这个上厕所的坏习惯，比不洗手还脏
今天早上我坐在马桶上的时候，被大数据精准推送了一条视频，标题是：冲厕所一定要盖马桶盖子。
视频内容大概是说，不盖盖子冲马桶，会导致细菌飞溅，在空气中漂浮时间长达90分钟！
好家伙，我活了这么多年，从来没盖过马桶盖冲水……
你们呢？
我就不信只有我一个人不盖！
按照视频说的，这么多年咱们得吸入多少细菌啊！这些细菌会影响健康吗？还有，这事到底是不是真的？
赶紧查找了各种相关资料，快来跟我一起看看吧！
冲马桶不盖盖子，有多脏？
跟海芋一样冲厕所从来不盖盖子的小伙伴们，很遗憾地通知你们：视频里说得还真没错。
一项名为《Potential for aerosolization of Clostridium difficile after flushing toilets: the role of toilet lids in reducing environmental contamination risk》的研究提到：不盖盖子冲马桶，“超级细菌”艰难梭菌有通过空气传播的风险。
小知识
艰难梭菌：新名为艰难拟梭菌。它广泛分布于自然环境中，如土壤、干草、沙、一些大型动物（如牛、驴和马）、狗、猫、啮齿动物和人的粪便，除此之外还大量存在于水和动物的肠道中。
正常情况下，艰难梭菌存在于人体肠道中并不会造成危害。但如果使用抗生素或免疫力下降，导致肠道菌群失衡，艰难梭菌就可能大量繁殖并释放毒素，引起腹泻、恶心、发烧，严重时甚至可能发展为伪膜性结肠炎或毒性巨结肠症。
研究人员选择了两种类型的马桶进行了现场冲水测试，并分别评估了马桶上方不同高度（马桶座高度、马桶上方10cm和25cm）的艰难梭菌气溶胶化情况。
*气溶胶化（aerosol）：是指悬浮在气体介质中的固态或液态颗粒所组成的气态分散系统。简单点说就是细菌被“冲”成雾状飘起来，飞在空气中。
结果发现：在不盖马桶盖冲水的前30分钟里，马桶座高度的空气样本中平均检测到35个菌落形成单位(cfu)的艰难梭菌；马桶上方10cm能检测到6个cfu，而马桶上方25cm也有7个cfu。
有人估计想问：这种情况是发生在冲水的前30分钟里，那时间再长一点，细菌是不是就没了？Nonono！
虽然随着时间推移，空气中的艰难梭菌数量是会减少一些，但冲水90分钟后，在马桶上方25厘米高的空气中依然还能检测到细菌。而且就连地板、水箱和马桶座圈上的样本板也都发现了细菌的存在。
关闭马桶盖子和打开马桶盖子冲水时检测到的细菌数据
也就是说，不盖盖子就冲水，细菌可能会在空气中四处乱飞，时间长达一个半小时！甚至，周围环境都会被污染。（如果你家马桶旁边有牙刷等洗漱用品的话，呕，简直不敢想啊！）
那冲马桶时关闭盖子的情况是什么样的呢?
研究提到，当马桶盖关闭时，周围的环境表面上均未检测到艰难梭菌。
虽然有一篇2023年的研究表示：马桶盖能挡住一部分细菌，但对病毒效果一般。（后文中有应对方法！）但该盖还是得盖，能挡多少算多少，咱别嫌麻烦！
其实除了冲马桶时得盖盖子，使用马桶的时候还有很多细节需要我们注意。
使用马桶，还得注意这些
“今天开始我要自己上厕所！”小时候你可能也这样对爸妈宣告过自己的独立，但长大后你真的会“正确”上厕所了吗？
别笑，其实很多人都会忽视这些细节，从而给细菌、病毒可乘之机，影响身体健康。看看你中了没！
建议男性坐着使用马桶（尤其是与女性共用马桶的情况下）
很多男性不愿意在小便时坐着使用马桶，原因多种多样：有觉得不方便、不舒服的，有觉得没有“男子气概”的，也有认为不健康的。
但不管理由是什么，我们依然建议有条件的男性小便时尽量坐着使用马桶，原因有两个：第一，对自己有益。
一项名为《Evaluation of Impact of Voiding Posture on Uroflowmetry Parameters in Men》的研究分析了男性排尿姿势（站立与坐着）对健康的影响。
