反覆耳鸣？6成通勤族高分贝追剧听音乐 5症状小心听力损伤
25岁就听不见交谈声！全球超过1/2年轻人耳机使用习惯不安全，一项调查指出，6成通勤时会调高耳机音量，另每3人有1人超时使用耳机，医师警告，长时间高分贝使用耳机，易造成“娱乐性听损”。
新冠疫情影响全球，宅经济升温，标榜个人化娱乐活动如追剧、听音乐等影音使用量飙高，根据网路影音串流平台业者统计，今年初非接触性娱乐需求增高，包括追剧、听音乐、打手游等个人化娱乐活动，相关影音流量平均增加5成。世界卫生组织（WHO）近年公布全球超过1/2年轻人耳机使用习惯不安全，长期关注听损议题的华科基金会为了解台湾潜在“娱乐性听损”的风险，在网路上进行“耳机使用习惯”问卷调查，共回收1,202份，填写者平均年龄29岁。
每3人至少有1人超时使用耳机
华科慈善基金会听力中心主任黄咏耀表示，调查显示，92%答题者有使用耳机习惯，主要用来听音乐、追剧、打手游，虽然大家都知道音量过大有损听力，但仍有超过6成使用者习惯在噪音环境中调高耳机音量。
黄咏耀说，实测发现，大众运输平均音量约75～85分贝，通勤族在80分贝环境中为了要听得清楚，耳机时音量往往调升到85～90分贝，反而让自己置身于更大的噪音环境。调查也发现，有4成4使用者每次使用超过1小时，还有近3成使用者甚至都没有休息，甚至戴耳机到睡着，意即每3人至少有1人超时使用耳机。
（华科基金会听力中心主任黄咏耀说明“2020耳机使用习惯”网路调查结果。）
娱乐行为改变年轻人成为听力受损高风险族群
张益豪耳鼻喉专科诊所院长张益豪指出，过去听损除了先天因素，后天多跟疾病、意外、职业伤害有关，但随着娱乐行为改变，包括现代人追求更好的影音享受，长时间高分贝用耳机连接手机听音乐或追剧，或到夜店、运动Bar、KTV、演唱会等喧闹的娱乐场所休闲，愈来愈多年轻人出现听损的状况，常有年轻人玩夜店的隔天，因耳鸣到他诊所看诊。
他表示，暂时性噪音暴露造成的听损有机会改善，但长期导致的听力损失恐怕无法逆转，他遇过一个25岁的年轻男性，在运动Bar打工，晚上回家还戴上耳机学英文，常常戴到睡着，等到听声音很吃力时就医，听力已严重损害，双耳都50、60分贝以上的声音才听得到，这个年轻人后来换了工作，听力没有继续恶化，但也没有好转。
张益豪说，在安静的场所呼吸的音量大概是10分贝，讲悄悄话大概是30分贝，正常交谈的音量大约是60分贝，用吹风机吹头发及交通尖峰时间大概是90分贝，对耳朵来说已超标，娱乐场所的音量更大多超过100分贝，人在100分贝的环境中，其实不能待超过15分钟，但去娱乐场所不可能待15分钟就离开，预估未来5年、10年，年轻人听损比率将提高。
出现5种情况应就医检查听力
他提醒，听损不可逆，娱乐性听损的潜在高风险族群主要源自高工时、长期接触噪音且没有休息，比如长时间在酒吧、运动Bar、夜店、KTV、电影院等娱乐场所工作，或本身从事乐团、音乐产业人员、电竞选手等；一般人则可归因为使用行为超标，比如许多人骑脚踏车、跑步、上健身房、打电动、追剧，都习惯长时间戴着耳机。建议高风险族群每2～3年做1次听力检查，但如果已出现下面5种情况，应尽速就医检查听力：稍微嘈杂环境中，无法跟上别人说话内容
讲话越讲越大声、一直要求对方“再说一次”
电视音量调很大声
左右耳听手机音量有差异
反覆耳鸣、听到怪声，时间超过1～2周
电竞选手现身说法曾因听损人生灰暗
游戏公司Gerena台湾创始人、电竞选手出身的林辰，对于长时间使用耳机严重损害听力有着切身之痛。他表示，当选手时长期戴耳机，全神贯注在打赢游戏，对于高分贝的声音习以为常，完全没意识到会伤害听力。
创业后工作繁忙，长期熬夜，也常常暴露于音量大的娱乐场所，又菸酒不忌，后来在开会时开始听不清楚别人说话，听不清楚的情况愈来愈糟，拖了近一年才就医，伤害已不可逆，听力受损连带影响他说话，林辰因此双耳佩戴助听器，重新练习说话。他说，听力受损时连上餐厅点餐都是负担，他一度自闭不爱出门。
爱耳行动耳机音量小于60％、聆听时间每次少于60分钟
华科慈善基金会参考世界卫生组织建议，大力推动“听力66原则”爱耳行动：耳机音量<60％、聆听时间<60分钟，耳机每使用1小时，应休息10～15分钟再继续使用。
张益豪则表示，保护听力，80分贝环境建议不待超过8小时；若非去吵杂环境，挑选远离音源的位置，并适时离开让耳朵休息一下；听演唱会或去夜店等场所，可适当使用耳塞降低高分贝音量对听力的冲击。平日也可改用降噪耳机降低耳机音量，以正常作息避免上呼吸道引起中耳炎或内耳发炎。
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来源：康健网