泡茶＝喝塑胶微粒？6种茶包比一比这款最严重！这样喝茶养生不喝毒
喝茶能喝到满满儿茶素等抗氧化多酚类，泡一壶热茶享受下午茶时光，看起来很健康养生，却可能无意间将塑胶微粒喝进肚子里？曾有研究发现，市售茶包在高温冲泡10分钟之下，就可能释放出不少塑胶微粒，长期累积容易影响健康！那么到底怎样的茶包才相对安全呢？
哪种茶包塑胶微粒最多？6款茶包比一比
2024年西班牙巴塞罗那自治大学的研究，比较市售不同茶包的材质，发现不论是塑胶、尼龙还是纤维制成的茶包，在热水冲泡下或多或少都会释放塑胶微粒，很可能因而被人体吸收。虽然短期不见得有明显伤害，但在反复多次、长期累积下，仍可能造成健康隐忧。
不过，这也不代表布织布茶包、棉质茶包就一定安全，也同样存在值得注意的健康风险，以下整理出常见六种茶包材质的比较情形，来看看你平常喝的茶包是哪一种！
6种常见茶包材质比较
塑胶茶包（聚丙烯，Polypropylene）
每毫升释放约12亿颗粒，平均尺寸136.7奈米，是塑胶微粒释放量最高的材质。
纤维茶包（Cellulose）
每毫升释放约1.35亿颗粒，平均尺寸244奈米，释放量仅次于塑胶茶包。
尼龙茶包（Nylon-6）
每毫升释放约818万颗粒，平均尺寸138.4奈米，比起其他材质释放量稍低，但仍不可忽视。
不织布茶包（PP或PET）
多为聚丙烯（PP）或聚对苯二甲酸乙二醇酯（PET）制成，其实也属于塑胶材料，也可能存在塑化剂与塑胶微粒溶出的风险。
棉质茶包
棉布虽然不含塑胶，但可能添加漂白剂、残留染料成分、或是掉落棉絮。
纸质茶包
部分纸质茶包要小心是否有添加湿强剂，让茶包更“耐泡”不易破；有些如果是用钉书针固定，要慎防意外喝下肚或金属生锈等问题。
| 材质 | 食安疑虑 |
| 塑胶（聚丙烯） | 塑胶微粒最多 |
| 尼龙 | 塑胶微粒最少 |
| 纤维 | 塑胶微粒次多 |
| 不织布 | 塑化剂疑虑 |
| 棉质 | 漂白用萤光剂、染料、掉棉絮 |
| 纸质 | 注意湿强剂或钉书针的安全 |
塑胶微粒化学毒会累积在内脏！6撇步安全喝茶不喝毒
为什么我们需要担心这些塑胶微粒？当这些塑胶微粒被我们喝下肚、进入人体，可能影响消化、呼吸、内分泌与免疫系统，甚至有研究发现，塑胶微粒能穿透血睾屏障累积在睾丸，可能与不孕有关。此外，塑胶微粒具有亲脂性，容易吸附环境中的有害化学物质，如双酚A、多环芳香烃等环境荷尔蒙，都是会增加致癌与代谢疾病风险的毒素。
如果担心塑胶微粒的危害，不妨参考专家建议的眉角，让你安心享受茶香、喝进健康！
留意茶具材质：使用陶瓷茶壶、玻璃或不锈钢茶具，避免塑胶材质在高温下释放微粒。
改用散装茶叶：在家泡茶时，改用散装茶叶，避开茶包释放塑胶微粒的风险。
使用非塑胶制茶包：若习惯使用茶包，建议选择棉质茶包，或无漂白纸质茶包，且确认材质与制程安全。
降低冲泡温度和时间：肾脏科医师洪永祥建议，泡茶时先剪掉茶包标签，用85度以下的温热水冲泡，泡3～5分钟即可。
冷泡茶不超过1小时：研究发现25度水浸泡1小时就可能溶解出塑化剂，所以如果要泡冷泡茶，不妨多放几包茶包增添浓度，同样能增强茶味，就能缩短浸泡时间了。
加强新陈代谢：多喝水、摄取高纤蔬果、营养均衡、适度运动，有望帮助身体透过排汗、排尿、排便排出可能累积的塑胶微粒！
来源：早安健康