劳，进而引发情绪低落、精神不济、记忆力与专注力下滑、工作产能不佳等状况。

「脑疲劳」，是个令人玩味的字眼，毕竟许多科学研究皆证实，人类的脑部与肌肉类似，都是愈练愈发达，长期不动脑容易退化。但正如同锻炼肌肉时必须量力而为，以防运动伤害；大脑的能量也不是毫无上限，剧烈活动后必须定期关机，才能恢复正常的运作。

据Cheers职白观点报道：「脑部的心智能力（mental capability）是有限的。你可以把它想像成游戏角色的体力值，假设原本是100，做完一件事可能剩下80，低于一定数字就无法继续行动，需要一段时间才能恢复。」阳明大学神经科学研究所副教授郭文瑞用一个生动的例子，解释大脑为何可能过劳。

大脑也并非功能无限（pixabay）

心理医师久贺谷亮则明确指出脑部疲劳和肉体疲劳具根本性的差异。纵使躺在床上、泡温泉，看起来是让「身体」休息了，但大脑疲劳还是在不知不觉中持续累积。从另一面来说，所谓的疲劳感本身就是种脑部现象，亦即脑部的疲劳会优先于肉体上的疲劳，将「好累」的感觉带进心里。

若没有让大脑真正休息到，自然摆脱不了「怎么休息都还是累」的回圈。造成大脑「使用过度」的原因很多，在平均工时排名全球前段班的台湾，超时工作、睡眠不足、情绪高压，都可能影响脑部效率。但除了上述外显因素，还有两个隐形杀手，存在现代人生活周遭却不易察觉。

给大脑关机（pixabay）

精力杀手1：资讯超载

即时讯息传不停，没有下班时间

「资讯超载」（Information overload）这个概念可以追溯到1960年代，意指当资讯量超过决策者所能负荷，决策品质将随之下降。当网际网路普及，这一点尤其引起广泛重视。因为寄发电子邮件的成本远低于实体邮件，一般人每天可能收到上百封信。光是「清空垃圾邮件」，就足以耗费大量心神。

信息量大（pixabay）

精力杀手2：注意力当机

用网路「成瘾」，为小事耗尽脑力

「除非经过特殊训练，否则人类神经系统，天生就是习惯一次做一件事，」台北荣总神经医学中心主治医师陈世彬分析。Multi-tasking（一心多用）很难把事情做好，即使一件事做了一阵子感到疲惫，但透过上网、看影片寻求感官刺激，过程中脑部仍在处理讯息，并没有休息效果，再回到工作上，反而更不容易凝聚注意力。

郭文瑞也强调，人脑在专注一件任务时表现最佳，一心多用是既耗脑力又无效率的运作方式。「大脑的注意力网路不断转换，就像一个人在很多个点之间疲于奔命，结果当然不好，」郭文瑞补充。

来源：Yahoo奇摩