研究找到了740名年龄在18~77岁之间的男性参与者（这些参与者包括健康的和有良性前列腺肥大的患者），并按照年龄分了四组：35岁以下、36到50岁、51到60岁，以及60岁以上。
最后通过测量他们的尿流率和排尿后残余量并统计数据发现：随着年龄的增长，排尿姿势的影响逐渐显现。特别是在50岁以上的男性中，坐着排尿时的尿后残余量显著低于站立排尿（这可能是因为坐姿排尿时盆底肌群会更放松）。
这很关键——因为残余尿平均每增加10毫升，发生尿路感染的概率就会增加5%。因此，更推荐老年男性、排尿困难的坐姿排尿。
另外，研究也提到：坐姿排尿对健康的人来说并不会造成什么影响。许多专家和研究资料也表示坐姿排尿对前列腺或性功能无不良影响。也就是说，就算你身体很健康，坐着尿也完全OK。
有些男性可能要说了：“我还没老呢，也没有排尿困难的问题。既然健康的人坐着站着都差不多，那我为啥一定要坐着排尿？”
好，这就来到坐着排尿的第二个好处了：对和自己同住的人（尤其女性）有益。
要知道站着尿，飞溅是避不开的事。
这些看不见的细小飞沫，会携带尿液中的细菌，落在马桶边缘、浴室地面、墙面等各个角落。
站立尿尿时，不管是什么瞄准方式，都有不同程度的飞溅
对女性来说，这种污染格外容易引发尿路感染、阴道炎等问题，因为女性尿道短，位置靠近肛门，更容易受到细菌影响。
综上，还是建议男士尽量在有条件时选择坐着排尿。
上厕所中途，不要冲水
我猜不少人都有上厕所上到一半就冲水的习惯吧？很多人这么做，无非是觉得味道太冲、太臭了，想赶紧“灭味”。但说真的，这种习惯可不太推荐！
原因同样是：在于马桶的水在旋转的时候，水滴会溅起来，如果接触到私密部位，可能会引发泌尿系统的感染。
不要倒水冲马桶
这事估计不少人家里的长辈都会做，理由就是想节约用水（不得不说，咱们的节约意识真的很强）。
说实话，虽然这么做确实能省下一点水，但节约的幅度其实非常有限。而且重要的是，倒水冲马桶，由于水流方向、力度都不稳定，很容易冲不干净，增加滋生细菌的风险。另外，长期不冲水，也可能对马桶和管道系统造成负面影响。
使用后一定要洗手
虽然我们从小就被教导“上完厕所要洗手”，但很多人并不能每次都严格做到。有时候是偷个懒，有时候是忘了，还有冬天水太冰，真的不想洗（悄悄地透露下，海芋就是这种人）……
有研究表明，只有67%的人会在离开洗手间前洗手。
咳咳，这样真的不行！（严肃脸）
厕所是细菌最密集的地方之一，哪怕你觉得“我又没碰到什么”，手也会沾满空气中各种微生物，并把它们送往手机、门把手、餐桌甚至食物上。如果这些细菌被吃进肚子里，可能会引发腹泻、呕吐、恶心、胃痛等症状。
在外使用马桶，最好使用一次性马桶圈
公共卫生间人流量大、清洁频率难以保证，有多脏简直不敢想！一次性马桶垫可以在一定程度上减少皮肤与马桶座的直接接触，有助于降低感染风险。
除了这些，如果有朋友还有其他使用马桶的建议，也可以在评论区留言讨论~
马桶，一定要定期清洁
我们上面提到了“盖上马桶盖冲厕所也不能阻挡病毒”，很多人估计已经开始怀疑人生了：那我盖盖子还有啥用？
别慌，虽然盖子挡不住，但清洁剂可以！
有研究发现，使用清洁剂，马桶里的病毒可以减少超过99%！马桶刷上的病毒减少了97.64％！
所以，马桶真的要常清洁！
那么问题来了，马桶多久清洁一次？答案是：每周至少彻底清洁一次。
PS：清洁马桶不只是刷马桶内壁，马桶圈、冲水按钮、马桶外壁、马桶刷也要定期清洁。
对了，最后还要提醒大家一件事：有些消毒/清洁剂中含有聚己亚胺磷酸盐（PHMG-P），这种成分可能对人体造成长期健康影响。
所以在使用清洁剂时，一定要做好防护：比如戴好手套，避免清洁剂直接接触皮肤；使用过程中和使用后记得开窗通风等等。
来源：第十一诊室